妊娠中の食事

質問

現在妊娠４週ですが、何を食べたら赤ちゃんに悪影響があるのでしょうか？メカジキやキンメダイはあまりよくないと本に書いてありました。食べてはいけない食品、添加物、甘味料等お教えください。
初めての妊娠なのでとても緊張しています。
よろしくお願いいたします。

回答No.3

ko9ryu · ベストアンサー

食べない方がいいのは簡単に言うと人工添加物です。本来自然界に存在しないものはやはり人間の消化器官では消化できずに蓄積されるおそれがあるので、アレルギーなどの原因になっているともいわれています。とはいえ知識がないとどの添加物が天然でどれが人工なのかわからないと思いますので、とりあえずは加工食品をできるだけ減らすことでしょうね。あとはハム・ソーセージ等肉加工品も市販のものは添加物の山なのでお勧めしません。魚肉ソーセージなんて最悪です。
　毒物という点ではアルコールやタバコの煙、排気ガスなんてものも気をつけたほうがいいです。あと「薬」。これも人工物です。摂らないためにも病気にならないよう風邪をひかないよう気をつける。

　摂るべきものはやはりバランスのいい食事です。妊娠中に少し多めに摂るべきと言われているのはビタミンＤ、ビタミンＫ、葉酸あたりです。

散々書きましたがあんまし神経質になりすぎてもよくないので気にしすぎない程度に。

お礼

お返事ありがとうございます。
とても参考になりました。
ハム・ソーセージが添加物だとは知りませんでした！！
色々とわかりやすくありがとうございました。

回答No.2

noname#47053

参考にしてみてください＊＊＊元気な赤ちゃん生んでください！！！
緊張が一番だめですよ～～～

参考URL：

http://www19.big.or.jp/~usb/zion/happymania/ninpukinsi.html

お礼

お返事ありがとうございました。
とても参考になりました。
心身ともに敏感な時期だけ人それぞれの体質にもよるのでしょうが、ハーブやアロエも控えたほうがいいのですね。
本当にありがとうございました。

回答No.1

takomari

病院でもらった「ヘルシーレシピ」という本によると、魚やレバーはダイオキシンなどの含有量が多い場合もあるので、大量に続けて取り過ぎないほうがいいらしいです。
逆に、食物繊維は身体に害になるものを外に排出する効果があるので、たくさん摂ったほうがいいそうです。
添加物などはやはりなるべく摂らないにこしたことはないので、加工食品など買うときにはよく調べた方がいいと思います。
ビタミン剤なども、ビタミンAやDなど脂溶性のものは身体に蓄積されるものなので、摂りすぎに注意。とくに、Aは催奇性があるので、摂るなら野菜のβカロテンから摂るようにすると良いようです。
サプリなら、妊婦用サプリも出てますから、そういうものを使えば害も少ないと思います。

気をつけなきゃいけないのは、塩分の摂りすぎ。けっこう日本人の食生活は塩分が多いので、物足りないよ～くらいに抑えましょう。
とはいうものの、つわりの時期は「とりあえず食べられるものを食べる」しかないようなことになるんですけどね…
18週の妊婦からでした。

お礼

お返事ありがとうございました。
とても参考になりました。
今日の夕飯は、野菜の取れる鍋料理にします。
ほんとうにありがとうございました。