ハードルのための筋トレ

質問

こんにちは、初めまして。
陸上部に所属している、中二の女子です。

実は、あと一ヵ月後に新人戦を控えています。
私は１００ｍＨに出場する予定なのですが、最近長距離練習全員でやっていて十分に練習できていません。
本当に時間がないのですがはじめたばかりということもあり、
まだ満足に走ることが出来ません。
そこで、少しでも上達できるようにハードルのための筋トレ・柔軟などを教えていただきたいのです。
もし経験者の方がいらっしゃいましたら、コツなども教えていただけるとありがたいです。

焦ってはいけないと思っていますが、それでも少し焦り始めています。
どうぞ、よろしくお願い致します。

回答No.2

dereku · ベストアンサー

筋トレよりもストレッチを充分に行なってください。あとはスタートから１台目のハードルの距離感・ハードル間を何度も跳んで憶えて下さい。中学生の場合に多いのですが、自分の効き足を知らない方がいますのでそれを知ってください。スタート時の前足です。跳ぶ時に合うように１台目までを何度も練習してください。できれば６０ｍ走も加えると良いでしょう。スパート時に役立ちます。筋トレはオフ期からで「月陸」や「陸マガ」にも中学生の冬季練習法など載っていますので参考にすると良いでしょう。

お礼

お礼が非常に遅くなり、申し訳ございません・・・！
結局新人戦は思うような結果は出ませんでしたが、
とてもよい経験になりました。
教えていただいたことを参考に、冬季練習も励んでいきたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.1

santana-3

筋トレだけでなく、総合的に練習してください。

http://homepage1.nifty.com/ranranran/w100mH.htm

上記ＵＲＬが参考になると思います。

お礼

お礼、非常に遅くなり申し訳ございません！
とても参考になるＵＲＬでした、ありがとうございます。
これからは冬季練習なので、しっかりと取り組んでいきたいです。
どうもありがとうございました。