人から見られている気がする

質問

中学時代に学校へ言っていない時期がありました。昼間は両親は働きに行き一緒に同居していた祖母と二人でした。昼間や日が出ている時間帯に自分が少しでも家の外へ出ると、祖母はそれを止めようとしました。
「○○さんが外にいるから、○○さんが家の中に入るまで出ちゃダメよ」などという感じで。（特に○○さんというのは特定の人ということを言いたいのではなくて、祖母の知っている人の範囲です）。また同じように外の人が家に来たときでも「誰か家に着たから速く隠れないとダメ・・・」と言う感じの事もありました。
自分も何度も繰り返してる内に何もいわれなくても、野生の猫のように直ぐに人気（ひとけ）を隠すクセが身に付いていました。
それからというもの、学校を卒業して１４，５年経ちますが、未だに外を警戒したり、下を向いて歩いたりして伸び伸びとは出来ません。
誰かが憎いだとかいった感情は特にありませんが、周りの人が自分をどう見てるのかはとても気になります。

これを直したいのですが、
自分が撒いた種だと思って諦めるしか無いでしょうか。

回答No.2

noname#87504

そりゃ明らかにばあちゃんが悪いよ。世間体を気にしちゃってたんだね。
あなたはぜんぜん悪くないよ。
だから特別に、おまじないを教えてあげるね。
けっこう効くよ。ウツ気味の人がこれですっきり治っちゃったくらいだから。

「自分が思うほど、他人は自分のことはどうでもいい」

これをよく読んで何回も口に出して言ってみて。

あなたが他の人に注目されると思うのはもうほんんっとに勘違い。
だいじょうぶ。誰もあなたのことは気にしてないよ。
だから胸張って外に出よう。
だいじょうぶだから。

お礼

自分は理屈がともなってないと受け入れられない性格ですが、何度もイメージするとそんな気になってくるような気がします。
祖母にもこれを言ったら理解してくれるかな？

学校へ行かなかった恥ずかしさは、チカンして逮捕されたくらい恥ずかしいのですが、少しでもそれが軽減されるといいなぁって思います。
ありがとうございます。

回答No.1

noname#50644

私も同じようなかんじです。もう大人ですが思春期の頃から…
常に人に見られているような気がするし、
電車等で笑い声がしたりすると自分の事かと思い動機が走ります。
しいて言うなら乗り物等では音楽を聴いたりして無になることです。
色々試してはみましたが、直すのはなかなか難しいかも…
それこそ専門医に、という意見が出てきそうですが
そこまでしてでも直したいならそれもアリかと思います。
もうこれは気にしすぎる私の性格だと思い半ば諦めていますが、
今は思春期の頃よりマシになったような気が…
気にしすぎる事に慣れてうまく消化出来るようになったのかもしれません。
ごめんなさい、あまりアドバイスになっていませんが、
自分と同じ人けっこういるんだ～ってことで
自分のことをあまりおかしいと思わず少し気を楽になさって頂ければ
と思い書き込ませていただきました。

補足

貴重な体験談ありがとうございました。
やはり、自分も当時と比べたら少しは気にならなくなりました。
なぜなら、数年経って、こちらの外見も変わり、誰だか分からないと人もいると思えるからです。

自分はその当時住んでいた場所から遠く離れた場所での生活を経験をしたことがあるのですが、その時は気にはなりませんでした。

余談ですが、当時は自分でも祖母のその言動が許せず、何回か殴ったりもしました。
一向に止まない言動に、祖母は精神病じゃないかと思いましたが、祖母の時代の人間から見たら周りを気にするのは普通のことなのかもしれないとも思います。しかし、それに影響されてしまったのは残念です。