猛烈な筋肉痛

質問

昨日、社会人になって２年目で初めて本格的な運動をしました。具体的に言えば、フットサルというスポーツをしました。

しかし、本日朝起きて、体に異変が！！そう。いままでなまっていた体の反動が筋肉痛となって帰ってきました。

遺体部分は主に足（太もも）と腕の筋肉が痛いです。

筋肉痛に効く食べ物とか、方法（マッサージなど）ってあったら教えてください。

回答No.1

st439

基本は栄養と休養です。バランスのいい食事と充分な睡眠を取ってください。寝る前にオレンジジュース（果汁）を飲むと疲れを取るのにいいそうです。サプリはビタミンＢ系とアミノ酸。食事時には蛋白質をいつもより少し多めに取るといいでしょう。ぬるい風呂に長時間入るのもいいです。

お礼

ご返答ありがとうございます。オレンジジュースを買って飲んでみたら、筋肉痛が治った（！？）とはおもわなかったですが、今後参考にしていきたいと思います。