～～眼疲れ～～ 熟睡できません。

質問

パソコンや読書が趣味なので、それが原因だと思います。

ここ最近、眼疲れがひどく、夜も眠たいのに、眼を閉じて寝る時でさえも眼の疲労を感じます。

具体的にいいますと、【眼を瞑っていられなくなるんです。】　

夜、眠気を感じ、布団に入るものの眼を閉じていられません。
眼を閉じて、指でぎゅ～っと眼球を押さないと
ムズムズというか、いらいらするような感じなんです。

また、夜中もその不快感で起きてしまいました。

何かアドバイス、お勧めのアイテムなど教えてください。

ちなみに昨日は、アイマスク（羊の形で、適度な重みがある）
ものを使って寝てみました。→それなりに落ち着く。
ラベンダーの香りつきだったのですが、長く愛用しているのでそろそろ買い換えたいと思います。

回答No.3

rara-k · ベストアンサー

目に関してのご質問ですので、一般人としておきます。

アロマに関してですが、
カモミールウォーターを使用してみてはいかがでしょう。

コットンやハンカチなどにカモミールウォーターを含ませ、目をつぶり、まぶたに乗せる。
疲れ目に効果的だと思います。

精油（エッセンシャルオイル）は、目に入らないように使用しないといけないので、精油よりフローラルウォーターのほうがよいと思います。

目を長時間酷使すると、肩や首、背中も疲労してくると思いますので、筋肉の緊張などをほぐし、リラックスするのも、安眠にはよいと思います。

ジュニパーを用いたバスソルトなどでアロマバスを楽しんだり、トリートメントを楽しんでみてはいかがでしょう。
ジュニパーは、筋肉にたまった疲労物質（＝乳酸）の除去に一役かってくれると思います。

香りが苦手でしたら、柑橘系（オレンジやレモン）をブレンドすると、使いやすい香りになると思います。
（香りの感じ方は個人差があります）

１時間ほど読書などをして目を使ったら、５分間目を閉じたままにし、目を休ませるほうがよいと思います。

体内からは、ブルーベリーエキス配合の眼精疲労向け栄養剤などが薬局にあります。

お礼

週末にさっそく試してみたいと思います。
ありがとうございます＾＾

回答No.2

opty422

私の場合
疲れ目の時：
・乾燥してる場合が多いので、疲れ目用の目薬をいれる。
・ブルーベリーなどの目にいいサプリなどを飲む。

目がさえて（瞑っても違和感がある）眠れない時：
・ラベンダーの薫りのアロマ（うちはスプレー）をする。
・無理に寝ようと思わず、ＣＤやテレビをかけて聞く。
（知らない間に寝ています）
・子どもの寝息を聞く。私の場合は、子どもが近くに寝ているので、どうしても眠れない時は、子どもにくっついているとすぐ眠くなるんですが、これはできる人とできない人がいますね。(^_^;

※あと、枕。私は以前、寝ても寝ても、朝起きるとつかれていて、肩こりまでしていたんですが、枕を自分にあったものに替えてからは、ぐっすり眠れる（短時間でも寝た気がする）ようになりました。

お礼

サプリ類は、全く試したことがないので、試す価値ありそうですね。

なるほど、アロマのスプレイですね。

子供寝息は聞けないので、愛犬の寝息で試してみることにします（笑）

回答No.1

gamera190

アイピローやアロマはいい対策ですね。
他にもお風呂の中でタオルたたんで目の上に
のせてあげたりすると目の回りの血流が良くなって
いいですよ。また、目の疲れ易い人は肩も
凝り易いのでマッサージを受けに行くと良いでしょう。

お礼

ありがとうございます。
お返事が遅れてしまいすいません。

アイピローというのですね＾＾
マッサージ行ったことないです。
給料入ったら行ってみたいと思います。