コレステロール値を高める方法

質問

血液検査にてコレステロール値が標準値より低いと指摘されたことがあります。
コレステロール値は高いのも問題ですが、低いのもまた危険とのこと。
しかしながら、高コレステロールからの改善に関わる話と比べ、低コレステロールに関した話はあまり聞きません。
コレステロール値を高める方法について、食事など生活改善で必要なことなどご存知の方がいらっしゃいましたらよろしくお願いします。

回答No.1

maronaji

ＨＤＬが高いのか・ＬＤＬが高いのか・両方高いのかによって、対処法が変わってくると思います。

ひとまず基本的なところを紹介します。
肉・大豆、大豆製品・卵・魚介類　の４種類のバランスに偏りがないか？を確認します。

細かいところで言うと、体に良さそうだからという理由で、
植物ステロール含有油（コレステロールが気になる方へなどの商品の油）を利用していないか？

お礼

ありがとうございます。
ＨＤＬ，ＬＤＬについてまでは聞いてませんでした。
食べ物に関しては、肉、魚、卵はあまり食べません。
納豆であるとか野菜を食べることが多いです。
油については特にこだわってもいませんし、健康食品の様なものを使ってはいません。
ＨＤＬ，ＬＤＬの数値がわからないと、対策も考えにくいのですね。