禁煙したかたに伺いたいんですが

質問

喫煙経験者なら分ると思うんですが
・渋滞時のイライラを紛らす
・待ち合わせの待っている時間の時間つぶし
・長距離運転の眠気覚まし
・むかついた時の精神安定剤代わり
・暇で何もすることが無い時
こんな時タバコを吸いたくなった思い出あると思うんですが
こういった状況の時現在はどうしています？？
食後の一服とか寝起きの一服が無くなるのは感覚的に分るのですが
禁煙した場合こういう時どうしてるんだろうと凄く疑問に思ってしまいます。
回答お待ちしてます

回答No.19

taktaa

珈琲を飲んだりします。

回答No.18

masa582

参考になれば幸いです。私は「ニコチンパッチ」と「寝る」を併用しました。ニコチンパッチは近所の内科の病院で入手しました。また、市役所の禁煙キャンペーンに応募しました。タバコが吸いたくなることにつき周期があります。最初は３日目位で次？もあると思います。体重はあまり変わりませんでした。私にとってニコレットよりニコチンパッチの方が効果がありニコチンパッチを使用すれば高い確率で止めれるとネットのニュースで掲載されていましたよ。私が挑戦した時は自宅にあるライターや灰皿をすべて除去しました。
　次に、上記質問ですが、ニコチンパッチを使用しだしてからタバコを吸いたくなくなり運転中でも吸いたいと思わなくなりました。また、普段はガムを噛んでいました。暇な時は寝ていました。時間潰しは読書の時間に充てます。眠気覚ましはコーヒーを飲みます。人間自体を良い方向へと変えれば特に問題はありません。

回答No.17

noname#151014

禁煙歴もうじき4年目に入る者です。

ご質問のシチュエーションですが、
時間つぶし・眠気覚まし・安定剤代わりなど、所詮、「そう勘違いしている」だけです。理由付けしているだけなので、別にタバコが無かったら
・苛々が収まらない
・暇つぶしが出来ない
などはありません。タバコを吸っているか吸っていないかだけの違いです。

タバコを吸っている時は、半分無意識に手に取り火をつけている事が殆どです。ヘビースモーカーは特に。

ニコチンも数日すれば中毒症状は無くなりますので、残るのは癖との戦いです。その癖さえ無くなれば、タバコの無い生活を「苦痛」に感じる事はありません。

回答No.16

MAYAN007JP

失礼いたしました。
禁煙セラピーの開発者「アレン・カー」はイギリス人でした。

回答No.15

MAYAN007JP

禁煙2度目、前回10年前に11ヶ月と2日、今回10ヶ月25日経過中、
今度は失敗しないと思っている男62歳です。
禁煙セラピーと言う本をお勧めします。980円ほどの単行本です。著者はアメリカ人、以前のヘビースモーカーで今年の春、肺がんで亡くなったらしいです。
この本を読むと、私もあなたも勘違していたのが良く分かります。
・渋滞時のイライラを紛らす
・待ち合わせの待っている時間の時間つぶし
・長距離運転の眠気覚まし
・むかついた時の精神安定剤代わり
・暇で何もすることが無い時
こんなとき「イライラッ！」とすることは、タバコを吸わない人も同じようにあるのです。
タバコを吸う人は「吸いたいシグナル」だと思ってしまう。
吸わない人は別に「吸いたいと思わない」だけです。ほかの方法でそのニコチン切れの症状にわずかな「イライラっ！」とした感覚があり、タバコを吸っている人には、その区別がつかないため、その都度タバコを吸ってしまいます。
吸う人の禁断の症状（20～40分ごとの）と吸わない人にもある「イライラっ！」とした症状が感じられた時、吸う人が吸わないでいると、我慢したことになりますが、当然ながら吸わない人はけっして我慢してはいないのです。
ここが分かれば、禁煙は簡単です。吸いたいと思ったけどそれは間違いだったと気づくはずです。禁断症状のイライラだけをやり過ごせばよいのです。そんなに我慢することはない。前回と今回の禁煙には大きな差があるのです。決して吸いたいとは思わないからです。

参考URL：

http://www.allen-carr.jp/

回答No.14

wakanopunch

もうすぐ卒煙９年です。
ガキじゃないんで、自分の感情のコントロールに薬物は使いません。
eteosiさんは吸い始める前はどうやってましたか？

渋滞時：普段見られない方向の景色でも見ましょうか。イライラしたって渋滞は解消しませんから。携帯で写真撮ってブログに投稿したことがあります。ただ車列を撮って「ムカつく」って書いたって誰も見ませんからね。うけるようにタイトルや本文を考えてました。

待ち合わせ：人間ウォッチングしてます。「おっ、いい女」とか「あのオッサン何しとんや」、「あっ、ポイ捨てしよった」などなど。
歩きタバコをしてる奴の数でも数えて御覧なさい。たばこ吸うのが恥ずかしくなりますよ。

眠気覚まし：ガムとストレッチです。タバコで眠気は解消しません。寝たばこ注意！(笑)

むかついた時：ガキじゃないから
といいつつ、路上喫煙者なんかには怒鳴りますが。

暇：セーブしなくていいパズルゲームなんかやってます。
ニコチン吸引して脳を腐らせるより脳を使う方がいいに決まってます。
もちろん音は消してますよ。

回答No.13

Lead90

禁煙半年（喫煙30年近く）なので大きなことはまだ言えませんが。
結構何とかなっています、というかタバコでまぎれていたのか、今では疑問です。精神安定剤の代わりもわからなくもない（そうだったかもしれない）ですが、いまではコーヒーを入れて会社の窓から外を見ていれば落ち着きます。
タバコがストレス解消（一般的にそういわれますし、そう思っていましたが）に本当になっていたか疑問です。
本当に吸い込んだその一瞬だけで、逆にすい終わったときはいい気分が残っていなかったような。

よく元喫煙者に禁煙した方が良い　とすすめられてはいたのですが、笑い飛ばしていました。
うそではなく本当にもっと早く止めておくのだったと思っています。

回答No.12

siro-nyan

禁煙二ヶ月です。質問者さんのお気持ち、よぉ～～くわかります。
　そのご質問のときに、タバコがあれば気持ちが落ち着いたり、解決する…と、思ってらっしゃるわけですよね。　　私もそうでした。
　ですが、それ自体が勘違いだったんですよ＾＾；

・渋滞時…　　タバコがあってもなくてもイライラします。タバコを吸うと、身体的にはもっとイライラするので、結果吸わない人よりもっとイライラしてしまうそうです。

・待ち合わせ…　ぼ～っと待っていなくても、携帯のメールの整理、近くのお店を見ているなど

・長距離運転の眠気覚まし…　タバコで眠気が覚めるのは勘違いです。
休憩をこまめにとって、外でストレッチ・　運転中なら辛いガム・間食など

・むかついた時の精神安定剤代わり…　そう思っていること自体が勘違いです。吸わない人は最初から関係ないんです。　精神的には吸うほうが興奮状態になって、吸い終わった瞬間に更にイライラが増し、またタバコが・・・　　最初から吸わない人には関係のない話です。

・暇で何もすることが無い時…　趣味とかないのですか？　タバコをやめても、ほんのちょっとの隙間でもタバコを思い出すことがあります。

「あ、もうたばこはいらないんだった＾＾」って何度思ったことか。
やめた直後ほど思い出しますが、日に日に薄れてきますよ！
頑張ってくださいね＾＾

回答No.11

simakawa

吸うことによる周りへの迷惑を考えます．
壁などが黄色くなる，何しろすごい臭いを撒き散らし吸わない人へ嫌がられている，臭い，タバコ吸殻をやたら捨てる，等々・・・．
タール等で体内が汚れていますが,きれいになるには数十年単位の年月が掛かります．止めるとよくわかりますが，世の中こんなはた迷惑なものは存在しません．　下記肺の写真みてください，うんざりします．

　http://www.nosmoking.jp/introduction/ill/ill02.html

　http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%96%AB%E7%85%99#.E3.82.BF.E3.83.90.E3.82.B3.E7.85.99.E3.81.AE.E6.88.90.E5.88.86
　http://www.vector.co.jp/soft/winnt/home/se380631.html

回答No.10

ppp4649

私の場合、初めての禁煙で成功しました。もう３～4年経ちます。
1日2箱吸う事も有った自分がまさか辞めれるなんて夢にも思ってませんでした。。それ以前に辞めた人の体験談がトテモ参考になりました。
それは「常に未開封のタバコ1箱を手元に置いておいて、我慢出来なくくなったら吸えば良い」「そして一本吸ってしまったら、その1箱を捨てて又さらのタバコを買って手元に置いておく」と言うやり方です。
「いつ吸っても良いんだから限界まで我慢してみよう！」と思ったけど、結局限界なんて来ませんでした。。吸いたくはなるけど・・
それに私は今回の禁煙で失敗したら、多分一生やめれないだろうな・・と思って有る程度真剣に取り掛かりました。参考にして下さい。