立ち上がるとき膝がおかしい

質問

４０歳、女性、中肉中背です。
立ち上がるとき右ひざが「ミリミリ」と音がします。骨ではなく、筋肉が鳴ってるような音がします。
昨日,土曜日にあいている　整形外科へ行き、「わからない」といわれ、こまっています。このミリミリ　に心当たりある方、教えてくださいませんか
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数年前から立ち上がるとき、右ひざだけが『つっぱったゴムをさらにひっぱる』ような痛さを感じました。当時は腰もいたかったので腰の影響と思い、ＭＲＩをとったところ「異常なし・運動不足でしょう」といわれました。
しかし、今年、腰痛はなくなったのに、やはり右ひざが突っ張って痛みがあり、「ミリミリ」と音がするのです。

昨日、整形外科へいくと、鍼をうち、電気を流されました。突っ張った痛さは軽くなりましたが、やはり小さく「ミリミリ」音がします。ほかの整形外科へ急いでいくべきか、しかしそれには会社を休まねば・・・まあ普通に歩けるし、、うーん...

このミリミリ　に心当たりのある方、教えていただけませんか？

回答No.1

KGS · ベストアンサー

太ももの筋肉量が減少すると、このような症状になる場合があります。
太ももの筋肉は膝の関節を支えていて、ここが運動不足などで衰退すると痛みを感じたり音が出たりします。
筋肉の衰退は病気やケガの症状ではないので、病院の検査では異常なしと言われることがあります。
膝軟骨が磨り減ったりして痛みや音が出る場合は整形外科で指摘されるはずですから、まず筋肉を鍛えてみてください。
太もものチカラを知るために椅子に腰掛けて、だれかに足首を押さえてもらいます。
この状態で膝から下だけを持ち上げます。
そうすると、太ももの筋肉に負荷がかかるのを実感できると思いますが、必ずしも左右均等のチカラでないかもしれません。
人間には利き足というものがあって、右が強い人と逆の人がいますがどうしても弱い方の足に症状が現われやすくなります。
太ももの筋肉を鍛えるためには、普通に歩いているだけではダメです。
意識的に坂道や階段を上ってください。
家の中では、スクワットが有効です。
足を肩幅より大きく広げて、膝が90度くらい曲がるところまでゆっくりお尻を下ろします。
このとき膝を前にだすと膝に負担がかかりますので、ヘッピリ腰のようにお尻だけ下ろすのがコツです。
そして3秒くらい止まって立ち上がります。
これを自分の体力に合わせて30回から50回程度、朝と夜に行います。
最初はどうしても膝に負担がかかりますから、一時的に音が大きくなったり膝がカクカクして痛みが出ることがありますが、一週間から10日くらい継続すると筋肉量がアップしてきて症状は治まってきます。
ただ、筋肉は増やすのは大変ですが減らすのは簡単です。
痛みや音が無くなってもトレーニングを止めてしまうと、また症状が現われることがありますので注意が必要です。

お礼

ありがとうございます！すごく参考になります。
ありがとうございます！