階段を下りる時きついです。

質問

初めまして。20歳（女）です。最近、階段を下りる時、モモに力が入らず、手すりがないときついです（微妙にモモが痙攣？します）。上る時はさほど何も感じないのですが。。ただの運動不足でしょうか。。。？
どなたか回答よろしくお願いします。

回答No.1

55runa · ベストアンサー

階段というのは、上る時より、降りる時に一番足に負担がかかります。
確かに運動不足もあるかもしれません。
寝る前に横になった状態で片足を息を吐きながら上げて行き、４５°の角度で10数えておろす。これを両足ワンセットで5回くらい毎日続けるとモモの筋肉が鍛えられますよ。
後は屈伸もしておくと、階段の上り下りが楽になると思います。

お礼

回答ありがとうございます！やはり運動不足ですよね。。（^^；
まだ２０歳なのに、情けないです。。からだを鍛えたいと思います！
ありがとうございました。