ずばり太る方法を教えてください

質問

贅沢と言われてしまうかもしれませんが
やせすぎなので、太りたいのです。
なにかいい方法はありませんでしょうか？
どなたか、成功例をお教え下さい。

回答No.4

9arabi · ベストアンサー

No.3です

「有酸素運動」というのは、簡単に言うと脂肪を燃焼しやすい運動のことで、あんまり負荷が高くなくて、長時間行える運動のことです。
http://www.tateyama.or.jp/~manyo/di2/yusan.html

筋肉をつけるためのサプリメントとしては、
プロテインが一般的かなぁ？と思います。
あと、筋肉の回復を早めるようなもの（アミノ酸）がいいと思います。
それと、バランスよくビタミンの摂取でしょうか？

私はむちゃくちゃ筋肉もりもりにしようと思っていないのでプロテインは試したことがないですが、最近はいろいろな味のものが出ていて、まぁ、おやつ感覚で飲んだり食べたりできます（試食しかしたことないですが）。
でも、最初はしっかりタンパク質をとるようにすればいいのでは？　摂取が難しいなぁというときに、サプリメントを使ったらいいです。

あと、アミノ酸は、アミノ酸飲料がいろいろ出てますから、運動前と運動後に飲むのが簡単でいいですね。
もちろん、アミノ酸のタブレットとかもありますよ。

筋肉をうまくつけようと思ったら、運動前に必ずタンパク質を摂取することだと、先日フィットネスクラブで言われました（ちょっとでもいいから摂りなさい、と）。

筋肉を脂肪に変えるのは、おっしゃるとおり、運動をやめれば使わないので脂肪に変わっていきます。
でも、一気にやめるのではなくて、ちょっとずつ減らす方がいいと思います。（体型維持とかの問題もあるでしょうし）

私は今週に一回くらいしか運動をしていないので（筋トレはほとんどしてません）、がんがんに筋トレをしていた頃と比べると、だいぶん筋肉が落ちて脂肪に変わってます（＾＾；

いいのか悪いのかはわかりませんが。

ご参考までに。

↓サプリメントについての記述があったのでリンクしておきます。

参考URL：

http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/supplement.mini.tisiki.html

お礼

ありがとうございますm(__)m
ジムに通っているわけではないので、知らないことばかりでした。さっそく筋トレをはじめてみたいと思います。ありがとうございました。

回答No.3

9arabi

ただ食べればいいというのは、普段どんな食生活を送られているかにもよると思います。
私が一度激やせして太ろう（元に戻そう）としたとき、みんなが太らせようとしてやたら食べさせたので、おなかがぽっちゃりしてしまったことがあります。
はっきりいってやたら食べるものではないです。
（そして下半身ばかりにお肉がついて上半身は全然でした）

No.2さんのアドバイスの逆で、私はぽっちゃり太った部分を筋肉でなんとかしようと今がんばってます。

成功例じゃないですが、失敗例ということで。

私もやっぱり、きれいな筋肉をつけて、ちょっと脂肪がほしいなら、その筋肉を脂肪に変えればいいと思います。
ただ、なので、有酸素運動はひかえめに、筋トレがよろしいんじゃないかと。このとき、サプリメントを有効活用するのをオススメします。

で、いきなりどかっと運動するんじゃなくて、徐々にならしていくのが無理なくていいと思います。

ご参考までに。

補足

有酸素運動とは、なんですか？
サプリメントは、怖いので今まで一度も試したことはないですが、どういうのをとると効果的でしょうか？
筋肉を脂肪にかえるというのは、筋肉がついてきたら
運動をやめるということですか？
すみません、ぜんぜんわかってなくて・・(^^ゞ

回答No.2

noname#17756

痩せ過ぎの体に脂肪だけ付けると、ただの型崩れしたデブ
になるので、一旦マッチョになってから皮下脂肪を乗せる
のがいいと思います。

男でも女でもナイスバディは形のいい骨と筋肉から作られると思います。

回答No.1

rinda28

やっぱり食べまくることでしょう。