便秘の解消法

質問

皆さんの便秘の解消法について教えてください。
水分を摂るとか、運動とか・・・いろいろあると思うんですけど。
皆さんはどうしていますか??

回答No.13

buruteriyaki · ベストアンサー

こんにちは！

・1週間に3日程は　1キロ程度のジョギング　ｏｒ　散歩

・1日　1品目　必ず　”菜っ葉”を食す（おひたしが多い）

・韓国の人が普通に飲んでいるという　”コーン茶”を　毎日飲み続ける　（ネットで検索するといっぱい出てきます！　とっても香ばしくて飲みやすい。お勧めです）

・寝る前に　冷凍バナナ

・朝一番のヨーグルト（きな粉かけます）

・本屋さんで立ち読み　（かなりの確率でもよおしてくる）

・家で新聞を読むときに　”うんちんぐスタイル”で読む。　これもまたもよおしてきます。

＊最強のコンビは　朝一番ヨーグルト＋コーン茶です。

頑張ってください。

回答No.6

ni-yon

こんにちは

最近良くやるのは腹式呼吸。
意外と効きます。
あと通販で購入したブラックジンガーという飲み物。
めちゃくちゃ効きました。

回答No.5

makoge

妊娠7ヶ月の妊婦です。

寝起きにミルク。昼間にウォーキング。おやつはヨーグルト。風呂上りに腰を回す運動をしています。
あとは野菜メインの和食メニューをとるようにしています。

回答No.4

noname#39881

色々便秘の解消法はありますが、一番大切なのはそれらを「継続」させることです。

便秘に効くからといって、一気に摂取して出たらああよかった、ではなく少しずつ毎日、毎月、毎年継続させていくのです。

逆に言うと継続出来ないようであれば、いくらいい物でも便秘解消には効果がないということです。
味に飽きる、摂取するのを忘れる、高価でお金が続かない、などはダメですね。

私はそれを踏まえてヤクルトに落ち着きました。
他の物もいいのですが、どうにも味に飽きてしまって継続が難しかったので。
ちなみに私は1日1本飲み続けること2ヶ月くらいで効果を実感しました。
(決してヤクルトの回し者ではありません…)

即効性を期待せず、地道に体質改善するのが一番いいです。

回答No.3

entakenawa

妊娠9ヶ月の妊婦です。
私のおススメはプルーンですね。
甘いので水やお茶と一緒におやつ代わりに食べますがあれはききます。
食物繊維もあるし、下剤的な効果（といっても緩やからしいですが）もあるらしいので
いい感じです。

カスピ海ヨーグルトも以前やってましたが
いいですよね。
カスピ海ヨーグルトにプルーンを入れて食べると超いいかも。

回答No.2

sanaqa

おはようございます。

パイナップルが結構利きます。
繊維質と酵素（？）がいいのかな？

ただ缶詰でなく生の場合は食べ過ぎに注意してください。
過去に生を食べ過ぎて（半個くらい）胃をやられました。。。

お礼

パイナップルですかぁ(＠∇＠)はじめて聞きました。
でも繊維はたしかにすごそう・・・。
ありがとうございました。

回答No.1

midoriuma

こんにちは。

私は朝食と夕食毎に、
ヨーグルトとヤクルトを摂っています。
それと……起きたてと風呂上り後に
腹筋運動をしています。
あとは……やはり寝る前に
水分を摂るようにはしています。

お礼

やっぱりヨーグルトやヤクルトはいいんですね(@^-^@)
いま便秘ぎみなんで早速会社でヤクルト買って飲みました笑
でもそんなすぐにはきかないですよねぇーー!?笑
回答ありがとうございます。