認知療法のお勧め本、またはサイトを教えてください。

質問

友達から、うつ病の治療法に、認知療法というのがあることを教えてもらいました。うつ病を治療したり、うつ病の再発防止に役立ったり、うつ病の予防にも使えるテクニックだと聞きました。また、それだけでなく、日常生活の悩み解決にも役立つというのです。
　そう聞けば、ぜひ知りたいと思い、本を紹介してもらったのですが、分厚いので閉口しています。「いやな気分よ、さようなら」という本で効き目はあるということでしたが。しかし、分厚いし、字がびっしりと書いてあって、私にはちょっと重荷です。
　どなたか、他にお勧めの本をご存じないでしょうか。または、サイトでも結構です。よろしくお願いします。

回答No.2

chavo_2700 · ベストアンサー

こんばんは。
私も医師からの勧めで「いやな気分よ、さようなら」読みました。良書だと思います。

日本人ですと大野裕氏が認知療法に詳しい様です。よくNHK教育の健康番組に出演してらっしゃいます。
http://cgi2.nhk.or.jp/kenko/2001/kensaku/disease/kokoro.html
この先生の「こころが晴れるノート」は自分で書き込んでいく方式の書籍です。
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/search-handle-form/250-8465433-7518650

認知療法についてアウトラインだけ知りたいのでしたら、書籍でなく認知療法に関するサイトを探しても参考になるかも知れませんね。

横浜認知療法センター
http://www.negisi.com/cognitive/index.htm

お礼

ご紹介の「こころが晴れるノート」で認知療法を学ぶことにしました。ありがとうございました。

回答No.1

odamari

その本が一番　色んな意味で詳しく
ある意味やさしいので
その本が重荷であれば
認知療法自体が苦しいと思われます。

　また認知療法自体　独力では
難しいもので　適切な人のもとで
しないと　効果をあげるのは難しいです。

大き目の本屋に行けば
認知療法練習帳　等　何種か
でていますが　効果をあげるためには
第三者的な目が必要で
　カウンセリングや　医療機関での
治療の一環としてするのであればともかく
そうでない場合　過大な期待は禁物ですし
　日常生活の悩みの解決　というのは
お門違いの気がしてなりません。

　認知療法自体　かなりエネルギーと根気を
必要とするもので　かなり向き不向きのあるものです
　今の時点で　あかん　と思っておられるのであれば
不向きであると思ってもいいのではと感じます。

お礼

回答ありがとうございます。認知療法って難しいんですね。完璧にマスターするつもりはなく、アウトラインだけでも把握できればと思いました。ですから、マスターするのに、エネルギーと根気を使って疲れてしまうのは本末転倒で避けたいです。