コレステロールの下げ方

質問

先日の健康診断で総コレステロールが高いと言われ
ました。数値は240程です。ちなみに善玉コレステ
ロールは通常よりも高い目（95程）です。
ケーキやチョコレートが大好きで毎日のように食べ
ています。
しかしその反面、鯖や鰯などの青魚も大好きです。
色々とコレステロールの下げ方はＨＰなどの載って
いますが、実際何をすればよいか、よくわかりませ
ん。運動はそれなりにウォーキングなどはしていま
す。しかし、ケーキだけはどうしても止められませ
ん。これを止めてしますと、体には良くても心には
きっと精神的ストレスがたまると思っています。
何を注意すれば良いのか、よきアドバイスをお願い
致します。
（30代半ば、女性、身長155センチ、体重42キロで
痩せ気味です。）

回答No.1

noname#20941 · ベストアンサー

>ケーキだけはどうしても止められません
コレステロールを下げることだけが目的なら、別にやめる必要はないと思います。といっても一日に何個も、というのは当然NGですが。

基本的に、全体の食事量(ケーキ類も含む)に対して脂肪の摂取量を今より減らしていけばよいと思います。摂取するにしてもなるべく、低脂肪や無脂肪のものを選ぶようにする。また、食品成分表のようなものを参考に、コレステロールの高い食品は控えるようにする。あとは、毎日数十分でもいいから少し息が弾む程度の運動を継続していく。……要は、今よりは低脂肪で運動量のある生活に変えれば、コレステロールも下がります。

私は十年前にコレステロールが高いと出て、この方法で正常値に戻して以来、高くなることはありません。

回答No.2

simakawa

220迄が標準値ですから，コレステロール含有食品を控え，ウオーキング等の運動すれば，直ぐ下がりそうですね．ケーキは程々にね．
いずれにせよ未だ薬に頼らねばならない状況ではありませんので，運動・節制で乗り切りましょう．定期的にチェックはした方がいいですね．万一上昇してくるようであれば，例えば，甲状腺機能障害などの病気でも上がりますからご注意ください．