※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：病院に行くのに疲れてしまいました。）
病院に行かずにうつ病を克服できる？生活リズムやセントジョーンズワートの服用で改善可能か
このQ&Aのポイント
うつ病を克服するために病院に行かずに生活リズムを整え、セントジョーンズワートを服用する方法について考えています。生理不順やホルモンバランスの崩れが原因で睡眠の浅さや落ち込み、人と会うことへの抵抗感などの症状があります。経済的にも働きたいのですが気分をコントロールすることが難しく、勇気を出して病院に行っています。
心療内科を２カ所受診しましたが、１番目の病院ではプレッシャーを感じてしまいました。将来の仕事について話すと否定的な発言があり、続けることができませんでした。２番目の病院では医師から「あなたの性格の問題だから」と言われ、そこから病院を変えようと思いました。
自分自身が病院や医師で嫌な思いをすることが多かったため、病院に行かずにうつ病を克服できる方法を模索しています。現在は生活リズムの調節や食生活の改善に工夫をしており、脂肪肝も改善できた経験があります。減量と生理不順の改善を目指す中で、病院に行かずに症状を改善できる方法があるのか考えています。
うつ病は病院にいかずに克服できますでしょうか。例えばセントジョーンズワートを服用しつつ生活リズムを整えて軽い運動をして過ごすなどです。私の症状は、生理不順でホルモンバランスが崩れていて、今は睡眠が浅い、人と会う・外出が億劫、落ち込みやすい、という症状です。経済的に週数日でも働きたいのですがなかなか気分をコントロールできず辛いので改善したく勇気を出して病院に行きました。
心療内科には先月から２カ所いきました。１番目の病院には２回行きました。決まった仕事を断ってしまった、と話すと「あっちゃーもったいないー」とか、将来目指している仕事について「私は絶対その仕事はしたくないなー」などと言われてしまい、これを話すとまたこう言われるかも、とプレッシャーとなり行きにくくなってしまいました。
２番目の病院には、家族から勧められて行きました。ただ２人医師がいて、評判の良い先生は２回目以降しか診てもらえないから、最初だけ我慢、と言われ覚悟はしてたのですが。。当日、入室早々に医師から「病院を変わっても仕方が無い。あなたの性格の問題だから。」と言われました。病院を変えた私は悪いのかもしれません。でも、問診表があるといっても始めて会って数分の相手に対して「あなたの性格」はないんじゃないかと。。
通常以上にセンシティブになりがちだなぁとは自分でも自覚しているのですが、これまで病院や医師で嫌な思いをすることが多かったので、余計に敏感なのかもしれません。。
今は生活リズムの調節や食生活の改善に工夫をして、脂肪肝も改善できたので、あとは長期的にかまえて減量をしつつ、生理不順の改善を目指そうと思っています。その過程で病院に行かなくても、冒頭のような方法で今の症状を克服できるものかなぁ。。と思ったので、投稿しました。長々とした散文でうまくまとまらず申し訳ありませんm(_ _)m
お礼
早々にお返事ありがとうございますm(__*)m アドバイスを拝読し、なるほど、私の場合は、 こうして思考パターンを変える心がけだけでも 随分と変わるかもしれないと思いました！！ もったいないおじさん、というくだりには、 ちょっと笑ってしまいましたが（笑）、 “主観的に見ている自分”というところ、 本当に目から鱗というか言い当てておられる、 と思いました！！ なぜなら私は“客観的に見ている相手”の方の ことをあれこれ考えすぎなところがあるから。 ２番目の病院に行った後に、実は思ったのです。 「結局、自分のことは自分にしかわからない のに、私は一体、病院に何を求めていたのだろう」 と。ただ自己流で治療をすると取り返しのつかない ことになる可能性があったらどうしようという 不安もあり、病院に行って治療、というチョイスを したわけなんですけど。。 病院に行っても、結局、自分の気持ちとか 思考パターンがどう変わってきたかを伝えて、 薬の増減、期間の増減を決めるんだったら、 やっぱりそれは自分の気持ちは自分にしか 判断できない、ということになるし、と。 そうすると病院でしかもらえない薬というのが、 自分にとってどれ位必要でどれ位有効なのか、 だけの問題だなぁという考えにいたりました。 それは他で代用できないものかと。 そう考えたならそうしてみればよいですよね。 考え過ぎてちょっと「今」が辛くなってしまったので 今すぐに頼れるものに頼りたいという思いから 病院にまたいったほうがいいのかな、、と思った のですが、しばらく自分の思うやり方でやって、 過ごしてみたいと思います。 本当にありがとうございました。