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噛みぐせ
こんばんは。 最近、嫌なことがあったりストレスに感じると自分でうまく処理ができずつい腕を噛んだり爪でひっかいたりしてしまいます。精神科で相談したのですが、症状と言われただけて薬を処方されて終わりました。 やはり同じような悩みを持っている人しか理解できないようなので、よろしければ相談にのっていただけないでしょうか？ よろしくお願いします。
- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
私も質問者様と同じように、ストレスを感じた時、無意識のうちに自分の体を爪で傷付けてしまうことが頻繁にありました。元々、ストレスを発散することが苦手なタイプだったようで、小さい頃から爪や腕を噛んでいたのを覚えています。また、抜毛癖と言って、自分の髪の毛を無意識に抜いてしまい、円形脱毛症になったこともあります。 あくまでも私の体験談で、参考になるかわかりませんが、私は心療内科で「不安神経症」という診断を受け、自分に合った薬を処方されたことで、少しずつストレスがコントロールできるようになりました。それに伴って自傷的な行為も減り、自分が集中できることや楽しいと感じることを探す余裕が出てきました。 自分に合った薬が見つかるまでには多少時間がかかりましたが、焦らずゆっくりと前に進むこと、ストレスを溜め込まないよう、たまには誰かに愚痴ったり、あまり思いつめないように、あえて自分に優しくするよう努力したことが功を奏したような気がします。 私の場合、イライラした感情をコントロールできない時は、ヨガやストレッチなど軽い運動をしたり、自分の好きな香のお香をたいてみたり、半身浴をしたり、とにかく気を紛らわすというか、リラックスできる時間・空間を作るように心がけています。もしも、質問者様が誰かに話すことで心が軽くなるタイプでしたら、カウンセリングを受けてみるというのもひとつの方法ではないでしょうか。 あまり頑張り過ぎず、自分に優しくして、ゆっくりとストレス発散法を見つけてくださいね。私のように薬でコントロールできるようになる例もあるので、色々な手段に目を向けて欲しいと思います。質問者様が心地良いと思えるような、穏やかな生活が訪れることを願っています。
お礼
貴重な経験話ありがとうございます。 今のところだいぶ落ちつきはあるのですが、ストレスに感じると噛みたくなり胸が苦しくなります。 薬で合っていれば軽くなるのかもしれませんね。 私なりに考えてみます。 また質問の際はよろしくおねがいします。