腰を痛めました。

質問

最近、転職を考えていて、OKWaveさんによく質問していたものです。
スーパーの青果部勤めなのですが、昨日、腰を痛めてしまいました。
立っている状態で、だんだん前かがみになっていくと、あるポイントで、ずきん！と痛みが走ります。
うちの職場は腰を痛める人が多いようなのですが、みんな、我慢を重ねて慢性的な腰痛になってしまうのでしょうか。
職場の人に聞いたら、湿布を貼ると良い、と聞いたのですが、どのようなものがいいのでしょうか。
痛みは、どのくらいのものか、伝えられないのですが、どんな処置をしたらいいでしょうか。
それから、腰痛とうまく付き合っていくには、どうしたらいいでしょう。
お答えの方、お願いします。

回答No.1

shino-koji · ベストアンサー

お仕事からすると、日々重たいものを抱えているのでしょうか？
腰痛は大変ですよね。
湿布はただの対症療法にすぎません。
腰を守るのならコルセットのほうが良いでしょう。
重いものを持つときにはコルセットを使用したほうがいいですよ。
腰痛とうまく付き合うには、
重いものを持ち上げるときの動作が重要です。
地面の重いものを、腰をかがめて持ち上げるのは全負担が
腰にきます。自分の重心と、物の重心を近づけることが重要です。
これをボディメカニクスといいます。
http://mihama-w3.n-fukushi.ac.jp/wis/avi/Bodymech.html
http://www2.ocn.ne.jp/~sarukiti/kaigohou/kaigohou.html
↑参考にしてみてください。
これは、介護の資料ですが、荷物運びも同じですので・・・。

お礼

ありがとうございます。
参考になりました。
腰痛初心者なのですが、明日からやってみます。

回答No.3

chitta1

おそらく椎間板ヘルニアではないかと思います。
重いモノを中腰で運ぶと痛めてしまうんです。

ズキンと痛くなるのでしたら、先ずは整形外科に行った方がいいですよ。もし、椎間板ヘルニアで、それを放置したままにしていると痛くて歩けなくなってきます。私がそうでしたから。
とにかく一番は安静にして体を休めること。
シップを張って、痛み止めや血行をよくする薬など適当なモノを処方してもらうことです。

モーラステープやバンテリンなども効くのですが、医者にかからず根本的治療にならないですし、生活指導ももらえないで仕事をすることは進められません。

自分の体を守ること・腰痛再発の防止においても一度病院で診てもらい、気をつけること、腰痛体操、治療の方法を教えてもらうと良いでしょう。

お礼

ありがとうございます。

とりあえず、明日、病院に行って来ます。

回答No.2

timeup

腰痛は色々な原因で起こりますが、
今回の質問だと、重いものを斜めに持ち上げるからでは無いかと思います。

つまり、テコの原理で、腰に負担がかかっているのでしょう。

持ち上げるときに、重量物を体にくっつけて、背中は床に垂直にして、膝を曲げて（膝頭を足の指より前側に出さないように、お尻を引く）、手で重量物を持ち、そのまま立ち上がるのです。上から吊るす感じです。

シップは一時しのぎですが、悪循環を防ぐには一つの方法です。　骨は大丈夫かどうかは整形外科で検査をし、痛み事態は整骨院などを紹介してもらったほうが良いでしょう。

大まかな答えですが、殆どは背筋部分は立っているだけで鍛えられています。腹筋はそうは行きませんので、腹筋は特別に鍛えないと、ドンドン勝手に鍛えられていく背筋群部分が背骨を引っ張り、背骨のカーブをきつくしてしまい腰痛が発生することもあります。

整形でも整骨ででも腰痛体操と言うのがありますので、教えてもらってください。　ネットでもありますが、直接指導してもらったほうが分かりやすいです。
お大事に。

お礼

ありがとうございます。
とても参考になりました。
明日からやってみます。
整形か、整骨に行くことも考えようと思います。