入社日がものすごい恐怖です。食べ物が喉を通りません。

質問

１年間定職についていませんでしたが、転職活動をして、内定が決まりました。
２０代後半、女性です。
ところがいざ入社日が近づいてみると、緊張や不安で食事を吐いてしまう日が続いています。
手のひらや首が汗でびっしょりで、なんだか悲しくて涙も出てきます。
このままでは働くどころか寝込んでしまいそうです。
何か平常心を取り戻す方法はないでしょうか？
普通の内科でも安心できるような薬を出してもらうことってできるのでしょうか？
アドバイスをお願いします。

回答No.3

junamama · ベストアンサー

久しぶりの社会復帰で、とても緊張されているようですね。
私もそうでした。
私は自律神経失調症・パニック障害で仕事をしない状況が２年つづいていましたが、体調も整ってきてパートも決まり、イザその日を待つのみ、という段階で同じような症状が出てしまいました。
時間があったので、余計なことを考え過ぎてしまったようです。
運動会の「かけっこ」の順番待ちの心境なんですね。
スタートしてしまえば、何も考えず走りぬくだけなんですが、それまでの緊張感やプレッシャーが一番辛いんです。そして、走り終えた時の爽快感、達成感はなによりも嬉しいもの。
お仕事がスタートするまで、少し忙しい生活をされてみてはどうでしょうか？
この時期だと、大掃除をするとか、ショッピングに行くとか・・。お仕事が始まったら、出来なくなるので、そんなことをしながら気を紛らわしてください。

軽い安定剤を飲むこともお勧めです。私も、緊張しやすい性格なので、時々服用していますし、バランスがとりやすくなると思います。

そして、なによりも、あまりプレッシャーを感じずに、いつでも軌道修正は出来る！って思って、気を楽にしてくださいね。

お礼

いい歳の大人になってこんなことで緊張するのが内心とても恥ずかしいのに、体が言うことをきいてくれなくてつらかったです。
でも同じ経験をされた方のお話を聞けて安心しました。
心療内科へ行くのが何となくこわかったので、いつものかかりつけの内科へ相談に行きました。
その先生も、同じようなことをおっしゃっていました。
気楽にするのが一番だと(^_^;)
軽めの精神安定薬と、パニック状態になった時だけに飲む薬をいただきました。
よく効いたみたいで、あっさりと普通にご飯を食べられるようになりました。
自分に鬱傾向があるのは以前から自覚していたのですが、薬をもらうのが恥ずかしいと思って誰にも相談せず放置していたのも良くなかったかなと思います。
外に出てるとなんとも無いのに、家にいるとあれこれ考えてしまうので、明日明後日は友達と遊んでもらうことにしました。
当面薬を飲んで、仕事に慣れてきたら徐々に薬を外していこうと思います。
どうもありがとうございました。

回答No.2

Syo-ya

ライオンが獲物に近づくときのように、
全身の感度を最高に上げてソロ～リ、ソロ～リと歩くんです。

小股で半歩ずつ、ユックリと、全身の感度を最高に高めながら、ちょっとの物音も立てないように、
髪の毛の先まで意識を巡らしながら、最高に意識レベルを高めながら歩いてみてください。
「そっーと獲物に近づくライオン」をイメージしながら歩いてみてください。

さらに、呼吸も調整するんです。

「ちょっとでも音を出したら、獲物が逃げるんだ！」と言い聞かせながらソロ～リ、ソロ～リと呼吸をします。
吐く息にも、吸う息にも細心の注意をします。
呼吸と一つになるくらい、最高に注意を払います。

＜＜静かに・丁寧に・意識して・自覚して・注意しながら＞＞歩行し、呼吸をします。

この要領で部屋の中を行ったり、来たりすれば良いんです。

最初は上手くいかないかも知れませんが、そのうち「無心」を経験すると思います。
毎日、やってみてください。

お礼

精神統一みたいなものでしょうか？
アロマテラピーをしたり自分のまわりの環境には気をつかっているのですが、瞑想など自分自身の呼吸を整えることも大事ですね。
意識して呼吸をすると免疫力が高まるみたいなことも聞いたことがありますし、ごく基本的なことから見直すことも有効ですよね。
どうもありがとうございました。

回答No.1

silpheed7

内科でも良いですが、心療内科の方がいいでしょう。

緊張や不安をやわらげる薬を処方してもらえます。

お礼

心療内科へ行くのが何となくこわかったので、いつものかかりつけの内科へ相談に行きました。
今の私の状況と緊張の症状を伝えたら、軽めの精神安定薬と、パニック状態になった時だけに飲む薬をいただけました。
よく効いたみたいで、あっさりと普通にご飯を食べられるようになりました。
自分に鬱傾向があるのは以前から自覚していたのですが、薬をもらうのが恥ずかしいと思って誰にも相談せず放置していたのも良くなかったかなと思います。
当面薬を飲んで、仕事に慣れてきたら徐々に薬を外していこうと思います。
どうもありがとうございました。