空気の減り方を少なくする方法を教えてください

質問

まだcカードとりたてで１０本しか潜ってない初心者です。
８リットルのタンクだと３０分ぐらいしか持たず（１０リットルだと４０分ぐらい）周りの人に迷惑をかけます(すぐ上がらないといけないので)
インストラクターは数をこなすと段々消費空気がへってくるといわれますが、何か他にいい方法はありませんか

身長１７３cm、６８kg　肺活量４８００ｃｃ　男です

回答No.1

tarecolo · ベストアンサー

3年で40本の怠け者ダイバーです（^^;。

私は女性なのでもともと減りは早くないですが、
本数をこなすうちにやっぱり消費量は減ってきました。

消費量を減らすには、「息をしないこと」が一番ですが、
Cカードをお持ちならご存知でしょうが、
ダイビング中は息を止めてはいけません。（^^;
止めてはいけないけど「できるだけゆっくり呼吸する」と消費量が減ります。

潜行したら、最初はいっぱい空気を使っても良いので、
落ち着くまで深呼吸します。
しっかり落ち着いたらOKサインを出しましょう。
この手順をサボったり焦ったりしてはいけません。

海底で集合の時は、最初の方に潜行させてもらったりすると、
ちょっと余裕がありますので、
イントラに最初にその旨伝えておくと良いと思います。
最後に迷惑をかけるよりかは、
はじめから不安な点があることを知っていた方が
インストラクターもフォローできますよね。

泳いでいる最中は、ゆっくりゆぅっくり息をします。
息を止めてはいけないと思い、一生懸命呼吸してませんか？
気泡がポコ・ポコ・ポコと出るくらいでもちゃんと呼吸できてます。

最初のうちは、体が安定しないので、
手をばたつかせたりしてませんか？
手は胸の辺りで両手を合わせ（アーメンみたいな感じで）、
腕の力を抜いてみてください。
目は、進む方向を見て、足は、太ももからゆっくり動かしてください。
無駄な動きが少なくなれば、消費量も減ってきます。

私は20本目くらいまで体が安定しなかったです。
焦らずゆっくり身に付けてくださいね。

また、「肺に空気を入れると浮き、吐き出すと沈む」という
中世浮力をとる時に必要な感覚を身に付けられると、
もっと楽に動けるようになりますよ。

もう中世浮力は完璧ですか？もし、お時間とお金に余裕があるようでしたら
PPBの講習を受けてみても良いかと思います。

だれか、ベテランさんに手をつないでもらったりすると安心しますが、
男性はなかなか難しいですかね。
私は、Cカードをとった後最初のファンダイブが海外で、
外人のイントラだったので、おじちゃん、おててつないでくれて
安心した覚えがあります。

頑張ってください！(^^)/~
普段どの辺で潜ってるんですか？
いいところあったらご紹介くださ～い！！！

お礼

かなり詳しく回答していただいてありがとうございます。
自分はまだまだ体が安定できてません（チョコチョコBCで空気を出し入れしないといけない状態です）。
もう少し経験を稼いでがんばろうと思います。

回答No.8

goepi

三つほど。
１．エアの消費量は緊張の度合いに比例する
つまりリラックスすれば消費は減らせます。リラックスするにはやはり慣れですね。
私の場合、２０本を超えたあたりからぜんぜん減らなくなりました。また、
たとえばサメが出た！とかいう「うれしい緊張」でも確実に消費は増えます。
２.人間の体のガス代謝は吸気時の方が多い
つまり、ゆっくりすって早く吐くほうが空気を「有効に」使えるということです。
３.息をとめてもかまわない
息を止めてはいけないということに神経質になってはいませんか？息は止めてもかまいません。
でも絶対にのどを閉めてはいけません。つまり、普通の息をしている状態から
限りなく呼吸をゆっくりにしている状態はかまわないんです。何かしら武術の
経験がおありならこういう呼吸法の訓練はされたことがあるかと思います。
　参考になりましたでしょうか？
　連日潜り込むのに私も賛成ですね。

回答No.7

x_box64

一応１００本オーバーです。
（現在はブランク中）

最初はエアの消費がはげしかったので
そのころの経験を踏まえて書いてみます。

まず、水中で体を水平に保てていますか？

体が立つと浮力を得るために脚力を使うため
運動量が増え、結果的にエアの消費が早くなります。
この場合は、下向きのキック分浮力が増すので
それに釣り合うため
オーバーウエイトになっている可能性があります。

次に、息は最後まで吐ききっていますか？

肺活量が多い人が陥りやすい間違いですが、
呼吸が浅いと肺の中の空気の交換の効率が悪く、
結果的にエアの消費が早くなります。

そうはいっても息を吐ききると
浮力を失い沈むので、最初はなかなか勇気がいります。
ですから、肺に空気が少ない時間をできるだけ短くします。
具体的には、まず大きく吸い、ある程度まではゆっくり吐き、
そこからは一気に吐ききりすぐに吸い戻します。
あまり神経質にやる必要はありませんが、
やればエアの消費は変わってくると思います。

最後はやはり落ち着くことです。
こればっかりは経験を積むしかないと思います。

回答No.6

aka666

身長178cm体重60kg肺活量5500ccです。

　私も10本目くらいというと、2本に1回はガイドやバディからエアもらいながら潜ってました（笑）
　今は並位ですが、潜水中不安な事があると一気にエア減りますよ。（寒い、マスク浸水が多めで気になるとかの状況）。

　No5さんは、ハウツー本にあまり書かれない、大事なこと書いてらっしゃいます。
私の経験上でも、『体力無い人はエアが激減する。』
私自身はスポーツ経験が殆ど無く体力全然なかったのですが、その後ジムでトレーニングしました。エアロバイクは、自転車で60km/hで走るよりも、下半身筋力と心肺機能が鍛えられますよ。小手先の技術より、体力ですよ！

　体力付くまで待てない！または、既に体力充分！とおっしゃるのであれば、3日程現地サービスで連日3本ずつ潜ってみる事をお勧めします。続けて潜れば、速く慣れ、リラックスできるようになりますから。

お礼

ご回答ありがとうございます

肺活量5500ccとはすごいですね。やはり、私はまだ初心者なので、どうしても潜るとき緊張してしまいます。
あと、体力をつけることが大事なんですね。昔はスポーツをしていましたが、ここ数年何もしてません。健康の面からも考えても何か始めてみようかと思います。

回答No.5

akimayu

初めの内は経験によって空気の消費量は減って来ると思います。
次のステップは
１、腹式呼吸
空気を深く吸う事により未使用の酸素の排出を減らし、空気を有効に使える。
２、トレーニング
エアロバイク等の心肺機能を高めて、酸素を体内に取り込む能力を高め
同時に筋肉を付けるトレーニングで取り込んだ酸素を有効に使えるように
する。
だと思います。
私は２で一気に消費空気量を減らせました。今では１時間潜ってもタンク
半分ほどしか使いません。（平均水深２５mほどの潜水で）
もちろん、スキップ呼吸などしないでです。
ダイビングはスポーツなのです。

お礼

具体的なご回答ありがとうございます。

>今では１時間潜ってもタンク
>半分ほどしか使いません。（平均水深２５mほどの潜水で）
>もちろん、スキップ呼吸などしないでです。

うらやましいですね

別の方も答えられてましたが、エアロバイクは心肺機能を高める面でいいみたいですね。ちょっと体力づくりに励もうと思います

回答No.4

lumberjack

15年ほどダイビング歴はありますが、ブランクだらけのダイバーです。はじめの5年ほどで120本位してた時は本数に従って減ってきました。しかし4から5年ブランクがあるとたちまち消費が増えます。特に久しぶりで緊張する1本目はかなり消費します。やはり、自分自身の緊張感が消費を増加させるようです。また、パートナーになじんでいなくても、相手の技量を見るまで緊張して消費します。特に最初の沈降に特に消費するようです。まあ、慣れたパートナーと本数をブランクがないようにこなすのが一番です。ちなみに、私はCカードのままで続けていました。ライセンスより本数です。

お礼

ご回答ありがとうございます

精神面でもかなりエアーの消費に影響するんですね
私もなかなか暇がなくて潜れないんですが、なるべくコンスタントに潜るようにしたいと思います

回答No.3

pontaweb

私は、図体がでかいので１４リットルそこそこです。(250本程度)
（本数潜るとだいたいが身体の大きさに関係してくるのが普通です）

私が空気消費量が減ったのは、ＡＯＷを受けてから結構良くなりました。
周りの方でも、ＰＰＢを受けたあと良くなった方が多いというのも聞きます。
講習を受けなくても、本数潜っていれば通常良くなりますが早く良くなりたいと
いうのであれば、講習を受けるのが一番だと思います。
ガシガシ、泳いでください。

お礼

ご回答ありがとうございます。

計算したところやはり普通の人の2.5倍ぐらい空気を使っています。
なかなか暇がなく、PPBなんかも受けれません。地道に数をこなしていこうと思います。

回答No.2

tamagawa49

基本的に肺活量の多い人は不利です。１呼吸で空気をいっぱい吸ってしまいますから。
私も最初の頃は周りの人より早く空気を消費してしまい、迷惑をかけた覚えがあります。で、最初の頃は呼吸を我慢していたのですが、上がってからの頭痛が激しく楽しくなかったです。
また、お互い我慢しあって何人も頭痛になったこともあります。

でも本当にこればっかりは慣れで、今ではほとんど、どこのインストラクターよりも空気の消費が少ないぐらいです。

最初の頃は肺活量の多さにあきらめていたんですが、逆に肺活量の多い人は普段運動をしていることが多く、運動量の多いダイビング（潮の流れがきつかったりした場合）では、他の人が息が切れていても余裕があったりします。また、脚力もありますから推進力の大きなフィン（固いフィン）も使えます。
ですから、そのうち他の人より上達すると思いますので、あまり気にしないことです。

どうしても他の人より（人並みに）空気を残したいならば、他の人より上（浅い場所）で行動するか、あまり泳ぎ回らずじっとしているのが良いです。
でも、正直自分が思うほど他の人は気にしていませんよ。
ですから、自分が楽しいのが一番ではないでしょうか。

私なんかもたまに下手な人と潜ることがありますが、申し訳なさそうにされるよりも、「今日はホントに楽しかったです」なんて言われた方が楽しい気分になります。

あまり気にしないで・・・。

お礼

ご回答ありがとうございます

>今ではほとんど、どこのインストラクターよりも空気の消費が少ないぐらいす。

うらやましい限りですね。
私ももっと潜って気長にがんばります