のどがすぐ枯れてしまう

質問

時々人前で話す機会があるのですが、５分位話すと声がかれてしまい喉が痛くなります。１時間程度話すこともありますが、聞く人も聞きづらいと思います。何か良い方法は無いでしょうか。もともと喉（気管支）が弱いのかも知れませんが声が前に出ない、カラオケでも声が出ず肩身の狭い思いをしています。普通に話をしても喉が痛くならないような鍛え方或いは治療方法はあるのでしょうか

回答No.2

fukunokami

まず、病院でよく検査してもらってください。
脅かすつもりは有りませんが、文面からでも全身の検査を一回してみたほうが良いと思います。　
理由としては、喉がやられると、ものによってはダイレクトに腎臓がやられる場合があるのです。

最初に耳鼻咽喉科で、次に全身的な内科系統が宜しいでしょう。

粘膜を強化するには、蛋白質を多めに摂り（納豆、豆腐など豆製品や乳製品で）（アミノ酸製剤もお勧めです）、ビタミンは「プロビタミンA」と言って薬局で購入して、摂ってください。
その他に、細胞間結合を強めるのにビタミンCも必要です。

腹式呼吸の練習は、数限りなくあるのですが、仰向けに寝て、膝を立てて、息を吐きながら(お腹をへこませながら）、頭と肩を少し床から上げて、臍を見ます。　

これが慣れたら、たってやりますと、腹式呼吸が上手く出来ます。

回答No.1

fukunokami

歌うとき・話すときの呼吸法としては、腹式呼吸が良いですが、其の程度で治るものでは無さそうですね。

皆さん、どこか一部が悪いと、其処だけが悪いと思い込みますが、実際は身体全部の機能が落ちており、たまたま一番弱い部分が先に出てきただけなんです。

どの程度やる気があるのか、他の部分に病気か気持ち悪いのは出ているのか、時間や金はどの程度掛けられるのか・・・全部対処方法が変わってきます。
特に、このような慢性的・長期間のものは全身的な改善が必要です。

＞もともと喉（気管支）が弱いのかも知れませんが・・
◎医療機関で診断は受けたことが有るのでしょうか？
何か子供のときに病気になったとか・・・・。
炎症が継続しているとか・・。

＞カラオケでも声が出ず肩身の狭い思いをしています
◎これだけだと、上記の腹式呼吸を勧められるでしょうが、もっと機能低下があるように感じられます。

お礼

早速の回答ありがとう御座いました。アドバイスのように其処だけが悪いのではなく全体的な問題かも、と言われると心配になります。複式呼吸も一つの方法とのアドバイス具体的にはどのような訓練をすれば良いのでしょうか？宜しければお教えください。