一日に飲める珈琲の量は？

質問

私は珈琲が大好きで日に５杯くらいは確実に飲んでます。缶コーヒーやインスタントコーヒーなど様々ですが…
しかし、以前コーヒーの飲みすぎは体に悪いと聞きました。それを聞いて、毎日たくさん飲んでると不安になってきました。

そこで質問です。

コーヒーの摂取限度はどのくらいなのでしょうか？
また、もし本当に健康被害があるとしたら、どういった症状が出てくるのでしょうか？

回答No.5

chatea · ベストアンサー

1日のカフェインの摂取量の上限は、体重×9mg程度。これを超えるとカフェイン中毒の可能性が高まるとされます。具体的には、めまいや虚脱状態、不整脈、イライラなどの症状が起きます。また、利尿作用があるのでトイレも近くなります。

また、肝機能障害や胃潰瘍持ち、精神薬を服用している人は障害を悪化させたり、妊婦や授乳中の人は、子どもへの影響が指摘されています。

ちなみにだいたいコーヒー100ccあたりで40mg程度のカフェインが含まれており、１カップなら90mgのカフェンが含まれていることになります。ですので体重が50kgの人なら450mg、60kgなら540mg程度が限度といった具合になります。

不安なら深煎りしてカフェインを飛ばしたものや抽出時間の短いエスプレッソにするといいでしょう。同じ量でも通常のコーヒーの６～８割程度の摂取量ですみます。

また、カフェイン中毒は、タバコやお酒に比べて治癒が非常に簡単とされます。あまり心配しなくてもいいとは思います。

なお、空腹で飲むと胃に負担がかかります。空腹時にがぶ飲みするのは避けたほうが無難でしょう。

いずれにせよ、摂りすぎはよくありません。ほどほどにしておいてください。

お礼

非常に詳しい解説で大変参考になりました。
ありがとうございました。

回答No.4

kikiki99jp

昨年より、ホテル喫茶店などに置く業務用コーヒーマシンのメンテナンスをやっています。ショールームに業務用コーヒーマシンがあるので毎日コーヒーを飲んでいます。一日３～５杯は飲みます。ブラックですが。なんともありません。ちなみに豆は豆屋さんがデモに使った残り物ですけど。

お礼

ありがとうございました。

回答No.3

daizen

コーヒーを一日に５杯以上飲む人は肝臓癌の発症率が４分１に低減するという国立ガンセンターの研究報告は近時有名になっていることです。
akisa.cocolog-nifty.com/blog/2005/02/post_60.html

反面、カフェインの大量摂取による胃腸障害、パニック発作、頻尿や死産率が大きくなるなどの害もありますが貴方にそのような症状が出ていないのなら５杯余りはそう気にされる必要はないのではと考えますがいかがなものでしょうか。
www.naoru.com/kafeinn.htm

ただ、缶コーヒーによる糖分の取りすぎは気にする必要があると思います。

日本人はコーヒーが濃ければ濃いほどコーヒー通の飲むコーヒーという風潮がありますが、薄いコーヒーも慣れると素材の味が出て美味しく感じるものです(経験談)。ご質問のように飲みすぎを心配されるのなら、薄味のコーヒー趣味に切り替えられるのも良いと思います。

お礼

URLなど非常に参考になりました。

回答No.2

churuhiko

私は、以前マラソン選手などが試合前にコーヒーを大量に飲むと、ドーピングの検査に引っかかると聞きました。本当なんですかねぇ？

質問に対する答えになってなくてすいません。

お礼

ありがとうございます。

回答No.1

papasann02

コーヒーお好きなんですね。
コーヒーはもともと体にいい成分もたくさん入っていますが、飲みすぎは逆効果のようです。
コーヒーにお砂糖は入っていますか？もし入っているものを１日に５本も飲んでいるようであれば、糖分の取りすぎですね。１本でもかなりのお砂糖が入っています。糖尿病の原因にもなるようです。
３本くらいにされてはいかがでしょう。
大事な体ですもんね。

補足

補足します。
砂糖は全く入れずブラックで飲んでいます。ブラックだとどうなりますかね？