足の甲の骨折で、一ヶ月後ギプスのとれた後のリハビリ？

質問

足の甲で小指の骨の付け根（甲の中心の外側）を単純骨折してしまい、一ヶ月のギプス生活（その間なんとか歩く事は出来ました）をすませ、５日前にギプスがとれたところです。

歩くと若干痛みがあるので、引きずって歩いています。
リハビリにいい事があれば、何でも結構ですので教えていただけませんでしょうか？

もちろん、『これは良さそう』と思えば、一応担当医の了解を得てからやって見ようと思います。

結構足の甲の骨折は「後にひびいて大変だった」とお聞きした事もありますので、誠に失礼ながら失敗談でもご教示いただければ大変ありがたく存じます。

わがままなお願いで申し訳ございませんが、よろしくお願い致します。

回答No.1

legnum · ベストアンサー

足の骨折ですか、大変な思いをしているでしょう。
そもそも足はいくつもの骨が組み合わさった、大変複雑な部分です。
「付け根の単純骨折」ということは第一中足骨あたりでしょうか。かなりの体重がかかるところだと思います。
1ヶ月のギプス生活、ということは、普段絶え間なく動かし、酷使している筋肉を、その間はほとんど使わなかったことになります。
つまり、弱っている（筋力も落ちている）のです。
再び骨が折れてしまうような心配は無いと思いますが、弱っている筋肉を急激に動かすと、やはり傷め易いです。激しい運動は避けるべきでしょう。（できないから悩んでいるのだと思いますが）
さて、「リハビリに良い事」と言うと、やはり「動かす事」なんですが、上に書いたとおり、激しい運動は控えましょう。
まずはテーピング等で弱った筋肉を庇いながら、いち早く普段の生活に戻れると良いと思います。軽く、指を動かす運動等をやっていくのも良いでしょう。
テーピングは筋肉の変わりに働き、弱った筋肉を助けながら、無理なく運動する事ができます。
テーピングは接骨院等でも張ってくれると思いますが（もしかしたら既に張っているかもしれませんね）薬局でテープを買って来て、自分で張ることもできます。
テーピングの張り方を紹介しているサイトも多いと思いますので、参考にしてみてください。
では、長文、駄文、失礼致しました。

お礼

legnumさん、ありがとうございました。
お礼が遅くなり申し訳ございません。

やはりお風呂に入ったときさわってみましたら、ずいぶん左足（骨折した方）のふくらはぎがかなり肉が落ちていました。

実はこの質問を立ち上げてすぐに、少し足の甲全体の腫れに気がつきましてね。
あわてて緊急で検診していただきました。
まあ１～２ヶ月は腫れがあるのは当たり前ですが、あまり調子に乗って歩きすぎないようにといわれてしまいました。

指を動かしたりしてリハビリが必要なんでしょうね？
ちょっとまだその場所に痛みがあるのと、恐さが少しあったりなんかして・・・・。

一週間後に担当医にの診察がありますので、テーピングの事も聞いてみたいと思います。

大変参考になりました。
本当に深く感謝致します。