冷え性の始まり（？）について

質問

こんにちは。深刻ではないのですが、投稿します。私は２４歳女性で、１６３センチ５２キロの健康な体です。本題ですが、今まで冷え性とは無縁の生活でした。他人事というか、「大変だろうな～」くらいにか思ってませんでした。しかしここ最近、自分自身が冷え性っぽいのです。外の天気や部屋の温度と関係なく、急に異常に寒くなるのです。靴下や上着を着ても、しばらくはひどい寒気がおさまりません。食事をすると寒気は少し落ち着くことが多いです。
１）日常生活で出来ることは何かありますか？○○を食べたり○○をするとあったかくなる、など
２）私の症状は、ごく普通のものでしょうか？ほっとけばいいでしょうか？２４歳くらいになると多くの人がなりますか？
以上、どうぞ助言をください。

回答No.3

hunyan

自立神経を鍛えましょう。
温冷療法のすすめ！

４０℃～４２℃の熱めのお風呂に５分入浴
その後水シャワーを１分あびます。
温入浴と水シャワーを繰り返します。
最後は冷水で終了します。
回数は７回から１１回（５回以下だと効果が薄い）
最初は無理をせず徐々に慣らして行きます。
水シャワーの時は最初は手先・足先のみから始め
徐々に範囲を広げて行きます。
水の温度はは最初は３０℃ぐらいから始め
慣れるに従って温度を下げて行きます。

修行でないので無理をせず体調の悪いときは止める。
無理をせずに長く続ける事が大事です。

効果があります。
ぜひお試しあれ

お礼

ほー、なるほど。
私にも出来るかな？
じょじょにでもやってみたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.2

aya-chann

私も冷房の強い地域に引っ越してから、今まで縁のなかった冷え性になり、生来の肩こりも相乗してあちこちに不具合の出る体になっています。そしてやっぱり自律神経が失調の状態でした。
それらの原因の多くが身体の冷えから来ていることを知って、現在は整体の先生にいろいろな日常生活の注意点を聞いて、守ってずいぶんと良くなりました。

No.1の方も書かれていたように、口に入れるものを冷たいものにしないのは、とても効果があります。と言っても冷たくなくては食べられないものとかもあるので（アイスとか）午後三時以降は身体を冷やすものを口にしないように言われています。
あと、衣類は寒い時に上に着るのではなく、保温性のあるものを下に着る方がいいようです。
タンクトップやキャミソール一枚でも、長い目で見ると随分と違いますよ。

そして私は下半身の冷えが強いのですが、それは足のむくみでリンパの流れが阻害されているからだと、数回リンパマッサージを受けました。今では日常生活にほとんど支障がないくらいにはなりましたが、やはり冷房に当たった時に裸足でいたりすると冷えてしまうので、自宅では五本指の靴下を愛用しています。（普通の靴下より血行の妨げがなく、冷えの改善にはいいです）

私の経験談だけですが、おかげで夏でも足が冷たくて寝られない日は激減しました。自分の冷えのパターンと原因を知れば効果的な撃退方法が得られますので、頑張ってください。

お礼

御礼が遅くなりました。
とても参考になります。
ありがとうございました。

回答No.1

sasai

私の冷え性の始まりは夏の冷房でした。
それまで、まったく冷え性とは縁がなく、他人事と思っていたのでびっくりしました。
暑い夏は、汗をたくさんかいてふーふーしている方がよほど体にはいいと芯から分りました。
質問者さんは冷房の中でお仕事をしていませんか。
知らず知らずのうちに自律神経失調症になっているのではないでしょうか。
暑いからといって、冷たいものを食べたり飲んだりしすぎるのも要注意です。
冷房の中にいるのならなおさら、少なくとも常温のもの・できれば温かい飲み物を取る方がいいと思います。
熱いお茶などがいいのです。
「冷え性の元」は冷房などの影響で、体内に年々蓄えられてでき上がるものだそうです。
ですから、それから脱却するのにも、相当な時間がかかると聞きました。
昼間が冷房の中でのお仕事なら、帰宅後から出勤までの時間は冷房と縁を切る・扇風機もできるだけ弱く最短の時間だけにするなどの工夫が大事です。
汗をかくべき季節にはがんばって汗をかく必要があります。
毎日、ストレッチや家事などで、努力して汗をかいてみてはどうでしょう。
体の為に家中をぴかぴかに磨き上げるなんて、一石二鳥です。
そうして、質問者さん自身の持っている本来の動物的適応力を回復させることが先決問題だと思います。
夏こそ、暑い豚汁などを食べるのがいいのです。
ぞうど、徐々にでも快適な気分を取り戻せますように。
『女性外来」という診療科もあるそうですので、そういうところに行って相談してみるのもいいと思います。

お礼

御礼が遅くなり失礼しました。
そうなんですよ、おっしゃる通りに、
普段いる場所の冷房がひどいです。
自分で温度を変えてもらうよう言ったり、
自分で防寒服を用意するなど出来ますが、
いつも解決できるわけではないので・・・
でも、コメントとても参考になりました。
ありがとうございます。