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便秘が治りませんっ（＞＿＜；）
今１８歳なんですけど、中学のときから便秘に悩まされてます！ ほっとけば１週間は平気で出ませんし、週末にだめだってわかってるんですけど センナで出すって生活してます・・・。 もう薬なしでは出ない体質になってしまいました！ 今ダイエット中で食事制限をしてて、“食べないと出ないよ！” って言われて、それもあると思うんですけど、 私の場合食べてもでません・・・。食べたらその分たまります（泣） 朝冷たい水とか牛乳飲んでも出ないし、何やっても出ません！ 食べ物の好き嫌いはないので、何か良い改善方法を教えてくださいっ！ 食物繊維をたくさん取るとか、運動するとか、 そーいうことよりもこれが効く！ってのがうれしいです！ もう入りきらないくらい腸がぱんぱんな私を助けてください！ これじゃー、ダイエットもうまくいきません！！！
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あらあら、かわいそうに(;_;) う○こを出すことは健康の基本なので、本当にその辛さはお察しします。 私が便秘になったときは、大抵以下の３つをします。あくまでも私の場合なので、rokutomoさんに合うかどうか・・・(^^; １）浣腸をする ２）食物繊維（イージーファイバーがお勧め）とミネラルウォーターを大量にとる。 ３）ゆりっこをする（金魚運動のアレです） ※以下のコメントは体験談等でちょっと生生しいので、食事中もしくは「う○こ」の話で嫌な思いをする方は読まない方がいいです。 １）の浣腸については、１個では足りません。イチジクブランドでは高いのでＯＥＭ生産と思われる10個入りの安い浣腸を買います。１個使っても、すぐに排便感で液だけ出てしまいますので、数個を使い、実が出るまでがんばります。 ２）便秘のときは食物繊維が不足していますので、食物繊維を大量にとります。 私はイージーファイバー３０パックを買っています。ミネラルウォータの1.5リットルを片手に、イージーファイバーのパックを最高で4個を１日に飲みました。 出ましたよ！そりゃーもぉー！それからは快調になりました。今は食事に気をつけているせいか、イージーファイバーの一騎のみはなくなりました。水分と繊維は必要不可欠ですね。 余談ですが、お酒を飲んだ翌日も大量に排便します。アルコールでリラックスするからなんでしょうか？これは私も質問させていただきたい項目ですね。 ３）最後にゆりっこです。やはり運動も排便に欠かせないようです。 寝る前に15分タイマーを２～３回すると、ぐっすり眠れるだけでなく、私の場合は下腹部の運動になるのか翌日の排便もいいようです。 私が便秘になるときを振り返ると、生活が乱れたときが大きいようです。不規則な生活で食事を３食きちんと取らなかったり、ダイエットで食事制限によって栄養が偏ったり、水分を１日２リットル取らなかったり、忙しくて排便を我慢したり、悩みが多くてストレスが高いときとか・・・ もしrokutomoさんが緊急で解決されたいときは、まず１）をしてみて、それから生活の見直しをされてみてはいかがでしょうか？薬剤に頼ると身体の調子が狂ってきますので、まずは緊急で出すだけだして、あとは身体のリズムを整えられることをお勧めします。
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partsさんご紹介の「ためしてガッテン」の説明は分かり易いと思います。 以下の参考ＵＲＬサイトには関連質問の回答がありますが、参考になりますでしょうか？ この中で＃１で紹介したサイトも参考にしてください。 ご参考まで。
- ykymmkk
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便秘・・・本当に辛いですよね。私も1～2週間出ないという事が続いていて 便秘薬（コーラック）を大量に飲んだり、センナを飲んで出したりしていました。 そんな私ですが1年程前に「クレンジング・ハーブ」という便秘薬？のようなものに出会ってから 苦しい便秘生活から抜け出すことに成功しました。もちろん今までに蓄積されていた 不要物が出てしまうのでダイエット効果もありますし、吹き出物ともお別れする事が できました。 「クレンジング・ハーブ」はその名のとおり数種類のハーブをブレンドして作られて います。便秘薬ではなく、「内臓をクレンジング」して、消化器官の働きを正常にする。悪い毒素を 対外に出す。という事を目的に作られているそうです。 便秘薬と違いおなかが痛くなることもないし、夜飲めば翌朝には、スッキリ！ 小粒で飲みやすく自分で飲む量の調節ができ、慣れてくれば少量でも効き目はバッチリ！ 購入前は値段が高いので、続くかどうか心配でしたが1箱で1～2ヶ月は持つので思っていたより 経済的でした。 常習性もなく、排便の習慣を身に付けることができます。（今は飲まなくても毎朝出てます） 頑固な便秘に悩まされていた私にとっては、本当にありがたい代物でした。 本当に今では以前の苦しみがウソのようになくなり、お腹の張りや、吹き出物に悩まされずに 快適な毎日です。 もし、よかったらだまされたと思って使ってみて下さい。 クレンジング・ハーブ 定価8,800円（税別） 株式会社 日美 フリーダイヤル0120-569-049 便秘・宿便に粒ハーブがホントに効いた 松本ゆかり著 ごま書房
- kayotaku
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専門家というほどでもないのですが、私は薬局に勤めています。 まず、おしりがかたいのではないでしょうか？？おしりをやわらかく するために、よくＣＭでも見る”おしり歩き”というものをしてみて ください。それでも、だめなようなら、そういった薬をつかうのではなく 漢方といったかたちのくすりでだんだんとよくしていってください。 センナなどの薬の使いすぎは後々よくありませんので。。。
- parts
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便秘なら、とにかく自分の便秘の種類を把握した方が良いですよ。 弛緩性便秘とけいれん性便秘がありますから、それぞれに対処法が違います。 この場合は、けいれん性かな？ とりあえず参考ＵＲＬで研究してください。 結構詳しく書いてありますよ。 （番組を見ていればもっと良かったかも？）
