「うつ」について勉強したい

質問

主人が「ストレス性抑うつ状態」と診断され２ヶ月前から会社を休んでいます。
回復を急かしたりするつもりは全くないのですが、
何よりも本人がすごくつらそうなので、１日でも早く元気になってもらいたいので
私ももっと病気のことを勉強したいと思っています。

同じような症状の方や回復した方、ご家族の方など
「この本は勉強になった」とか「このサイトをよく見ていた」など
どんなことでも結構です。参考になりそうなことがありましたら教えてください。

ちなにみ発症の一番の原因は転属後の職場の人間関係で、
復職後はほかのところ（過去にいたところで一番楽しかったと言ってるところ）に配置換えしてもらえることになっています。
今までのところは責任者として勤めていたのですが配置換え後は役職が下がります。
このことは本人はどう思うんでしょうか？
配置換えは助かるけど降格がつらいとか・・・。

回答No.2

sum41chuck · ベストアンサー

私も重度のうつを経験した身です。

仕事の人間関係が原因だとすれば、しばらくは仕事のことは忘れた方が早く回復するためにはよいと思いますよ。まずは食事や睡眠といった基本的な生活リズムを整えるのが第一だと思います。心が疲れている以上、体だけでも健康にしておくことが重要です。

次に心の回復ですが、これに関しては本人次第としか言いようがないと思います。ご本人も早く回復したいと思っているはずですが、ここは焦らずゆっくりマイペースにいくことが大切です。「焦らなくていいんだ」という風に気持ち的に余裕ができてくれば回復につながっていくと思います。

また、ご家族のサポートがうつからの回復には不可欠です。難しいと思いますが、適度に話をしたりして接してあげることが私の経験上、患者さんには何より嬉しいことだと思います。

私が参考にした本は
『うつ病は治る』
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4832702424/sr=8-1/qid=1156171179/ref=sr_1_1/503-3864829-2739902?ie=UTF8&s=gateway

これは患者さんはもちろん、ご家族がどういう風にすればいいのかという事や薬の種類も細かく分かりやすく書かれていますのでかなり万能な本です。ぜひ参考になさってください。

また、ご家族の対応の仕方であれば
『うつ 家族はどうしたらよいか』
http://www.amazon.co.jp/gp/product/426212245X/sr=8-6/qid=1156172245/ref=sr_1_6/503-3864829-2739902?ie=UTF8&s=gateway

こちらもおすすめです。

私の経験上から思ったことを書かせていただきましたが、少しでも参考になれば幸いです。ご主人が回復なさるようお祈りしております。

お礼

なかなかパソコンの前にゆっくり座る時間が取れず
お礼が遅くなって申し訳ありません。

ぐっすり眠れるようにいろいろお薬をもらってるんですが、仕事をしている夢を頻繁にみるらしく
寝てても仕事してる状態だそうです。全然休めてないですね。
2ヶ月過ぎましたが、まだ合う薬が見つからない状況です。
自分が病気だと頭ではわかっていても受け入れられずつらい毎日のようです。

温かいお言葉ありがとうございました。
紹介していただいた本をさっそく注文しました。今日取りにいきます！

回答No.7

yuuka3

うつ病経験あり、うつ病の人を支え中、
そしていちおう医療職でもありものです。

わたしはこのサイト↓をよく見てました。
http://www.so-net.ne.jp/vivre/kokoro/

降格については、人によって考え方も違うので
決して一概には言えませんがつらいと思いますよ。
というか、わたしの場合はかなりつらかったです。

降格ではないですが、今までの仕事を減らされたのです。
職場側からすれば「わたしのために負担を減らす」
ためにしたことだったのだと今はわかるのですが、
当時は「自分がダメだから減らされたんだ」
「同僚との差がついてしまう」
などととことん悪いほうへ悪いほうへ考え
自分自身を追い詰めていたような気がします。

でも、まわりに「つらい」ことを気づかれないように
わざと「気にしていないふり」をしてましたが。
「仕事ができない人」と見られるのが怖くて
家族にも友達にも誰にも言えませんでした。
なので、余計にストレスがたまりましたね…。

参考URL：

http://www.so-net.ne.jp/vivre/kokoro/

お礼

なかなかパソコンの前にゆっくり座る時間が取れず
お礼が遅くなって申し訳ありません。

紹介していただいたサイトはわかりやすい言葉で病気を解説してあり
とても参考になりました。
会社を休み始めてもうすぐ３ヶ月になりますが
最近やっと、光が差し始めたかな？という状況です。
まだ仕事のことは考えたくないようなので、人事の件もゆっくり話してませんが
会社の都合と本人の考えとがうまくいけばいいなと思っています。
まだまだ先の話ですけどね。
貴重な体験談ありがとうございました。

回答No.6

pontamana

降格は多分つらいですね。できれば避けてほしいですがこればかりは会社の事情なのでどうしようもないですね。

僕が一番参考になったサイトを載せておきます。
ワトソン君はすごいです。
http://www.watchan.net/health/index.html

あと克服されたかたのサイトも乗せておきます。
http://www5d.biglobe.ne.jp/~beloved/index.html
http://www5d.biglobe.ne.jp/~beloved/projectm/　（認知療法のサイトです）
この方はたしか本もだされていたのでは？読んでないのでいいかはわかりません。

あとＮＨＫにうつのサイトがあります。過去の放送のダイジェスト（写真）も見れますし、経験者のお話などもあり参考になりますよ。リンクはやめておきますので、”ＮＨＫ”　”うつ”　で検索してみてください。復職に関することなども例が載っていて参考になると思います。

お礼

なかなかパソコンの前にゆっくり座る時間が取れず
お礼が遅くなって申し訳ありません。

ワトソン君すごいですね！
重くなりがちな話しをワンちゃんならでは(？)の明るい言葉(？)で綴ってあり
楽しく読めました。
またＮＨＫのサイトも大変参考になりました。
やはり経験者の方のお話しというのは勉強になります。

まだ職場復帰の時期など、全くわかりませんが気長に付き合っていこうと思います。
アドバイスありがとうございました。

回答No.5

t78abyrf9c

職場でのうつを題材にした動画が↓で見られますので、ご参考にどうぞ。
http://utsu.jp/smiles_again/index.html

お礼

なかなかパソコンの前にゆっくり座る時間が取れず
お礼が遅くなって申し訳ありません。

ドラマやっと時間がとれて見れました。
(まだ途中までしか公開されてないのかな？)
本当にいろいろと考えさせられるお話しです。見てよかったです。
紹介していただきありがとうございました。

回答No.4

noname#21114

初めまして、うつ病２０年のおじさんです。
　家内にも大変苦労掛けました。「良く付いて来てくれた」と感謝しています。
　うつ病と一口で言っても、人によって様々ですので、あえて発言を控えさせて頂きます。
　知り得るＵＲＬのみ紹介させて頂きます。

http://www.mental.ne.jp/
http://www.utu-net.com/
http://medical.radionikkei.jp/kitto/index.html

　以上貴女にとってご参考に成れば幸いです。　では宜しく。

お礼

なかなかパソコンの前にゆっくり座る時間が取れず
お礼が遅くなって申し訳ありません。

20年ですか。「大変ですね」なんて言葉じゃ表せない
いろいろなことがあったのではないでしょうか・・・？
私もいつか主人に感謝される日がくるかな？

温かいお言葉ありがとうございました。

回答No.3

fio-gina

私もうつ病経験者です。
休職⇒復職したのですが、２度目の休職中です。

私自身、「うつ」という病気への理解を深めたいと思い、色々記事を読みましたが、患者が読むとあまりいい影響はありませんでした。
なので、主人に「うつ」関係のサイト・本・ＴＶ番組を見るのを止めるよう言われています。

主人は下記のサイトを時々見ていました。

この病気は家族の支えがとても大きいと思います。
体が休まり、心も安定してくれば、自然といい方向に向かうと思います。
（もちろん病院には行かなくてはなりません！）
思ったよりも時間がかかると思いますが、焦らないのが一番だと思います。

参考URL：

http://www.utu-net.com/index.html

お礼

なかなかパソコンの前にゆっくり座る時間が取れず
お礼が遅くなって申し訳ありません。

本人にはあまり本やサイトを見せないほうがいいんですね。
ごく一般的な知識・情報を見てもらい安心させる、くらいにとどめておいたほうがよさそうですね。
紹介していただいたサイトのＱ＆Ａ大変参考になりました。
主人が少しでもゆっくり休めるよう、のんびりやっていきたいと思います。
fio-gina様もどうぞお体にお気をつけくさいませ。
貴重なアドバイスありがとうございました。

回答No.1

aoki_momoto

私もいろいろ読みました。どんな本が良いのでしょうかねー・・・

　いろんな本がありますが、とりあえずひとつ紹介しておきますね。

☆ひとつだけアドバイスを。

　『うつ病』と『抑うつ状態』は異なります。例えば、雅子さまは『適応障害』でしたね。
　うつ病でなくてもうつ状態、うつ症状になりますので、『抑うつ症状』＝『うつ病』とは決め付けないで下さいね。

　不明な点は何でもお医者さんの指示を仰ぎましょう。

　転属の件ですが、発症の誘因となったストレスが特定できている場合には、まずそのストレスを取り除く事が一番だと思いますので、一番楽しかった部署に移動できるのはとても良い事かも知れません。
　しかし、往々にして『うつ状態』の場合、マイナス面ばかりに気をとられてしまう傾向がある様なので、ご主人本人が降格人事を受け入れる事が出来れば良いのかなと思います。
　過去→現在→未来と悪い方向に考えがちなご主人本人が「人生、やり直しがきくものだ」と自分で気付く、これが治癒のひとつのパターンでもあるのかな、そういう気がします。

・・・ちょっと一般論を並べてしまいましたが。

参考URL：

http://www.7andy.jp/books/detail?accd=31583582

お礼

アドバイスありがとうございます。

以前、降格人事については別に構わないというようなことを言っていたような気がするんですが
まわりに「責任者のプレッシャーに負けた」と思われるのはすごくイヤみたいです。
プライドが高いところはあります。
人生長いんだから楽しいこともつらいこともあると言っているんですが
やっぱり全てを悪いほうに考えてしまうんですよね。
必ず治る！と主人にも自分にも言い聞かせています。

紹介していただいた本もよさそうですね。
大変参考になりました。ありがとうございました。