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何度も同じような質問ですいません。
寝れない。いくら薬飲んでもすぐに目がさめてしまう。今日病院行ってきた。今までは、レボトミン、デパス、マイスリーを飲んでた。ここ数日の間にみるみる寝れなくなってしまった。今日、出された薬は、セロクエル100mg、ハルシオン2錠でした。寝れなくなった原因は、ここでも質問しましたが万引きをして警察の厄介になって逮捕される寸前だったと言う出来事がありました。そのことがすべてではないと思うけど一理あると思います。昼夜逆転してる感じがする。今、私は受験生でありまして自宅で勉強しているといった生活をしています。なので昼間4、5時間寝てしまいます。そんなに寝てたらよるいくら薬飲んでも寝れませんよね。まず生活リズムを正すのか今やるべき事のような気がします。
- 心の病気・メンタルヘルス
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身近な者が以前同じような状態にありましたので、気になり投稿させて頂きます。 「眠れない」ことにこだわる必要はない、眠れない時があっても大丈夫、ということを覚えていたらいいんじゃないかなと思います。 ベッドに横になって目をつぶって静かにしているだけで、体も脳もきちんと休憩出来ていますから。 眠れる時は眠ったらいいし、眠れなかったらぼーっとしていればよくて。 その身近な人は、薬を飲んでも眠れないとパニックになっていましたが、ある時、眠れないことを随分気にするんだね、と言うと、はっとした様子で、それからはあっさり落ち着きました。 規則正しい生活というのは大事だと思います。 軽い鬱病なら、規則正しい生活をするだけで薬を飲まなくても治る、と精神科医のコラムで読みました。 心身の健康の上で、キーファクターのようですよ！ こういう風に一日を過ごそう、という目標を紙に書き出してみて、やってみてはどうでしょうか？
- aimaimi
- ベストアンサー率37% (196/519)
私は前回、回答をした者です。 本当に大変な状況だったのですね。辛かったでしょ。 前回は実践出来る事と睡眠障害についてふれたのですが、 あまりお役に立てなくてごめんなさい。 既に知っている事かも知れないですが、情報として 見て下さればと思います。↓ 睡眠不足の問題 睡眠が不足すると健康を損ね、寿命を縮めることもあります。 糖尿病、心臓病、相当な肥満などの健康問題がそれと 関連づけられています。 睡眠の仕組みです。↓ 夜の通常の睡眠は、大きく二つに分けられます。 (1) レム睡眠（急速眼球運動、夢を見る）睡眠 (2) ノンレム睡眠（夢を見ない）睡眠 レム睡眠状態にあるかどうかは、まぶたの下で眼球の 膨らみが急速に動いているかどうかを見れば分かります。 ノンレム睡眠は四つの段階に分けられます。 第一段階・・・うとうとした浅い眠り 第二段階・・・断片的な思考や映像が頭をよぎる、 周囲の物事には気付かず、目が開いて いたとしても見ることは出来ません。 第三段階・・・もっと深い眠り 第四段階・・・最も深い眠りで（デルタ睡眠）とも呼ばれる 体の回復と修復が行なわれたり、 子供が成長するのもデルタ睡眠の間です。 このデルタ睡眠が不足すると、 翌日からだがだるい、無気力、憂うつになる。 最後にレム睡眠となって一つのサイクルは終了します。 夢を見ることの多いこの段階は一晩の過程で何度か繰り返され その度に長くなっていくもので、精神的健康に極めて重要だと 言われています。 夢をみるこの段階があまりに少ないと、感情面の問題を抱えがちになる事が知られています。 不眠症の人はレム睡眠が平均より短い為に、不安感がどんどん募る 悪循環に陥ってしまいます。 仮眠を繰り返す不規則な睡眠パターンだと、 身体の修復に必要な深いデルタ睡眠に達しない場合が 多くなってしまいます。 重度の睡眠不足は注意集中時間が短くなり、物忘れをしたり、 適切な言葉が出てこなかったり、分析思考が弱くなったり、 創造性が低下します。 必要な睡眠時間についてです。↓ 科学者は、平均的には毎晩８時間ほど眠る必要があると言います。 同時に、種々の調査によれば、必要量にはかなり個人差があります。 Billy77さんの場合はどう考えても昼間の仮眠する時間が長すぎなので １時間のタイマーをセットしてそれ以上は寝ないように工夫する 必要があると感じました。 昼間に誰かと会う約束をしたり、カウンセリングを受けたり http://zaisan.blog8.fc2.com/blog-category-17.html 上記のサイトはカウンセラーさんのサイトなので 相談が可能です。メールでカウンセリングして下さいます。 少しでも改善される事を願っています。
- periodayo
- ベストアンサー率20% (64/315)
こんばんは。 まず寝れなくてもそれほど心配しなくてもいいと思います。 寝れないのは脳が興奮状態にあり、寝れないことを不安に おもうあまり悪循環になることが多いと思います。 ですので、寝れないことは気にせずベッドに横になり 寝れなくても体を休めるようにしましょう。 寝ながら本を読んでもＴＶを見ていてもいいと思います。 薬のことですが、最初に出された薬は一般的に 軽いものです。今の薬を服用し次回医者に行くとき 効いたか効かなかったかを言ったほうが良いと思います。 昼夜逆転しているのはあまり良くないと思います。 昼それだけ寝ていれば夜は眠りにつきにくいかも しれません。ですが 改善できるなら、改善したほうが良いと思います。 しかしそれが逆に今神経質になるようでしたら 悪影響になりますので、数日薬の効能を観察し 次回医師にどのような状況だったのか説明するのが 良いと思います。
- nikobu
- ベストアンサー率17% (183/1039)
そうですね。 お昼寝するのをやめれば夜眠れると思います。 お昼寝できるんですから不眠症ではないと思いますよ。 昼間 外出するなど昼寝できない環境にしてみては？ そしたら夜ぐっすり眠れます。 安易に薬に頼ると薬なしでは眠れなくなっちゃいますよ。
