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野菜のとりかた
私は２４歳ＯＬです。平日は、会社の人のつきあいで、ほぼ毎日外でお昼を食べています。会社の周辺にあまりお店がなく、いつも「注文すると早めに出てくる」パスタ屋やオムライス屋に行きます。 昼は外食なので、夜はなるべく家で食べる様にしているのですが、友人と会う時等は夜も外食になってしまい、昼も夜も外食続きになってしまいがちです。 そのため、野菜不足がすごく気になり、休日はなるべく外食を控えて、家で野菜スープを作って飲んだり、豆乳を飲んだりしています。本当は平日もなるべく野菜をとりたいのですが、帰るのが遅くなったりすると、お風呂に入ってすぐ寝てしまい、野菜を全く食べない日もあります。働いている独身の方、平日はどうやって野菜をとるようにしていますか？
- ヘルスケア(健康管理)
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野菜は、路地もの、季節ものが、一番です。コンビ二などの温室ものは、路地ものとは、ビタミンなどの量が全く違います。栄養化の高い野菜を採られることを、お勧めします。 簡単に言うと、自然に太陽光を浴びていない、野菜は、水分を、摂っているに過ぎませんよ。 http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/p001.cgi?20041108.218.222.111.96.137+pdx006_0.htm
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- poohkisskiss
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こんにちは 29歳のＯＬです。 外食は 週1日くらいしかしないのですが、肉が大好きなため 常に野菜不足を感じています。 又、1人暮らしで 野菜を買うと どうも割が合わないのも原因の一つです。 めんどくさがり屋の私には生野菜よりもジュースの方が手軽で続くということもあり、ペットボトルの野菜ジュースを1週間に1本のペースで飲んでいます。 毎朝続けています。 同じ野菜ジュースを飲み続けると飽きてしまうので 「ニンジン」「トマト」「野菜MIX」「青野菜」を交代で飲んだりしています。 とても おいしいので 一度試して見たらいかがでしょうか？
お礼
ご回答ありがとうございます。 野菜ジュースは、夏はよく飲んでいましたが最近は寒くなった事もあり、しばらくごぶさたでした。 でも、手軽にとれていいですよね☆
- good_job
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はじめまして！ 外事の時にサイドメニューで注文か不足気味だと思ったらコンビにでサラダを買って食べるですね・・・ かなり不足気味の時はサプリでＢ複合＋ビタミンＣで補給です！ 毎日の食事を心がけるが健康の秘訣だと思いますので気を付けていますよ、私も・・・ 参考までに・・・
お礼
ご回答ありがとうございます。 コンビニのサラダは私もけっこう食べます！特に海藻サラダとか好きです
私も外食が比較的多いので、定食類やクロレラなどのようなサプリメントを摂取するなどした、野菜が取れそうなメニューを選ぶように心がけています。
お礼
ご回答ありがとうございます。 外食時に、そうに気を使う事も大事ですよね。 定食だと、イタリアンよりは栄養ありますよね。
野菜というより、青汁とか、アリナミンのような、栄養剤とか、サプリメントとか、果物とか、野菜ジュースとかですか。果物は絞って、冷凍シャーベットにしちゃうとか。 日曜ごとに、１週間分作ります。 独身、男性です。ひとり暮らしでーす。同棲者なし。
お礼
ご回答りがとうございます。 野菜ジュース、いいですね。効きそうですね
お礼
ご回答ありがとうございます。 なるほど・・・初耳です。今までコンビニのサラダをよく食べていたので・・・。