寝れません。どうしたらいいんでしょうか

質問

レボトミン25、ヒベルナ25各1錠ずつ飲みました。強い安定剤のようです。睡眠薬が効かなくなったので安定剤になったのですが困っています。今、手元にマイスリー、テパスがあるんですけど飲んだほうがいいんでしょうか。よろしくお願いします

回答No.7

aimaimi

眠れないのはとても辛いと思います。
ですが、睡眠薬には気をつけた方が良いそうですよ。
下記は私の知っている限りの情報です。
実践出来る事です。
(1) 就寝前はアルコール、コーヒー、紅茶などの
　　興奮性のものを避ける。
　　臨床研究によれば、アルコールを飲むと
　　跳ね返りがあって、後で目が覚めてしまう
　　場合があります。
(2) たばこをやめる。
タバコは血圧や心拍数を上げ、脳波の動きを
高めるので、タバコを吸う人は寝つきが悪い、
または、夜中に目が覚めやすくなります。
(3) 寝る間際に、頭をかなり使う事や激しい運動をしない。
　　運動をするとぐっすり休めるが、寝る直前は逆効果になる。
　　寝る間際に頭を使う難問や難題に取り組むと、
　　必要なリラックスした気分になりにくいです。
(4) 部屋を静かで暗い状態にし、できれば涼しめにする。
　　どれほど眠気を感じるかは明るさが影響されます。
　　周囲が明るいと目が覚め、暗いと眠くなるのです。
　　また、体温が高い昼前から晩方にかけては
　　頭は一番さえていますが、体温が下がるにつれて、
　　次第に眠くなります。（睡眠のパターンには多少個人差はあります）
　　騒音が気になるならば、耳栓をしたり、
　　扇風機が出すようなホワイトノイズ（低周波で一定した単調な
　　持続音と定義される）が特に助になる場合もあります。

注意：　睡眠剤の服用には注意深さが必要です。
　　　　睡眠用に処方される薬の中には習慣性があって、
　　　　長期使用で効き目が薄れ、副作用の生じるものも
　　　　少なからずあります。
　　　　時に使うのは有用ですが、短期使用にとどめるのが
　　　　よいと言われています。

(5) ストレスが不眠の原因となる場合
　　就寝前はなるべく静かに楽しく過す事が
　　健康な睡眠のカギの一つとして考えられています。
　　一日の心配事はわきに置いて、読書など楽しいことを　
　　するのが役立つかもしれません。

（１５分～３０分）の仮眠は長い睡眠のサイクルを狂わせずに
午後の眠たい時間をすっきりさせる効果はありますが、
就寝前４時間以内に仮眠を取ると、夜の健康的な眠りが
妨げられる事があります。

重度の睡眠障害を見分ける
睡眠時無呼吸（いびきは睡眠時無呼吸の症状かもしれません）
実質的には幾晩も夜通し起きているのと同じ状態になります。

ナルコレプシー
いつも眠気を感じ、突然眠り込んでしまう。
脱力発作（興奮すると力が抜けてしまう症状）
入眠時の睡眠麻痺や幻覚を見る症状がある。

周期性四肢運動障害
寝ている間に脚や腕が急に動いたりけいれんを起こしたりする。

レストレスレッグ症候群
運動不足や血行不良、カフェインの取り過ぎ、アルコールにより
脚の筋肉やひざの奥深くの感覚のせいで脚を動かしたくて
たまらなくなり、眠れない。

ブラキシズム
寝ている間に歯ぎしりしたり歯をくいしばったり
するのが特徴の睡眠障害です。
あごに極度の不快感が生じ、重度の睡眠障害になります。
治療法は、問題の程度によって、口腔外科手術から夜間の
マウスピース装着まで様々です。

回答No.6

wandfull

医者に聞いた方が良いと思います。

回答No.5

murano_2006

薬については解らないんですが、
私の場合部屋の換気を良くして明かりを全部消して
布団に入り動かないで朝まで目を閉じている。
大事なところは、動かない、目を開けない、目をパチパチしないことです。

回答No.4

asian_princess

そういう時は、一度布団からでて気分転換しましょう。
起きて何かをやって眠りたい時に寝る！
そうしないと、布団に横になるだけで体が嫌なモノだと覚えてて、いつまでも悪循環です。
薬に頼って、眠れないと不安になったりしますが飲まなくても案外眠れます。
一度きっぱり、薬を忘れるとすっきりしますよ。

回答No.3

Rikako_m

こんばんは。
寝れないのはつらいですね。

お薬のことは残念ながらよくわからないですが、
飲んでいる友達の話しを聞くと、ものによっては体質と合わず、
ひどい吐き気がすることもあるようです。
組み合わせでも、気を遣わないと危ないみたいです。
お薬については、自己判断でのまず、専門の先生に相談がいいと思います。

薬以外では、体を温めるのがいいって聞きます。
朝、朝日を浴びて、夜はなるべく寝る３時間程度前にお風呂に入る生活を続けるとよいそうです。
健康食品系では、バレリアン、というものが睡眠に関わる栄養が含まれてるそうで、
もし薬と組み合わせても大丈夫なら試してみるのもいいと思います。
（不眠症の方は、このバレリアンに含まれる栄養素が足りないそうです）
ＤＨＣとかで売ってます。

私も時々寝れないのですが、そういうときはＤＨＣの「リラックスの素」を飲んでます。
私の場合、これを飲むと、神経が張り詰めてるのが少し和らいで、寝れるようになります。

寝るのは、リラックスが一番ですよ☆
無理に寝ようとすると、緊張して寝れなくなるんじゃないかなと思います。
暖かいものを飲んで、好きな本やテレビを見ながら体を横にしてごろごろするのがよいと思いますよ（＾＾）
体を休めるだけでも、違うと思いますよ。

回答No.2

tyokusin

私もかなり寝れない方で、特に心配性というわけでもないのですが寝れません。
そんな中、ラジオで聞いたのですが「夜寝る前に牛乳を温めて飲む」ということを言ってたので試そうと思います。
お互い頑張りましょう。

回答No.1

biwako1215

考え方を変えて、薬などで無理に眠ろうとせずに、
眠れなかったら、眠れないという現実を素直に
受け入れておくことです。
そのうちに、自然に眠れるようになります。
私もかなり不眠症ですが、眠れないときは
そのまま起きています。しかし、そのうちに
眠ってしまうこともあります。そのかわり、
暇をみつけて、昼間結構居眠りをします。

薬なんか全部捨ててしまったらどうですか？