大人のうつぶせ寝って肩こりの原因に成り得ますか？

質問

２９歳の男です。
最近、首や肩がひどくこってます。
自分なりに考えられる原因はたくさんあるのですが。

私は寝る時は仰向けなのですが、朝起きる時はうつぶせになっていて、首が痛いと感じます。眠りに就くときは特別、首や肩のこりは感じませんし、意識もしません。以前はうつぶせ寝なんてほとんどなかったと思うのですが、最近は朝起きると必ずうつぶせ状態です。ストレスでしょうか？枕が悪いのかな？
また、私は姿勢が悪いとたまに言われます。自分でも猫背ぎみだと思っています。極力、自分で気をつけるようにはしていますが。

１日の終わりに肩こりを感じるならば、寝てしまえば翌日には忘れてるって事もあるし、まだ納得できますが、朝の寝起きで肩こりがひどいのはしんどいです。

何かアドバイスありましたらお願いします。

回答No.1

kanekurimi · ベストアンサー

●以前、お医者さんから聞いたことです。
枕が高いと肩がこるそうです。

●テレビで聞いたことです。
寝る前に、腕立て伏せをすると肩こりが楽になるそうです。
５回くらいの腕立て伏せで良いようですよ。

お礼

さっそく、ありがとうございます。
枕の高さですか。考えた事なかったです。なるほど。
高さを調整してみようと思います。
買い換えて合わなかったらもったいない気もしますし…。
しかし、今使ってるのは肩こりに良いとされているはずの『低反発枕』なのです…。（苦笑
平べったくて結構低い物なので、調整も微妙…？
いざとなったら、枕を外してタオルとかで良いのかもしれませんね。

寝る前の腕立て伏せも知りませんでした。
腕立て伏せ、う～ん、最近やってないですねぇ。
５回位で良かった。（ホッ
運動不足ですから、腕力に自信が…。（苦笑
首や肩の周囲の血行を良くするって事ですね。

参考になりました。ありがとうございます。m(__)m