更年期障害による不眠

質問

母が更年期で、なかなか眠れず困っています。
睡眠薬は、大事な予定のある前の晩しか飲んでいません。
なるべく薬を使いたくないようです。
何か民間療法のようなもので、良い方法があれば教えて下さい。

回答No.1

noname#20848 · ベストアンサー

そうですね、ヨガなどはいかがでしょうか。
体の筋が伸びて気持ちがいいですし、腹式呼吸が多用されるので、自律神経にも良いです。

あとは、寝る前に牛乳を飲むとか。

それから、「分子整合医学」「栄養医学」等と呼ばれる、体内のミネラル量を調整することで、様々な不調を改善するという医学理論があります。
一応、この理論を取り入れた婦人科のリンクを貼っておきます。
http://www.clinic-hygeia.jp/
ほかに、この理論を取り入れた内科などもありますが、全国的にもまだ少ないので、お住まいの都道府県名または近隣の県名にて「分子整合医学　東京」のような検索をすると調べやすいと思います。
私が知っている限りでは、東京・千葉・大阪にあります。

ご参考になれば。

お礼

ホットミルクでしょうか？あれは飲むと何故か落ち着きますよね…。
家でストレッチ等はやっているのですが、イマイチ効き目がないようです。
ヨガは私も興味があります。近所でやっていないかな？
こちらは北陸なのですが、ＵＲＬを見て、漢方もいいかも？と思いました。
有難うございました。

回答No.2

noname#20848

＃１です。
>ホットミルクでしょうか？

はい、私は熱くしすぎず飲むのが、自然な甘味を感じて好きです。

ホットミルクやレタスなどの睡眠への効用を紹介してあるところを見つけましたので、ご参照ください。
http://www16.ocn.ne.jp/~rtanagon/retasutonegi.htm

ヨガは、本を見て自己流でも良いとは思いますが、やはり教室で習いながら自分でもやるほうが、コツがつかみやすいと思います。

お礼

レタスの話は、そういえば聞いた事がありました。すっかり忘れていました。
ホットミルクとレタス、母に教えてみます。
ヨガは近くで教室でもあればいいのですが、なかなかヒットしません…；
２度も、ご親切に有難うございました。