脂体質

質問

男性ホルモンが強い・脂性肌・皮脂の分泌が多い・頭皮がベタつく・すぐテカるなど一言で言うと全身が「脂」体質の人がそうでない普通の体質になるにはどうすればいいですか？
病院で治療するより普段の生活から改善できないのでしょうか？

回答No.1

ssmarugoo · ベストアンサー

食生活の改善が一番だと思います。
「脂」体質の人は、やはりそれなりの食生活をしているものなのです。自覚がない人が多いのですが。

運動もいいと思います。食後30分から1時間くらいの間にジョギングとかするのは有効ですね。（30分くらいでいいと思いますが、15分以上は望ましいです）

「脂」体質の人は、高脂血症の人が多く、これは糖尿病になるリスクの一つである「インスリン抵抗性」という状態を作り上げてしまいます。

また、ストレスも交感神経を刺激してしまうので副腎皮質ホルモン（ACTH）の分泌により、糖、脂質が血中に出てきやすくなります。

タバコに関しては、HDL（俗に言う善玉コレステロール）が減少してしまうので、吸わないほうがいいです。

まあ、結論として日常生活全般で食事・運動・生活リズム・ストレスをコントロールできることが必要です。これを自己管理することは難しいのですが。
頑張って下さい。実行できれば改善はあると思いますよ。

お礼

回答ありがとうございます。

食生活等と運動の見直しですね！たしかに運動不足です。体脂肪も高いと思います。
頑張ってみます！！