早起きの仕方【真剣に悩んでます】

質問

私は朝起きるのが苦手で、どうしても早く起きることが
できません。目覚ましの数を増やしたり、早めに寝たりと
色々と人から早起きの方法を聞いて試しているのですが効果がありません。
JRの運転士が使用している「絶対起きる目覚まし」という
のもあるらしいのですが、10万円と値段が高くて購入もできません……。
もし、早起きの方法を知っているという方や、
この目覚まし（商品）は起きることができるって情報がありましたら、教えてほしいです。
真剣に悩んでいるため、できるだけ多くの人から意見を聞きたいです。
くだらない質問に思えるかもしれませんが、
どうかよろしくお願いします。

回答No.4

Feb12

最近、振動タイプの目覚ましを使ってます。

靴下の足首部分に両足の２台体制で。（もちろん、携帯や普通の目覚ましも併用してます）
携帯電話の振動より弱いですが、それなりに成果を挙げてます。
実売１個２千円くらいでした。

参考URL：

http://www.seiko-clock.co.jp/search/product/clock_search/select_list.php?maker=0&category=5_6&pageID=3

回答No.3

noname#135138

生体時計のリズムが正常なら睡眠のサイクルは９０分間隔で繰り返すそうなので
自分が起きたい時間から逆算してそのサイクルに合わせるようにすると
少しずつ起きやすくなるそうです。

　他にも起きる１０分位前からゆっくりと部屋を明るくしていくと起きやすいです。
これは、人間が生まれ持っている体内機能の１つで、睡眠中に目が光を感じると
脳が活動を始め、体内時計のリセットを行います。
　このリセット操作が完了すると気持ちよく起きられるそうです。

目覚ましでもこの機能を持った物も販売されていますし、実際自分も
朝日が入り込む所で寝たときと、閉め切った部屋では明らかに朝日が入り込む方が
すっきりと目覚めます。

お礼

ありがとうございます！
睡眠のサイクルが９０分おきにあるということが、
とても勉強になりました！！
閉め切った部屋で寝ることが多いので、
日が差し込むようにしてみます！！！

回答No.2

kirinmino

こんばんは
私と一緒ですねｗ
私も朝苦手でＴ＿Ｔ
しかも仕事が不規則
シフト勤務で早番だと７時からなんですね。
家からすぐとはいえ辛いＴ＿Ｔ
そんな中　や○やの香酢のサンプルを取り寄せ
ここ２日前から飲みだしてるのですが
これの効果なのか不明だけど　朝の目覚めは良いですよぉ♪
すっきり起きれてます。

お礼

返信ありがとうございます！！！
気持ちをわかって頂ける人がいて嬉しいですＴ＿Ｔ
や○やの香酢のサンプルですか＾＾
早速飲んでみます☆
ありがとうございました♪

回答No.1

NannoFlower

そりゃ、０時３分に質問しているようなら、早起きなんてできませんよ・・・

もっと早く寝てください。

お礼

仕事が不規則なので遅くなることもありますが…
いつもは１０時には寝ています。
もっと早く寝たほうがいいんでしょうか……