治療法は？？

質問

こんにちは。腰痛で病院に行ったら「坐骨神経痛」って言われました。
それで、腰を鍛えましょうって言われたのですが、
治療法ってストレッチなどの腰付近の筋肉を鍛えるしか方法がないのですか??
医者もこうしなさいってはっきりいわなかったんですよね。
知っている方・経験者の方教えてください。

回答No.2

myeyesonly · ベストアンサー

こんにちは。
間違えなく坐骨神経痛ならば、そのあたりの筋肉が弱っていて、過度に酷使されて早い話が肩こり状態になり、神経を圧迫します。

なので、基本的な治療は、その程度で筋肉に無理がいかないように、筋肉を鍛える事となります。

ただ、激痛がする時は、トレーニングは中止し、安静にしてシップなどをして痛みがひくのを待ちます。

このトレーニングですが、何も知識がない人が比較的安全に始められて簡単なのは、ウォーキングです。
程度に応じてですが、最初は１５分程度から、なれて来るに従って時間を増やし、段々速歩きになるようにしてください。
また普通のウォーキングのようにスタコラサッサと歩くのではなく、太股をあげてあるくようにすると、その辺りの筋肉にはよいです。

今の時期、寒いので痛みを起こしやすいですから、保温にも注意してください。

参考URLは判りやすいと思います。

参考URL：

http://www2s.biglobe.ne.jp/~wellness/wel_home_sciatica.htm

回答No.1

nomami

残念ですが、腰を鍛えても腰痛にはなります。
腰を鍛えているはずの方達が何人も腰痛で来院しています。
本来健康に良いと言われている、水泳やジョギング、テニス、エアロビクス 等等、長年鍛えている方でも腰痛になります。

現在の腰痛を消すためには、腰の周りの筋肉を柔らかくして、背骨、骨盤を正しい位置に戻すことです。
腰痛にならないようにする為には、普段の動作や姿勢に気をつけて、腰や背中の筋肉を硬くしないことです。
おだいじに。