過食を治したい

質問

私はいろんな本を読んで朝食が無しで昼食と夕食だけの一日２食という食事法に挑戦しています。内容は玄米菜食です。今までの最高記録が１週間ほどでたいていは３日も持ちません。そしてその後は食欲を抑えきれず次々と家にある菓子類を食いつぶします。芋けんぴや菓子パン、饅頭等等あればあるだけ食いつぶしたくなります。もう食べだした時点で自暴自棄になっています。どうにでもなれ！という風になります。この悪循環を断ち切るにはどうしたいいでしょうか？

回答No.4

222ce · ベストアンサー

一日２食というのがそもそも間違っています。
特に朝食を抜くのは言語道断です。
それも玄米菜食ということですが、普通に肉も食べ通常の量を毎日食べていた人間がいきなりこのような食事をすればそりゃ体がストレスを感じます。
色んな本を読んで・・・とありますが、ダイエット知識混乱を起こしているものだと思います。
ダイエットや食餌療法は人それぞれ向き不向きがあります。医学的に間違っているものも多いです。○○だけダイエットなんていうのはまずNGです。
３食バランスのよいものを食べましょう。朝昼は普通に、夜は玄米菜食。また、ご飯は玄米にして他は普通に食べるなど自分に合った食べ方をしてください。

ストレスによる過食は摂食障害という病気に入ります。食べた後に罪悪感を伴うドカ食いは危険です。
これで嘔吐や下剤乱用を伴ってしまうと治すのに時間がかかってしまいます。危険で悲しい病気なのでならないように気をつけてください。

お礼

私は一日２食は間違ってはいないと考えています。ただそのせいで摂食障害気味になっていたことは確かだと思います。主食は玄米で通しておかずをもっと研究していきたいと思います。

回答No.5

kiyoP5

こんにちは。
一日２食が心身ともに心地よいのであれば構わないでしょうが、１週間もたないと言う事は、どこかに合わない理由があるんでしょうね。
健康の為には、朝食を摂る事が一番大事です。
同じ２食なら、晩御飯を抜く方が体にはましかも・・・。
夜は寝るだけですから、できれば消化の良い温かい食事を
摂る事をお奨めします。

玄米食は確かに栄養も豊富と言いますが、白米よりもかなり消化が悪い為、白米の何倍も良く噛んで唾液と混ぜてから飲みこまないと、消化吸収が逆に悪くなるらしいです。
私も過食経験が長かったので言えますが、過食を止めるには、食料を自宅に置かない事がまず第一です。
摂食障害は、本当に辛いです。
一日に食べた量を、全て書き出すと、
自分がどれだけ食べていたか把握できます。
たくさん食べてしまった一日でも良いですから、
一度つけてみて下さい。
その中から、必要な食べ物と不必要な食べ物を抜粋してみましょう。

お腹が減っていないのにどうしても食べたくなったら、
いつもより丁寧に歯を磨く事も効果的だと思います。
せっかく綺麗に磨いたのに、また食べてしまうと
もったいないですからね。

「頑張らないと」という気持ちがストレスにならないように、うまく気分転換できると良いですね。
自分の意思ではどうにもならない事もあります。
あまりひどいようなら、心療内科を受診してみて下さい。

お礼

kiyoP5さん有難うございます。細かいとこまでアドバイスいただき感激しています。しかしそのように朝食を摂ることが健康のために一番大事だというのはあなたの経験ですか？私は朝食を否定していません。しかし朝食を抜くという考え方にどちらかというと賛成です。

回答No.3

stone_wash

たとえいいことでも、無理しても仕方がないのですよ。
二食が良いといっても、それが実行できないならば、その場で、そのやり方はやめるべきです。

というよりも、食事療法といえど所謂ダイエットですよね？目的は。
ならば、お菓子なんてある必要はないのでは？

ダイエットとは意外に簡単なもので、三食しっかりとしたものを食べたのても、それ以上に運動すればいいのです。
食事なんて下手に抜いても、体が弱っていくだけです。

っと、ここまで書きましたが、ダイエット目的でなかったらすみません。無視してください。

お礼

私も無理をしても全く時間の無駄だと思います。ダイエットではありません。

回答No.2

S-E-A-N

gouemonさん、今晩は。

まず、一日２食というのはやめるべきです。無理にそんなことを続けると、食事の間隔が開き過ぎることで体が一種の飢餓状態と勘違いして、細胞に必要以上に栄養を溜め込もうとして肥満になりやすく、自律神経も乱れてしまいますよ。
食事は１日３回、決まった時間にバランス良くとるべきです。（夕食は軽めに、寝る３時間以上前に。）

ストレスも過食の原因となるので運動等ストレス解消の方法も考えましょう。また、余ったカロリーの消費にも、健康維持にも適度な運動は不可欠です。しっかり食事をとって余った分は運動で消費するというように発想を切り替えるべきです。

また、カロリーを燃焼するのにも、ストレスを抑えるのにもビタミン・ミネラルの他いろんな栄養素が必要です。しっかり食事をした上でサプリメントを利用しても良いかもしれませんね。（但し、サプリに頼りすぎるのは良くありませんし、ダイエット系サプリには危険なものもあるのでお勧めしません。）

自分の体と人生を守るために、もう少し真剣に考え勉強した方がよいと思いますよ。後で後悔しても遅いんですから…。

お礼

アドバイス有難うございます。サプリには今後手をだすつもりはありません。やっぱり真剣みが足りなかったんだろうと思います。

回答No.1

u_tan

今の飲食生活を続ければ必ず肥満や糖尿病等の問題が発生してくることは目に見えています。
そうなってしまってからの節制の方がキツイことを認識するべきです。
どんな本を読んだか判りませんが、食事は1日3回摂る方が良いです。
各食事をバランスよく摂る方が間食することは減るでしょう。
また、芋けんぴや菓子パン、饅頭等の菓子類の購入も控えることです。できるだけ誘惑から遠ざかった方が我慢しやすいです。
年に1度は健康診断をして自分の体とうまく付き合っていくようにしましょう。

お礼

私も体に申し訳ないと常々思っています。やはり食事内容も少しずつ変化させたほうがいいのではないかとも思います。（爆発防止）