血を作るために

質問

最近の特に女性では良くあることだとは思うのですが、貧血気味で悩んでいる者です。
めまいなどは昔からよくあったことなのですが、年を取る毎にひどくなってきて最近は何か常に集中力も昔より無いような感じがします。もちろんのことながら脳に血が行っていなければ集中力もなくなるわけで、もしかすると血が少いのが原因なのではないか、と最近思って来ました。
それが集中力が低下したほんとうの原因であるにないにしろ、血液を作るものをもっと取らなければ、と最近意識しだしたのですが、具体的にどんなものを食べればいいのかわかりません。鉄分を取るといいとは良く聞きますが、そのほかには何を取るといいのでしょうか？いいサプリメントの紹介などがあれば一番嬉しいです。
ちなみに運動としては一日25ー20分程自転車にのっているので、適度な運動はできているはずだと思います。。。(もっと必要かも、とのことであれば教えてくださればうれしいです。)

回答No.2

timeup · ベストアンサー

基礎は蛋白質です。
それに微量栄養素は特に重要ですから食事に気をつけることは重要なのですが、現在の先進国の食材は色々な理由からそれらこの数十年で激減していますので、書かれているようにサプリメントをしようすることがよいでしょう。

貧血と検査で出ているのでしょうか？　　鉄欠乏製なら鉄材が必要ですが、貧血には色々あります。

で、サプリは
プロティンと総合ビタミン・ミネラル材は基本として必要です。

集中力などにはそれようのサプリがありますが、それも上記が十分量でないと働きが悪いので、まず、上記を日常的にしようできるように習慣づけてください。　それらが一ヶ月から二ヶ月継続使用できる習慣が出来たら、状態を細かく書いて、再度質問してみてください。

尚、其のときには、病院の初診で聞かれる程度の基本情報も書いてください。　運動時間もそれにより全く違います。

お礼

詳しく説明をしてくれてありがとうございます。
かなり詳しい方な上にびっくりするほど丁寧な文章だったのでもしや・・と思ってみてみると専門家さんだったのですね。とても光栄です！
実は健康診断はまともに受けていないので病院で貧血と出たわけではないのでどのタイプなのかは分かりませんが、貧血気味であること自体はほぼ間違いないと思っています。
プロティンと総合ビタミンとミネラル材のサプリメントを次の買い物のときに購入しようと思います。おっしゃるとおり２ヶ月ほどであまり効果がなければまた質問させていただきたいと思います。ありがとうございました！

回答No.1

noname#22799

血液は、鉄分、タンパク質・ビタミンB6・ビタミンB12・葉酸・ビタミンC・銅などから作られます

ビタミンCは、鉄を吸収しやすい形に変えてくれます

タンニンは鉄の吸収を妨げます

お礼

分かりやすい回答ありがとうございます。
タンパク質も必要なんですね、ちょっと意外でした。
次買い物に行くときはこれらの物が入っているサプリメントを探してみようかと思います。