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食欲がなくて困ってます。
昔からストレスが溜まったり悩みがあるとすぐに食欲がなくなるのですが、 最近辛いことがあり今までにないくらい不安定でほとんど何も食べられません。 お腹がすいても少し食べるともうそれ以上食べたくなくなってしまいます。 無理して食べると吐きそうになるので困っています。 精神的なもので、病気とかではないと思います。 何か良い解決策があれば教えてください。
- q-o-p
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
私も６月から食欲がなく３週間で５キロ痩せてしまいま した。これといった原因は思い当たらないのですが、病 院に行って胃カメラを飲んだりもしましたが、異常なし で結局、体力がもたないので病院で食欲のでる薬と吐き 気止めの薬を処方してもらいました。吐き気が止まった 分少しは食べられるようになり、（美味しいと思って食 べられないけれど）体重はそれ以上落ちてはいません。 増えもしないけれど減らないからまあいいか！って思っ ていますよ。
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- Syo-ya
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すぐには直らないと想いますが、時間をかけて体質改善をすれば直ると想います。 質問者様は姿勢は良いでしょうか？ 普通にたって、手鏡で自分の横からの姿・・等々をチェックしてみてください。 姿勢が悪ければ、いろいろなところに支障が出ます。 たとえば、首が１５度、前傾していれば、脳にいく血流が３分の２に落ち込むという見解も読んだことがあります。（真偽はわかりませんが） さらに自律神経の働きにも影響してくるんです。 色白、皮下脂肪が多い、アレルギー体質である等々は副交感神経優位の人に多いそうです。 副交感神経とはリラックス神経なので、そういうタイプの人は、あまり活発とはいえない生活態度になりがちだと想います。（昔の私がそうでした） また「気」の世界でも、下っ腹（臍下丹田）に気が充満しているのが良いとされています。 グッ！と下っ腹が据わって、上半身はゆるゆるの「上虚下実」の姿勢が良いと言われているんです。 剣道や空手・・・武術をしている人の姿勢とでもイメージしてみてください。 そんな風に、姿勢が変われば、心も変わってくるんです。 逆にいえば、心が変われば、姿勢も変わってくるんです。 そうすれば、生活態度、生活習慣・・・にも変化が出てくるんです。 今日から、全ての姿勢を気をつけてみてください。 正しい歩き方、正しい座り方、正しい立ち方・・・・・骨格にも正しい位置があるように、心にも身体にも”正しい位置”というのはあると想います。 コツは骨盤をやや前傾させて、下腹部（丹田）に気持ちを置くことです。 これは、姿勢的にも、気功的にも正しい姿なんです。 普段から、こういう「正しいシリーズ」を保つことで、抗重力筋という重力に抗う筋肉が発達してきます。 この筋肉に「姿勢を保て」と伝達をするのが「セロトニン」というホルモンだと言われています。 このホルモンは「平常心ホルモン」とも言われていて、さまざまな心の病に関係しているといわれています。 禅僧って、とても姿勢がよく、キリッ！としていますよね。 禅は心を静め、心をコントロールする、心の筋肉トレーニングです。 そうすると、抗重力筋も鍛えられ、姿勢もよくなるので、内臓の調子だって良くなってくるんです。 呼吸をするときも「横隔膜」を使った複式呼吸になりますので、深く、安定した呼吸になってくるんです。 逆に姿勢が悪ければ、横隔膜の力も弱り、内臓が下垂して、見た目も、内臓も悪くなってしまうんです。 正しい姿勢と、正しい姿勢で行う呼吸法を是非、勉強、実践してみてください。
お礼
おっしゃるとおり姿勢は悪いです。常に猫背状態です。 背筋を伸ばした状態で長時間いられないんですよね。 でも読んでいて妙に納得させられました。 猫背で下向きでいるよりも背筋を伸ばして前を向いていたほうが 気持ちも前向きになれるのかもしれないですね！ さっそく試してみようと思います。 ご丁寧にお答えいただいてありがとうございました。
- gold-line
- ベストアンサー率24% (39/162)
仕事の事なんか、終わったら考えない事です。 日本人の悪い癖なのか、僕なんかは仕事とプライベートは一緒にしたくないので、 仕事が終わったら、そそくさと携帯オフって家で晩酌して、ゆっくりします。 その傍らで、こういうサイトを徘徊しています。 お酒とかは呑まないですか？ 適度な量なら、健康にも良いし、ストレス発散出来ると思います。 また、「あーーーーーーーーー、うをぁーーーーーー」 とかイライラしているような症状なら、バッティングセンターに行って、思いっきり フルスイングして疲れるというのも手です。 疲れれば、腹も減るし、よく寝れます。 とにかく自分で楽しみを見つける事です。
お礼
仕事のことは、特に問題はありません。 プライベートでの悩みなんです。 お酒は飲みますが週末だけなんですよね。 運動不足はあると思うんで、なにか始めてみるのもいいかもしれませんね！ ありがとうございました。
- haibisukasu3
- ベストアンサー率16% (2/12)
NO1のものです。補足します。 私の娘の場合、うつ病と食欲不振で10km落ちてしまいま した。その時は精神科の先生に相談して薬を増やしても らい食欲増進の薬も処方してもらいました。 心のケアーも大事ですので軽い安定剤なども処方しても らったらいかがですか？ 眠れなかったりもしませんか？ もしそうなら早めに病院に行ったほうが楽になります よ。今からでも行って下さい。お医者さんに相談するだ けでも少しは気分がよくなります。
お礼
再度ご回答ありがとうございます。 夜はちゃんと眠くなるので睡眠は充分とれています。 精神科の受診も考えましたが、自分自身そこまで大げさに考えたくないと 思ってしまいます。 もう少し様子みてみます。 ありがとうございました。
- hmyat
- ベストアンサー率13% (6/45)
私も同じ経験何度かあります。 ほんとちょっと食べただけで吐き気がして食べれないけど、お腹はすくって感じでした。 外食で「食べないと！！」っていうプレッシャーが余計食欲をなくさせますよね。 だから、家でちょっとづつ、何回にも分けて気の向いた分だけ食べる様にしてました。 あとは、「どうせ家だし気分が悪くなれば横になるか吐いても問題ないし～」って気楽に考えると外食よりは気楽に食べれました。 今は普通に食べれますが、治ったきっかけは海外旅行でした。 環境が変わるといいのかも。 ゆっくりいつか戻ると思って自分のペースで食べて行くのがいいんじゃないですか（＾＾） がんばってください！
お礼
確かに今は外で１人前なんてとてもじゃないけど食べられないので 外食は控えています。 ただ平日は仕事をしているので、ずっと家にいるわけにもいかないので。 お昼はパン１個だけでも頑張って食べるようにしていますが結局全部は 食べられず、帰る頃にはフラフラです。 ちょっと気分転換がいいかもしれませんね！ 頑張ってみます。ありがとうございました。
お礼
やっぱり病院に行って薬をもらった方がいいのかもしれませんね。 特にどこも悪くないのでなかなか病院に行く気になれないもので。 このままの状態が続くようなら１度病院に行ってみます。 ありがとうございました。