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極度の緊張で転職活動が…
身体的な病気で退職し、入院・手術・療養を経て転職活動中の30代の者です。 失業状態は８ヶ月になります。 この先どうなるのか…etc、不安で不眠というか朝まで寝付けない日が続いていますが 精神科や診療内科に依存してしまうのがこわいので、 今のところ市販のドリエルで何とかしのいでいます (ドリエルでもだめな日も、無職の為朝早く起きられなくても今のところあまり支障がありません)。 転職活動で先日選考試験を受けましたが、当日朝から極度の緊張で吐き気がし、 筆記試験は手が震えて自分の名前を書くのがやっと、 面接も顔が硬直し笑顔をつくることもできず、 考えていた志望動機も言えず支離滅裂… で、当然落ちました。 他の応募者が全員自分より冷静で優秀に見え、 これに落ちたらこの先がないという焦りがつのりどうしようもない状態になってしまいました。 私だけでないのはわかっているのですが、やはり落ちた今は全人格を否定された感じがして沈んでいます。 昔からずっとあがり症で本番は弱いタイプで、職場でのスピーチなどもかなり緊張していましたが 年齢や経験とともにマシになるのではと思っていました。 でも逆に年々ひどくなってきており、 転職活動中の今は特に「後がない」と思ってしまう為か極端にひどいのです。 この調子ではいくつ受けても実力以前の問題で落ち続けるでしょう。 カフェインを控えたりはしてみましたが、そのくらいではだめで もう薬に頼るべきかと考えています。 寝るとき以外は今のところ薬は必要ないと思いますが、 転職試験時の極度の緊張を少しでもおさえたい、という理由で 薬(安定剤？)は処方してもらえるのでしょうか。 またその際、精神科でなく内科では無理でしょうか。
- c_hampagne
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- 心の病気・メンタルヘルス
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kumosuke32です。No.3の方へのお礼から引用させていただきます。 ＞メンタル系の受診を躊躇しているのは、依存するのがこわいという事と もうひとつ家族に知られたくないという事が理由です。 入院、退職、今の失業状態だけでも十分家族に迷惑や心労をかけてしまっており、 もうこれ以上私のことで心配をかけたくありません。 そのためには早く転職を決めるのが先決。 でも精神科に行き薬をもらっていることは知られたくない。 やはり内科で受診するのが良いでしょうか。 ここに書いてあることから、がんじがらめになって動けなくなっていると感じられます。まだ、耐えられると思えるなら精神科ではなく、内科の方がいいと思います。気になされているご家族のことは避けられないからです。でも、入院して、退職ならしょうがないのではないかと思います。きちんと理由があるのですから、そこで家族に悪いと思うことはないと思うのですが。周りのことを気にしすぎているのはかえってプレッシャーになると思うので、かえって自分を追い詰めると思います。少し実家で療養させてもらうということでもいいと思いますがどうでしょう。 僕の治療のことを話しますと、ＳＡＤとしての治療は間に合わなかった、というか、ＳＡＤとしての治療の場合、通常の３倍の量の処方が効果があり、そのために許されているのだそうです。ですが、僕のときは対人恐怖症ですから（症状の一部として）そういう治療は受けなかったので、比較対照にはならないですが、人によりますが、僕の場合は相当かかりました。根が深かったからですね。そうでない場合はまた違ってくると思います。薬は特効薬ではないので大きな変化はありません。少しボーっとさせることで緩和させたりというような感じでした。 c_hampagneさんの場合、結果を急ぐとまた悪化する可能性があると思います。地域の保健所にいる保健婦さんに聞いて、評判のいい精神科を聞いて話を聞くだけでもするとか、内科にもいってみてどうなるのか聞いてみるとか、少し探りを自分で入れることが必要ではないかと思います。状態が改善するまで家族を頼ってみるというのも手だと思います。かなり袋小路に入っていると思います。少し寄り道して、気分を落ち着かせるだけでもしてみると冷静な部分が戻ってくるかもしれないですし、そこら辺を何とかできないかなと思うのですがどうでしょう。
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- 990TOEIC
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990TOEICです。 お礼ありがとうございました。 「治療」をご希望されているようですが、ご自分で病気を決め付けない方がいいと思います。 「こういう症状がある」ということで、受診されてはいかがでしょうか。
お礼
最初は何も知らず、もし今すぐにでも治療できるものなら…と思っていたのですが、 色々ご回答いただいて、そういうことではないことはわかってきました。 再度どうもありがとうございました。
＃3です。 私の書いたことで余計に混乱させてしまったとしたら、申し訳ないです。 ＞入院、退職、今の失業状態だけでも十分家族に迷惑や心労をかけてしまっており、もうこれ以上私のことで心配をかけたくありません。そのためには早く転職を決めるのが先決。 これが焦りなのではないかなあ、と思います。 病院で薬をもらって、飲んで、緊張が安定して、就職が決まる。 このシナリオは、あなたが決めてもその通りにはなりません。 薬を飲んでも精神が安定するとは限らないし、就職の採用は企業の人事が決めることで、あなたが決めることではありません。 このシナリオに沿って病院に行っても、うまくいかないと思います。 今の質問者さまにはたいへん難しいことかもしれませんが、このような状況は、一度すべてを投げ出さないと、なかなか改善の方向へは向かいません。 家族関係、肉体の健康、精神の健康、就職・・・ すべてを必死で支えようとしている質問者さまのお姿が目に浮かびますが、一度これを壊す勇気を持ってみてください。 必死で「あるべきレールの上」に乗ろうとしていることが病気の根本であって、それを続けているといつかは破滅が来ます。 それなら「壊れたっていいさ、また立て直せばいいのだから」という気持ちになって、今壊してしまう方が、ずっと修復が簡単になるのです。 就職なんてしなくてもいいと悟り、焦っていることが苦しいのだということを家族にも知ってもらいましょう。 それによって家族がもっと心配したり苦しんだりするかもしれませんが、それこそが問題解決の第一歩ではないでしょうか。 というか、私の感想では、就職に焦って心身ともにプレッシャーで苦しむなんて、大した問題じゃないんですよ。 家族に隠していくようなことでもありません。 もしそこまで開き直りができないのならば、やはり内科でもいいですから相談してみるとよいと思います。
お礼
＞私の書いたことで余計に混乱させてしまったとしたら いいえ、色々なお考えをきかせていただけること、感謝しております。 ずっと、お返事を考えているのですが、 なかなか、書き進めることができません。 全て言い訳のような、甘えのような、ことしか今の本心として書けないと思うのです。 自分にとっての「あるべきレールの上」をはずれ、 必死で乗ろうとしていること自体は悪くないんですよね。 こんなことぐらいで人並みに冷静に踏ん張れない、開き直れないただの弱さが問題なんですよね。
- ezwebwin
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身体的な病気がどのような病気かはわかりませんが、質問のような手術を伴う病気をした場合、病気そのものに対してこれまでかなり精神的なご苦労をされてきたのだと察します。 失業期間というか、療養期間が８ヶ月だそうですが、今、転職活動など社会復帰に向けた活動に支障があるとすれば、今は焦らず精神的なリハビリに取り組むほうが良いかもしれませんね。 お薬のほうですが、ドリエルでなんとかしのいでいるとのことですね。 しかし、ドリエルは市販薬なので、長期間の連用には適していません。 ここはひとつ、悩み事相談だと軽い気持ちで心療内科を訪ねて見てはいかがでしょうか。 そこでお薬が必要であれば、一番適切なお薬が処方されますし、心理的なアプローチも必要ということであれば、適切な精神療法も併せて行われます。 内科ですませるという方法も確かですが、内科ではお薬の処方以上のケアは無理かもしれません。 質問を読む限りでは、身体的な病気から精神的な不都合がわかったということで理解しています。 しかし、それは、病気をはじめ、様々なストレスが要因になって起こった「気分障害」ではないかと感じられます。 当分の間、継続的な治療と精神的なリハビリをされたほうがよいと思います。 あと、心療内科や精神科に依存というより、お薬への依存が怖いのではないのでしょうか。 質問にあったような症状で、依存につながるようなお薬はたぶん出ないと思います。出たとしたら、主治医の過剰ともいえる処方か、心理的にお薬に頼ってしまうからでしょう。 また、心療内科、精神科そのものへの依存は、主治医のほうからそうならないようにアプローチをしてくると思います。 とりあえずは、生活のリズムを建てなおすことに集中されたほうがよさそうです。
お礼
ご回答どうもありがとうございました。 ドリエルは、２日ほどで効かなくなってきたので もしかしたら薬を飲んだという安心感で眠れていたのかなという気もしています。 また３日分で千円と高額なこともあり、経済的な面だけ考えても長期は無理だと思っていました。 「気分障害」を検索してみてうつ病・躁鬱病のことだとわかりました。 心療内科や精神科、薬への依存のこわさはご回答をみて少しほっとしました。ありがとうございました。 ＃３さんへのお礼を書いていて、私にとって依存のこわさよりも 家族へこれ以上迷惑をかけてしまうこわさの方が大きいのかもしれないと今考えています。 ＞とりあえずは、生活のリズムを建てなおすことに集中されたほうがよさそうです。 寝付けないときは寝ない、適度に疲れる運動などやってみましたがだめで、 ひとまずすぐ手に入るドリエルを買い、それも長期は無理とわかり、 生活のリズムを立て直すことを優先させるには受診するのが早いのかもしれません。 これはただの私の甘えでしょうか。すみません。本当にわかならくなってきました。
質問者さまが、どうしても薬を飲んでみたいと思われるのならば、止めはしません。それも一つの方法だと思います。 でも、精神科や診療内科に依存してしまうのがこわいとおっしゃるならば、少しだけ私のアドバイスを聞いてください。 (多分無駄だと思いますが) ＞当日朝から極度の緊張で吐き気がし、筆記試験は手が震えて自分の名前を書くのがやっと、面接も顔が硬直し笑顔をつくることもできず、考えていた志望動機も言えず支離滅裂… で、当然落ちました。 面接で上手くやろうとするから、緊張するわけです。これくらいは誰でもわかることですが。 ＞私だけでないのはわかっているのですが、やはり落ちた今は全人格を否定された感じがして沈んでいます。 就職活動ほど、劣等感を刺激され、打ちのめされるものはないですよねえ。 ほんと、これはいつやっても辛いです。 でも、いい加減、その真実を直視してみましょうよ。 真実とは「就職で落ちたからって人格を否定されたわけではない」ということです。 私も就職活動が上手く行かなくて、何十ヶ所も不採用になり、ほんとにみじめな思いをしましたよ。 でも段々、それと自分自身の人間性とは関係ないってことを理解してくるのです。 質問者さまだって、病気療養のためにブランクがあって出遅れているのですもの。上手く行かなくて「当然」なのです。 ＞この調子ではいくつ受けても実力以前の問題で落ち続けるでしょう。 そう、落ちるのは実力ではないことくらい、自分でもわかりますね。 だからそんなに凹む必要もないと悟りましょう。 それで私が言いたいのは、いい加減「開き直りましょう」ということなんです。 面接に行くたびにその都度、「後がない」と焦っては落ちてしまう。実際、後がないわけないですよね。何回でもチャレンジできるんですから。 つまり、ダメモトで挑戦するのです。 受かろうと思わないこと。落ちたらまた次に行けばいいのです。前日は寝ようと思わないこと。眠れなかったら睡眠不足のまま行けばいい。それがつらいなら応募をキャンセルすればいいだけのことなんです。 そんなこと言われたって、それができないから悩んでるんだ、と思うかもしれません。 でも心理学的に説明しますと、あなたが「緊張してはならない」状況を作り出しているから、緊張がより一層強くなっているのです。 「緊張してもいい」状況であれば、あなたはもっと楽になり、実力の半分くらいは出せるようになりますよ。 ＞カフェインを控えたりはしてみましたが、そのくらいではだめで 寝るために、緊張しないために、何かをすると、「緊張してはいけない」状況をより強く自分に意識させるだけです。 あなたは眠れなくてもいいのです、緊張してもいいのです。 ＞もう薬に頼るべきかと考えています。 最初に、言っても無駄かもしれない、と書いたのは、あなたが切羽詰っている状態だと察するからです。 とにかくこの不安を解消したい、なんとか救われたい、という焦りが強いと、多分、「開き直り」という方法はまったく受け付けられないと思うからです。 ですから、薬に頼りたいならばそれもいいと思います。 ただこれは一言申し上げておきます。 就職活動で不安になって不眠になったり吐き気がしたり、極度の緊張状態になったりするというだけで、精神的な疾患と勘違いしてはなりません。 こんなの、薬に頼らなくても、医者に頼らなくても克服する方法はいくらでもあります。 質問者さまご自身も、精神科の敷居をまたぐのを躊躇されているのでしたら、そのポリシーを貫き、内科に受診されることをお勧めします。 また病気ではない、ただの緊張だという見方も参考になさってみてください。
お礼
ご回答ありがとうございました。 「どうしても薬を飲んでみたい」とは決して思っていません。 今はこれが病気でもただの緊張でも、どちらでも良いのです。 ＞とにかくこの不安を解消したい、なんとか救われたい、という焦りが強いと、多分、「開き直り」という方法はまったく受け付けられないと思うからです。 焦りは強いと思います。 ダメモト・、開き直りは、緊張すると思われる場面ではいつも心がけるようにしているのですが 私の思いこみが足りないのか、頭ではわかっているつもりでも やはり体がいうことをきかなくなってしまいます。 メンタル系の受診を躊躇しているのは、依存するのがこわいという事と もうひとつ家族に知られたくないという事が理由です。 入院、退職、今の失業状態だけでも十分家族に迷惑や心労をかけてしまっており、 もうこれ以上私のことで心配をかけたくありません。 そのためには早く転職を決めるのが先決。 でも精神科に行き薬をもらっていることは知られたくない。 やはり内科で受診するのが良いでしょうか。 すみません、今自分のすべきことがよくわからなくなってきました
ＳＡＤ（社会不安障害）に症状が似ています。 http://www.sad-net.jp/menu.html こちらから、病院も探せますが、自分と重なるようでしたら真剣に検討してみてください。ちなみに僕はこの症状名が最近出てきたんですが、それ以前に患っていました。
お礼
ありがとうございました、リンクとても参考になりました。泣けてきました。 チェックしたところ全てあてはまるというわけではありませんが、 「観衆の前で何か行為をしたり話をする」「人々の注目を浴びる」「試験を受ける」などいくつかの項目は今の時点で非常に強く感じます。 この結果でSADと断定はできないのは承知での上で、いちど受診して相談してみたいと思いましたが、通える地域に該当の病院はありませんでした… kumosuke32様はどのような方法で治療をなさったんでしょうか？ それによりどのくらい軽減できるものか、教えていただけないでしょうか。
- 990TOEIC
- ベストアンサー率38% (50/130)
かなり焦っておられておつらい様子が伺えます。 お気持ちはわかりますが、きちんと治療をされた方がいいと思います。 私はもう40代に突入しましたが、質問者様と同様に、今は入院・手術・療養期間を経て就職活動中です。 それ以前は、一度、精神疾患で無職状態になったこともあります。 でもそのときしっかり治療をし、休養をとったことで、精神疾患は軽快しました。 ただし、前職場で人間関係に問題があり、精神疾患と体調不良が重なり、退職にいたりました。 結局、入院・手術をしたことで、かなり元気になり、ただ、人間不信は残っていますので、すぐには仕事はできないと思っています。 景気は回復しているようですし、仕事をするにもまず体調がよくなければなりません。 就職活動に支障が出るほど調子が悪い、と考えて、きちんと治療されることをお勧めします。 最初は内科にかかってみてもいいかと思います。 そこで医師にいろいろ相談してみてください。
お礼
私よりおつらい経験をされているのですね…。 私がすべき「治療」というのは、#2の方が言っておられるＳＡＤでしょうか。 就職活動に明らかに支障があることを今回痛感しましたので 治療というものができるのならしたいです。 ご回答どうもありがとうございました。
お礼
再度すみません、ご回答ありがとうございました。 ＞ここに書いてあることから、がんじがらめになって動けなくなっていると感じられます たしかにそうかもしれません。「八方ふさがりとはこういうことか」とここ数ヶ月間思い続けてきました。 退院後に１０年程つきあっていた人との結婚が破談になり 仕事と人生のパートナーだったはずの人を失った絶望感、 体に残った傷を見てこの１０年一体何をしてきたんだろうと思い、 何があっても一番支えてくれる家族に対しては結局心配しかかけていない自分が本当に情けないです。 ＳＡＤの具体的な治療のお話参考になりました。ありがとうございます。 「薬は特効薬ではないので大きな変化はない」ということ、よく覚えておきたいです。 寄り道をする（失業期間が長くなる）→転職が難しいという現実にも焦りを感じます。 kumosuke32さんがおっしゃるように、とりあえず実際に探りをいれたりすることも必要ですよね。 今の状況から少しでも前進できるようがんばりたいです。