スタートダッシュ

質問

大学で陸上競技をやっているものです。
中学から続けています。
高校では４００ｍHを専門にしていましたが，今年からは走りそのものを磨くために１００，２００を軸にしてやっていこうと思っています。

そこで問題なんですが，S.D．がとんでもなく下手なのです。
今までは第１ハードルを上手く合わせるためにスタートはスムーズに出ることだけを考えていました。なので，爆発力を生み出すスタートが切れないでいます。
足がバタバタしてしまったり，大きく出ようと思うとすぐに体が起き上がってしまったりと…

速く出なくてもいいから第１加速に上手くつなげるスタートがしたいと思っています。僕の場合はそれが２段階になっているようです。

ご指南いただけますか？

回答No.1

kan-take

こんにちは
陸上経験者ですがスタートは一番難しい動作です
私は恩師から　身体を一本の線と思え　出来るだけ中側に意識を集中し
足底も土踏まずを意識して　内股加減で中から外　斜め後方へ押し出すようにして　上体も可能な限り低く保ち　地面を滑る感じ（アイススケートのように）立ち上がっていく
これには強靭な下半身の強さが要求されます　
よくやらされたのは　無呼吸での反復横飛びですね（200Ｍ位は無呼吸走ですよね）　足の内側の強化には最適です
大学でも走っているなら専門ですね　アドバイスに成らないかもね

お礼

回答ありがとうございます。
＞地面を滑る感じ（アイススケートのように）
という部分が参考になりました。