冬の野球部の練習メニュー

質問

私は今年から高校野球の指導をすることになったのですが、野球の経験がありません。
冬の練習メニューをどのようにしたらいいか迷っています。
そこで、皆さんはどんな練習メニューをしてきましたか？出来るだけ具体的に、教えてくださるとうれしいです。
ちなみに、今はロングダッシュ、長距離、ウエイトトレーニング、ロングティー等々をやっています。
よろしくお願いします。

回答No.2

kha-ks

冬の野球部の練習メニューについて

秋季大会終了後、走りこみが中心です。
(1)グランド10周程(体慣らしゆっくりのペース）
(2)柔軟体操(約20分）
(3)約10～20キロ走りこみです。
(4)ベースランニング
(5)柔軟体操
※今の時期です。ランニング時は、リストバンド1ｋ　またはペットボ　トルに砂をいれ走ります。

冬休み
9時～12時まで海岸までランニング(近くに海岸があったため）約10キロ
(1)海岸で約3キロ全力疾走
(2)ダッシュ10本　約100メートル
(3)ダッシュ10本　約50メートル
(4)ランニングで帰ります

昼から
(1)階段のぼり30本
(2)各班に別れ
　ウエイトトレイニング　ダッシュグランド　坂道ダッシュ
(3)ベースランニング
(4)柔軟体操

※このような練習をしていました。とにかくバットは握らず走り込みが
　中心です。
　また投手は、季節関係なくピッチング　連係プレー以外は、とにかく
　走りこみです。
　野球の経験がないようですが、どのスポーツも下半身を鍛える為、
　走りこみが大事です。
　参考にならないと思いますが、私の3年間の経験です。ちなみに甲子　園には行けず県ベスト４で終わりました。

お礼

詳しくメニューを書いていただきありがとうございました。めちゃくちゃ参考になりました。

こんなに辛いメニューをよくこなしましたね・・・。すごい。

回答No.1

assault852

冬のことをお尋ねということは北国の学校なのでしょうか。
雪がある前提とお受けします。

私の知り合いに野球部のコーチがいます。
基本的にはあなたが挙げたような基礎体力作りがメインです。
ですが、面白いのはバスケット部のゲーム練習に参加していることです。
あれはとてもいいと思います。すごく運動量がありますし、機敏な動きを要求されるので、足腰の強化にはうってつけのようです。
生徒もすごく楽しんでいるようです。
たしか週2回くらいやっています。

お礼

私のいる学校は比較的暖かい地域の学校ですが、さすがにボールを使った練習をするのは難しいと思います。

バスケットボールに合流ですか・・・
バスケットの運動量はハンパ無いですからね；是非取り組んでといいますか、バスケ部の顧問の先生に話してみたいと思います。