朝食について

質問

腹持ちのいい朝食で何かいいものありますか？
いつも職場でお昼１時間前位から
お腹が鳴り始めます。
午前中の会議など静かな場所では
それが気になって集中できません。
できれば手軽に取れるものだと
嬉しいのですが…
注文が多くて申し訳ないのですが
どうかよろしくお願いします。

回答No.5

rikatetu

ご飯やパンやおもちなどの穀類（糖質）は、ブドウ糖に分解されてすぐにエネルギーとなって消費されてしまうものです。とりわけ脳の栄養素になりますから大事な食べ物です。

午前１０時～１０時３０分頃のブレイクタイムで黒砂糖とかチョコレートなどでエネルギーを補うのも手ですよ。

朝食で穀類（糖質）に合わせるおかずとして、脂質も重要です。特に朝食に摂るほうがヘルシーですね。
パンにバター、ベーコン、油揚げのみそ汁、サラダにマヨネーズなど油脂を使った副菜、汁ものもいいですね。

手軽にというのなら、おにぎり。
ツナマヨ、鮭マヨなら栄養的にもいいんじゃないでしょうか？　スパムおにぎりもおいしいですよ。

回答No.4

noname#251407

「お餅」に一票

息子の定食
　少し深めの皿に水又はお湯と共に餅を入れてレンジでチン
　タッパーにきな粉を入れた中に落とし「きな粉餅」で
　学生時代からですが、子持ちになった今もその様です

回答No.3

dec02

さぬきうどんも、もちがいい様です。
前夜に出しと具を用意しておいて、
目覚めたら、すぐ湯を沸かし、２玉くらいどうですか？

あと、やっぱり丼系になってしまいます。
超簡単なのでは、
味付した出し汁にスライスした玉葱とシーチキンを
ひと煮立ちさせ、軽くほぐした卵を落とします。

でも朝ドンを続けて、確実に体重がオーバーしたと、責められました。

おなかがグーッって鳴るのは健康な証拠。
バクッって食べられるバランスクッキーでも隠し持っておけば、どうですか？
安心感から気にならなくなるかも。

回答No.2

11notsuki

手軽に摂取できるという点に重きをおいて、私の経験からは「お餅」がいちばんです。
耐熱容器に餅を入れ、ポットからかぶるくらいの熱湯を注ぎ、１個につき電子レンジ１分で柔らかくなります（ワット数で若干異なる、朝食なら２ついただきたい）焼くなら、オーブントースターで１５分ほど。
きな粉を常備しておいて、手っ取り早く栄養を取れるのと、味も美味しいあべかわがお勧めです。牛乳や固形スープに一緒に入れたりもしました。持ちが良いだけでなく、とにかく忙しい時間に速く食べられるのがよかったです。

回答No.1

poioro

腹持ちのいい朝食は、パンよりもご飯、おかずは脂肪分を多く含むものを食べるのがいいでしょうね。

乱暴な言い方をすれば、良く噛まずにお腹いっぱい食べれば消化が遅れるでしょうから目的にはかなうでしょう。

ただ上記の方法、お腹の丈夫な人ならともかく、弱い人は、こういうやり方は避けるべきです。

念のため。