腰椎椎間板ヘルニアになりました。（教えてください）

質問

今週の月曜日から痛み出し、軽度のヘルニアとの診断がありました。
現在、整形外科にて保存的治療を受けつつ、過去の相談内容を検索して知識を増やしておりますが、皆様のご経験や知識をお借りしたいと思います。
(1)明日から三日間自宅で安静にするつもりですが、ベッドで寝ていても、痛みのため休まっている感じがしません。
安静にするためには、やはり寝ているのが一番なのでしょうか。また寝る場合は、「仰向け」「うつぶせ」「横向き」のどの体勢がいちばん負担が少ないのでしょうか。
(2)知人から、腰痛持ちが寝るときには「低反発ウレタンマット」が良いとの話を聞きましたが、やはり腰への負担が少しでも軽減されるのでしょうか。
購入された方がおられましたら効果の程をぜひお聞かせください。

回答No.2

skipgarden · ベストアンサー

こんにちは。
痛みがあるととにかく不安になりますよね。
寝ていても痛いとのことですが、
痛み止めの薬や注射はされてないのでしょうか？

軽度とのことですが、
ヘルニアは「程度」と「痛み」が比例しないんですよね。
現に私は医師に「見たこともない」と言われた程
「巨大ヘルニア」持ちで痺れも進んでいて
手術をする予定だったのですが
仕事の都合で休みがとれず、その間ブロック注射で
痛みを抑えていました。
そのうちに痛みは消えていきました。
でもヘルニアは相変わらずの大きさを保っていますよ。

それほどの痛みがあるのであれば
神経根ブロック注射（要するに局所麻酔）など
勧められませんでしたでしょうか？
注射にも痛みの程度や場所によって数種類ありますから
先生に今の痛みを何とかしてほしいと相談されたらいいと思いますよ。

それから寝る時の姿勢ですが
ヘルニアも含め腰痛がある場合は
「痛いほうを上にして横向き」が一番楽ではないかと思います。
海老のように丸くなり、両膝の間にクッションや座布団を挟むとなお楽です。

仰向けが楽な場合もあるようですが、
ヘルニアだと仰向けやうつぶせは辛いケースが多いようです。
腰が反ってしまうからだと思います。
ですから検査等でどうしても仰向けにならなければならない時などは
膝裏に枕などを入れると多少楽です。

最後に低反発マットの件ですが
一言で低反発と言っても沈み具合は様々です。
とにかく腰が悪い場合は沈みこむような柔らかさは禁忌ですから
必ず実際に寝てみてください。
それで「硬い！」と感じる位のもので充分だと思います。
私も低反発を使っていますが、一度買い換えました。
最初のマットは柔らかすぎて
逆に朝起きれないくらい痛くなりました。
今もいいのか悪いのか正直何とも言えない感じです。
結局畳に布団が一番いいのかも知れませんよ。

辛い時期とは思いますが、頑張ってください。
とにかくひどい痛みがあるうちは安静が一番です。
焦って動くと長引かせるだけですからね！

お礼

程度と痛みは比例しないのですね。
発症した当日にレントゲンを撮ったのですが、翌日から痛みが増強したので、一気に悪化したのではとかなり不安でした。
痛み止めは飲んでいますが、夜寝ていてもちょうど薬が切れたぐらいで起きてしまい、ここのところあまり寝ていませんので、一度医師に相談してみます。

低反発マットレスでも固い、軟らかいがあるのですね。
ネットで買おうかとも思っていましたが、とにかく固めのものを店頭で探してみます。
それまでは何とか畳にシーツでも敷いて安静にしようと思います。
ご回答いただきありがとうございました。
とても参考になりました。

回答No.4

makoto0117

オレも腰の椎間板ヘルニアです。
オレはたまたま診察を受けていた整形外科にＰＴ（理学療法士）の先生がいらっしゃって、発症からずっと、ＰＴの先生の指導でリハビリなどをしています。

pyoko21さんも、医師と相談の上でですが、リハビリを試してみてはいかがですか？椎間板ヘルニアによる痛みを軽減するための、特殊な？筋トレなどをしてもらえると思いますよ。実際オレもそのおかげである程度の運動はこなせています。

（１）寝ていて痛いときは、うつぶせになってリラックスしていると良いそうです。
（２）すみません、その効果は知らないです・・。

お礼

今通っている整形外科にはリハビリ科とも書いてありましたが、今現在は、温熱療法や低周波治療など、保存的治療のみを受けています。
筋トレや腰痛体操について聞きましたが、「今は発症したばかりなので、まずは腰を休めることに専念しましょう」とのお話でした。
もう少し回復して、筋トレなどができる状態になってくれたら・・・
ご回答いただきありがとうございました。

回答No.3

ayakichi8

痛いときはあまり動きまくる事は避けた方が良いです。
仰向けか横向き、どちらか少しでも痛みが少なく、楽な方で寝ましょう。
うつぶせは腰が反ってしまうのでやめましょう。
ウレタンマットは使った事ないのでわかりませんが、
足を高くしたり、可能ならV字ベッドが良いです。
ヘルニアはとにかく『反る』のが危険なようです。
ベッドから起き上がる時は仰向けで起き上がらず、横向けの体勢から足を下ろして起き上がりましょう
（っていうより、痛くてそうしないと起き上がれませんけどｗ）
お辛いでしょうが、お大事に！

お礼

仕事の都合で昨日まで動きまくっていました。
また日によっては１日中椅子に座りっぱなしの日もあり、あまり腰に良くない生活をしていたのかもしれません。
ベッドの足元に座布団かたたんだシーツをかまして、上げてみたいと思います。
ご回答いただきありがとうございました。

回答No.1

sas-love

こんばんは。
私も以前軽度のヘルニアになった経験があります。
自宅療養でも可能という事でしたが、家事などがありどうしても動いてしまう事を予想しまして、入院していました。
ベッドでは『仰向け』で寝ておりました。
最初の頃は寝ていても痛みがありましたので、痛み止めをいただいた事もあります。

（２）の件につきましては、使用した事がありません。

どうぞお大事になさって下さい。

お礼

やはり、症状が軽度で、寝ている状態でも痛みはあるのですね。
寝てると逆に意識が患部にいってしまい、より強く感じるようです。
痛み止めを飲んでいるのですが・・・
仕事の都合で入院はできないので、せめて週末は少しづつでもましになるように、とにかく安静にしています。
ご回答いただきありがとうございました。