寝ている間の歯ぎしりと、体のりきみで苦しんでいます

質問

過去にも同様の質問をしましたが、いまだに、
寝ている間の歯ぎしりと、体のりきみで苦しんでいます。
最近では、歯ぎしりと体の力みからくる頭痛にも悩んでいます。

歯医者で、マウストゥピースを作る案もありましたが、はめると「おえっ」となってしまうので、なるべく使わずに直したいのです。

寝具もいろいろ変えましたが、駄目でした。

寝ている間にリラックスできるようにする方法等ありましたら、教えて下さい。

寝ると疲れが取れずに、よけい疲れるような状態で少しノイローゼになりそうな位に追い込まれています。

ストレスもありますが、なかなかそのストレスも取れそうになく、辛く苦しくて、思考も頭痛から、もうしたくなく思考停止状態に近いです。

どうか、よろしくお願いします。

回答No.1

miyu2007 · ベストアンサー

歯軋りは腰椎1番とアゴの緊張が激しいとなります。そこで腰椎1番のリッラクス法を試してください。且つ就寝前に、アゴを意識的に動かし、弛めて下さい。睡眠姿勢の改善で質を高める、頚椎を安定させる。

腰椎1番のリラックス法他
1．意識的にアクビをする。(アクビは首に直接作用するので)
2．腰椎1番のリラックス法
仰向けに寝て、アキレス腱の辺りの下に座布団(7-10cm)をおき、持ち上げる。腰椎1番と首の緊張が弛む。

睡眠姿勢の改善をされては？頚椎用枕で仰向けに寝ると、頚椎を優しく、しかもシッカリと保持、頚椎を安定させ、連動する部位の正常化を促します。頚椎及び頚椎の筋肉の安定化はこれらの部位の正常化に非常に関係します。同時にこの頚椎用枕は頭・頚椎の曲線にシックリいくだけでなく、リラックスした睡眠に導きます。これが正しい睡眠姿勢での眠りです、カラダの回復をもリードします。

正しい睡眠姿勢で検索、頚椎にいい頚椎用枕を調べてください。