友達や恋人を作るのが恐怖に感じるのです。

質問

こんばんは。

タイトルの通りなのですが友達や恋人をつくるのが怖いのです。
中学～大学の頃言葉による嫌がらせにあっていて、友達を作るどころか人と話す事が恐ろしくなってしまって、大学卒業して3年ほど経ちますが今まで友達と言えるような人もいませんし、恋人というのも居た事がありません。
過去の事はもう過ぎてしまったのでどうしようもありませんが・・・。
誰かと行動したくても「自分と居ても楽しくないだろう」などと頭の中で色々と考えてしまって行動に移せません。遊びに行くときも必ず一人です。
今は社会人ですが話すのが怖いという理由で他の社員と話をするのを避けてしまっています。あいつはダメだと思われてるでしょうし、これだとダメなのは分かってはいますが、対人恐怖はどうやったら直りますか？

回答No.7

punpun1976

こんにちは。
質問者さんの過去は、昔の過去そのものです。
私は、現在主婦で、ここ数年でやっと人とまともに話が出来るまでに
回復しました。対人恐怖症が治ってきたところです。
私は、幼少期～結婚するまでの約20年間、本当に人が恐ろしくて
仕方がありませんでした。理由は「容姿」による苛めを受けたことです。19歳の時に美容整形をして一時期、自信を持てたこともありましたが、今度は恋愛がうまくいかず、就職してからは仕事も出来ず
自分は、何故容姿もダメで頭も悪いんだ。と毎日うつ状態でした。
対人恐怖症を克服するには、まず、嘘でもいいから「自分は、本当は
素晴らしい存在なんだ、磨けば光るんだ。今は、発展途上だけど
近い将来必ず花開くんだ！」と思い込むことです。
人間というのは恐ろしいもので、言葉の魔術によって人生が変わって
しまいます。「俺（私）は、ダメだ」と一度思い込んでしまうと
余程のことが無い限り、マイナス思考から抜け出せないのです。
逆に他人から何か一つ褒められたり、自分で気づくことがあると
驚くほど積極的になりポジティブ思考になります。
私は、今自分の20代を振り返って物凄く後悔しています。
最近気づいたのですが、自分の容姿も化粧によってかなり美しく
なれる素材だったこと、そして自分の才能を自ら埋もれさせて
しまっていて職場で全く違う人間を無意識に演じていたこと。
あと数年早くこれに気づいていれば・・。と後悔しきりです。
自分を生かすも殺すも自分です。どうか自分を痛めつけるのは
この辺でやめて欲しいです。もう誰にも私の様な苦い経験は
して欲しくありません。どうか、どうか自信を持って！！

回答No.6

breaststroker

「初めて会った人は私の過去を知らない。」
そう思って私は今まで乗り切ってきました。

私も中学の３年間は言葉の暴力を振るわれっぱなしでした。
規模の小さい学校だったので、毎日本当に針の筵に座らされてる心境を味わってました。
もう一生他の人とは話せないし、話したくも無いと思ってました。

でも考えてみると、今後自分の過去を知ってる人と出会う確率って
本当に低いんですよ。
特に社会人になってから知り合う人なんて、日本全国各地の人じゃないですか。
そんな赤の他人に対して身構えてしまうのはちょっと勿体無いですよね。
初めて会った人に対して、普通に喋るってのも変な話なので
「おはようございます。」とか「こんにちわ。」と一言ずつから始めてみては？
会社の人に対しても今からでも遅くは無いですよ。
ほんのちょっとのキッカケから人間関係は広がって行きますよ。
ビックリする程くっだらない事から友達が出来たりする事もありますもの。
最初の半歩踏み出してみましょうよ。

今、私は２８ですが中学の時の地獄の様な３年間は
決して無駄ではなかったと思ってます。
特に社会人になってから特にそう思いました。
誰にも相談できないから、自分で必死になって物事を考えるし
誰にも流されないという強みがあります。
友達がいっぱい居るのが悪いとは言いません。
一人は一人なりの強みがあると思えるんです。
これは苛められた経験がある人じゃないと解らない事だと思って
私は開き直って受け止めてます。

回答No.5

nes_

＞「自分と居ても楽しくないだろう」

きっと自分を責め続けてこられたのだと思います。ふつう、
嫌がらせをするほうに非があるわけですが、あえて自分が悪い
（自分に原因がある）と言い聞かせなければならないほど、
精神的に追い詰められてしまうケースもあります。このような体験は、
心のクセとなって、後々まで残ることがあります。
私の勝手な推測ですが。

たしかに、人付き合いが苦手で…というより、むしろ
一人を好む人は結構います。一人で食事したり、映画や買い物を
楽しむことができる。これは個人の価値観の問題であって、
他人にとやかく言われるところではありません。でも、
あなたは違うのではないでしょうか。
文章からは「寂しさ」が伝わってきます。

「寂しさ」を埋めてくれるものは、人間的なふれあいだけです。
でも「ふれあい」と言っても、そんなに大げさなことでもないのです。

＃３の方が言われるように、たとえば一日一回、元気な
挨拶ができた、そのことに大きな満足感を持っていいのです。
話しかけられたら、気持ちよく応えてやろうとか、こういう相槌を
うってみようとか、何でもいいので意識的に、日常の些細なことを
一つ一つ積み重ねていく決心をしてください。その瞬間から、
あなたは変わっていきます。「変わる」と言っても、
あなた自信が変わろうとする必要はありません。

やるべきことは、皆、やっていることです。でも、その些細な
基本的なことの積み重ねが、すべての対人関係の土壌を作っていきます。
たかが挨拶も、10回繰り返せば個性が出てくるでしょう。
自分にも他人にも失望することなく、毎日、元気な挨拶を続ける、
そんな自分に愛着を持つことから始めてください。
そんな「自分」に人は集まってくるのです。

ちなみに、人間界には、同僚、上司、友人、恋人、親子、
兄弟、親戚などのベーシックな関係性がありますが、一応、
別のものとして区別しておくべきです。そんなにいっぺんに、
大きな枠内で「自分」を展開することなど不可能ですし、
する必要もありません。疲れきってしまいます。もちろん、
同僚であり友達でもある、同僚であり恋人でもある、上司であるが
親子のようでもある、といった感情が芽生えることはあると思いますが、
自分の領分を大切に守ってきた結果に過ぎません。

＞友達や恋人をつくるのが怖いのです

最も怖いのは、相手の役に立つことで自分が否定される恐怖を
やわらげようとすることです。このやり方だと、人の役に立って
いないと罪悪感に苦しめられてリラックスできなくなります。
たとえば、ただ一緒にいる時間に意味があるのに、何か
気の利いたことをしてあげないと、申し訳ない気持ちになって、
ますます萎縮してしまうことになります。なんでも自分に
責任転換してしまう人に見られる傾向です。

「自分と居ても楽しくないだろう」という言葉がひっかかります。
対人関係は一方通行では成り立ちません。キャッチボールに
たとえる人もいますが、焚き火にあたるようなものです。
何もしゃべらなくても、そこに火が燃えていて、みんなが
あったかいなという気持ちを共有できていれば、そこには
暖かい対人関係が成立しています。この灯火は、誰がつけるものでもなく、
人間同士であれば自然に生じる現象なのです。

回答No.4

caramel96

初めまして。お役に立てるかどうか分かりませんが、読んで頂けたらと思います。

私もRobinhat2006さんと同じ様な悩みをずっと抱えております。
幼い頃に嫌な思い出があり、そのせいか自分は嫌われているんじゃないか？私といても楽しくないのでは？といつも感じてしまいます。
自分に自信が無いのです。

今まで人と接する事が苦手で嫌で避けてきました。
でも一人はやっぱり寂しいんですよね。

恋人が出来ても自分に自身が無い事で不安になったりして、相手に色々言ってしまい結局上手くいかなくなってしまったり…。

そういう自分が嫌で嫌で何度も自分を責めました。
何故私として産まれて来たんだろう…死んでしまいたいとも思いました。

でも、そんな自分から抜け出したいと思う様になり怖かったけれどカウンセリングに通うようになりました。
先生は私の気持ちを聞いてくれる、否定なんてしない、私という一人の人間として認めてくれるのです。
それに、こういった違う考え方や捉え方があるんだよってアドバイスをくれるんです。
私はカウンセリングに行き始めて少しずつ気持ちが楽になってきました。

私はカウンセリングはとてもいいと思います。
時間帯や料金等は色々ですし、先生の相性とかもありますので探すのは少し難しいですが、私も色々探して今の所に通っております。

今は自分を変えたい、自分は絶対に変われるんだ！という思いでなるべく自分から人に話しかける様に頑張っています。
そしたら人と話す事が楽しい事なんだと思う気持ちが出てきました。

Robinhat2006さんはRobinhat2006さんです。
自分を責めたりしないで下さい。Robinhat2006さんにもたくさん良い所があると思います。
Robinhat2006さんが対人恐怖症なんだという事を受け入れてくれる友達や男性もいると思います。
Robinhat2006さんと一緒にいて楽しいと思ってくれる友達や男性も必ずいます。

まずは自分は自分なんだと認めてあげて下さい。
自分を好きになってあげて下さい。

Robinhat2006さんの気持ち次第で対人恐怖症を克服する事は出来ると思います。
No.3のyousaさんのおっしゃる様に焦らず、少しずつ会話を増やしていってみるといいと思います。

応援しています！頑張って下さい！

回答No.3

yousa

貴方は、友達や恋人は誰にでもいて当然、作らなければいけないという概念に
とらわれていませんか？
とても辛い思いをされたようですし、お気持ちはとてもよくわかりますが、
心の傷というのは身体の傷と違って、そう簡単に消せるものではありません。
話す事がこわいとの事ですが、挨拶なら大丈夫ですか？
まずはあまり焦らず、少しずつ、少しずつ会話を増やしていってみてはどうでしょうか。

回答No.2

ioaaaoa

例えば病気になって何も出来ず動けず・・・と、１人じゃ生きていけないと悟ったときに、自然に治りますよ・・。

回答No.1

Lacsklein

気の持ちようだとは思いますが、やはり過去にいろいろといやな経験をしていると気持ちの切り替えも難しいですよね。まずは嫌がらせを受けた原因は何だったのでしょう。そこを自覚して直していくことだと思います。中学生くらいまではずっと近隣の子が変わらないので小学生くらいで嫌がらせを受けたらずっと続いちゃうのはわかりますが、大学までともなるとなにか原因があるはずです。その原因のひとつとして小さいころの嫌がらせの記憶というものもあるのでしょうが、今の職場の人はあなたが嫌がらせを受けたことさえ知らないのでしょう？ならば思い切って話しかけるべきです。話をすることを難しく考えすぎてしまっているところはありませんか？挨拶やら簡単な世間話からでいいと思います。うけを狙ったり他人の興味を無理に引こうとする必要もないと思います。
周りの人のお話にうなずくことからはじめませんか？恐がらずにまずは話の輪の中に入ることからはじめましょう。