外に出るのが怖い。長文です……；

質問

今年、社会人となり、実家から遠方へ就職で出てきました。
その当時から付き合いがあった男性がいたのですが、新しい土地で出会った男性に告白され、色々と過ごしている内に好きになってしまい、付き合っていた男性とは別れ、後から告白してきた男性と付き合いました。現在はその方と同棲をはじめて数ヶ月になります。周りからは幸せだね～！と言われていますが…。

別れた彼氏との別れるまでの期間の間に、ものすごく精神的に辛く、体重が急激に落ち、仕事もままならなく、行っては眩暈・吐き気でとてもいられず…
病院で検査した結果「ストレス」が原因ではないかということでした。以前にも「ストレス性過敏胃腸炎」にもかかったりなど、していましたが…。

別れた彼氏は「おまえがこんな言い方しなければ」と言われ、つい、連絡は絶ってしまわなければと内心思いながら連絡を取り続け…それによって私自身が精神的にまいってしまい最終的にはあちら側にもコチラが参ってしまったことについて謝罪のメールがあったあと、連絡もしなくなりました。

仕事も結局はやめてしまい、余計に外に出る事がなくなり、唯一出るといえば、食事の買い出し・彼と出かける時間だけになってしまいました。
遠方なだけあり、近場で遊べるような友達もいませんし…。
彼の為にも何か仕事をしなくては、とは思うのですが
外に出たくないという気持ちから、見つけてはいても、連絡をすることができません。（電話するのも怖いです…）
一人で外に出ると、他人の目が気になり、仕方ないです。（当然回りが見ていないことはアタマで理解しようとしているのですが…）
さらにまた職についても、前回のように身体をこわしてしまうのではないかと、すごく怖いです…。
自分自身、元々身体はあまり強くないので…

何か外にまともにでれるようになる良い方法はないでしょうか？
イイアドバイスありましたらお願いします；

回答No.14

mily8 · ベストアンサー

nekonekokingさん、お返事は全然遅くなってもきにされなくていいですよ（＾＾）人それぞれ、いろいろな事情がありますし、私も、書き込みできない事も度々あると思うので・・（＾＾）（今はただ、時間があるだけ（笑））

そういうテレビしていたのですね・・。見たかったです。
テレビの彼、とてもよい彼だったのですね・・。
そういう人はたくさんいると思いますよ！
私も一時期、いろいろ自暴自棄になり、人間不信（男性不信）におちいっていた時期もありましたが、とてもよい（？）夫に巡りあいました（笑）又、姉も今、同じ状況で悩んでいるのでが、姉の夫ももちろん見捨てず付き合っています・・。きっとnekonekokingさんの彼も大丈夫ですよ！逆にそういう彼じゃないのだったら、もっと早く別れてしまっていると思いますよ（＾＾）

真剣に話すのが苦手な彼なら、何も考えられない、調子が悪いときに、一度キレて、泣叫んで全てをさらけ出して言いたいことをがまんせずに爆発させてみたらどうですか？その後、フォローの手紙を書く。というのは？
そういう事を何回か繰り返していれば、すこしづつ、彼も、nekonekokingさんの症状を理解してくれるのでは・・
やはり、改めてとなると、お互い構えてしまいますし、話しにくいかと思います。

私の場合は、以前も書き込みしたのですが、自分をさらけ出す訓練を病院の集団療法で行ったので、それ以外のよい方法があまり浮かばす、あまり、よいアドバイスはできないのですが、ご参考になれば・・。

お礼

また数日間が空いてしまい、申し訳ないです；
先日土曜日に、ちょっとしたことでまた気分が落ち込み、どうしようもなくなってしまい、彼にまた迷惑をかけてしまいました…；
そのときにもまた詳しいことが言えず…
やっぱり頭の中で「自分が悪いから言っても…」って気持ちが先行しちゃうんですよね；
うじうじうじうじした考えが続いて…。ですが、寝た後はいくぶん気持ちが楽になりますね～
最近よく夢を見るようになったので、ビックリして跳ね起きた時は最悪ですが；

>そういうテレビしていたのですね・・。見たかったです。
テレビの彼、とてもよい彼だったのですね・・。

すごく「うらやましいな」って思う方でした。
気分が優れないときには気分転換に連れて行っていたりして…。
私も休みの日ぐらいは、気分転換にどこか遠くまで連れて行ってくれないかなーとは期待するのですが
あまり連れて行ってはもらえず…。
結局駄々をこねて連れて行ってもらっていますが^^；

>私も一時期、(中略）もっと早く別れてしまっていると思いますよ（＾＾）

男性不信は私も未だにあるかもしれませんね…。前の彼氏が結構私の中では不信にさせることばかりたくさん残して行ったので、今回ももしかしたらそうじゃないか？という不安がいっぱいで…。
他の男性も怖いんですよね。話すと体が震えてきちゃって…。笑ってごまかすのがほとんどですが…。
でも、前の彼は一部遠距離だったので、変に長く続いていたとは思うのですが、現在の状態で別れていないのですから、大丈夫…ですかね？
確証が持てなくて、すごく不安になる毎日で；

>真剣に話すのが苦手な彼なら、(中略）改めてとなると、お互い構えてしまいますし、話しにくいかと思います。

たしかに爆発させてしまったほうが楽になりますかね…
ですが、一度調子が悪くなると黙り込んでしまって、彼がその間に諦めて寝ちゃう事が多いんですよね。
そうなるともう、私も話す気もなにもなくなってしまって、余計に悪い方向に…。
うーん；

度々のアドバイス、ありがとうございます＾＾

補足

話すきっかけをつかめて、少しずつ話し始めることができました。
これから少しずつ、話して行こうと思います。

mily8さん、ririnnnohitoriさん、回答本当に
ありがとう御座いました＾＾
特にmily8さんには何度もアドバイスを頂き
言葉では言い表せないほど感謝しています。
本当にありがとうございます＾＾

二人の方へのお礼をここにまとめて
補足の形で付けることにしました。
個々に付けれなくて申し訳ないです；

回答No.3

mily8

nekonekokingさんへ、度々mily8です。
家にこもるなんてうつの時は普通ですよ。安心してください。
私もうつで会社を休職したときは２、３ヶ月はほとんど外出せず、お風呂もあまり入る気も起こらず、暗い部屋でカーテンも開けずに、ずーと寝て、薬だけのんでました。いまだに何をしていたかも思い出せないくらいです・・。（私の場合は病院に通っていましたが・・）
徐々に回復してきた時は、私もnekonekokingさんと同じような状態でした。（元気な時は元気なのですが、落ち込む時はとことん落ち込む。多分、他の人が見ると、本当にうつかどうかわからないぐらい）

一度彼に、今の現状を相談されてはどうですか？早めに相談されておいたほうが、このままでは、後々いつか相談しないといけない日が来るような気がします・・。
彼はその辺り理解してくれそうな方ですか？うつは１００％理解してくれる人は本当に少ないと私も経験の中で実感しましたが、本当に彼がnekonekokingさんの事を大切に思ってくれているのなら、絶対に「理解しようとする努力」はしてくれると思います。

私の場合も、家族の理解も少なく、家出をしたり本当に苦労しましたが、たまたま、とてもいいお医者さんにめぐりあえたので、一緒に解決できるよう考えてくださりました。お医者さんの方から家族に説明もしてくださいました。専門機関はそういう出会いもあるので、私がお勧めしている理由でもあるのです・・。

＜続く＞

お礼

再びの回答ありがとうございます！
心強い限りですよ～(´;ω;`)

今日は昨日よりも体調が悪く、書き込みが遅くなりました；

まさにmily8さんと同じ状態です。
他の人からは「本当に鬱？」と聞かれるほど落差がはげしいんですよね…。

前に一度だけ、鬱っぽいとは相談したんですが、深く相談したことはないです。
やはり、軽度な今の内にするべきなんでしょうかね…？（軽度…ですよね？；）

私の家族はどちらかというと、少し小馬鹿にしたような態度を取るので、余計に苦手というか…。
mily8さんはとてもいいお医者様と巡り会えたんですね～！
なかなかいいお医者様はいないと良く聞きますし、構えて見ていた部分もあるのですが…。

上の書き込みへ続きます

回答No.2

mily8

nekonekokingさん、mily8です。
チェックの結果がとても気になります・・。
本当にお疲れでいらっしゃるようですね・・。うつ状態の時はがんばらない事が治療になりますので、がんばるとおっしゃらずに、ほんと、ゆっくり休養してください。

うつは「心の風邪」といわれているぐらい、誰にでもかかる可能性のある病気です。テストの結果があまり思わしくないようですので、とても勇気が要りますが、お近くの心療内科を受診される事を本当におすすめします。
うつ状態の時は、単純に「考え方が後ろ向きなので、考え方を治せばよい。自分ががんばればよい。」という考えになりがちですが、うつ状態の方の脳を検査すると、医学的に見ても、何らかの器官の状態が正常ではない値が形として出てくるそうです。（すみません・・くわしく忘れましたが・・・）
なので、風邪をひいたら病院にいって診察してもらうように、ちゃんと病院にいって、薬をもらい、治療される事をおすすめします・・。（毎日薬を飲むだけで、少しづつ、今のしんどさから開放されると思ってください・・）

ほんとうに、人事とは思えなくて・・。

後、今は何でも考えがどうしても後ろ向きになりがちなので、何か悪い方向に考えが行く場合は、自分自に客観的に「今、うつ状態だからこんな悪い方に考えてしまうんだ。」と思う様にされると少しは楽になります。

ほんとうに、今は、がんばらずに、ゆっくり楽しいことだけして、休養して体のエネルギーを蓄えてください・・。

お礼

再度の回答ありがとうございます＾＾

チェック結果は60点満点中39点でした。
【あなたのうつ状態は、中等度、もしくは重症です。無理せずのんびりと生活し、「怠け者」と罵られることがあっても、とにかく静養することをお勧めします。社会的状況がそれを許すか、それを許す状況に持っていけるのであれば、なおのことです。もし状況が静養を許さないのであれば、少なくとも無理はせず、治療機関に行くか、何らかの対策を取ってみた方が良いかと思われます。】とのこと。

昨日に引き続き、今日はさらに気分が滅入っています。
好きなことをやっていても全然楽しくなくて…
だんだん虚しい気分になってしまうんですよね。

病院…ですか～；
彼が最近忙しいので心配はかけたくないので、
あまり行きたくないのもありますが…
（ここ数日彼自身、あまり家に帰っておらず、
私一人家で留守番をしています）
その際の費用なんかも私自身からは出せませんし、かといって周りに頼るのも嫌で…；

日常生活ではすごく気持ちが落ち着いて楽しい日は楽しいんですよね…普通に笑っていられたり。
ですが、突然気分が落ち込んでしまうと、もう何やってもダメで…；
「うつなのかなぁ？」と考えながら深く考え込んでしまったり…過去の事を思い出したり…。

楽しいことだけをしたいとは思うのですが
何をやっていても、「面白い」と心から思えることがなくなってきてしまって…；
やっぱり、家に引き籠もってるのもあるんですかね？
外にでたいけど……

家事もやらないと、料理もつくらないと、と頑張り過ぎていたんでしょうか…；
今日は少しゆっくりしてみますね。

回答No.1

mily8

nekonekokingさん、いろいろ大変でしたね・・。
私も過去に同じような精神状態になった時があるのでとてもわかります・・・。
nekonekokingさんの心は、今とても傷つく、ボロボロになってしまっているのだと思います。
今、必要なのは、心を休める事と、nekonekokingさんが精神的にも楽しい事をたくさんして、エネルギーを蓄え、元気になられる事だと思います。

彼としばらく離れ離れになってしまいますが、一度、しばらくご実家に帰られて休養されてはどうですか？
ご実家なら、ご兄弟（姉妹）やご両親など近くにいらっしゃるので、そういう楽に接する事ができる家族からコミュニケーションをとることでリハビリをし、元気になることで、精神的にも余裕ができのでは・・と思います。
ご実家に帰るのが無理でしたら、仲の良い友人に会う事から始められてみられてはいかがですか？

どんなに元気な人でも、見知らぬ人（会社）に電話（表情が見れない）する事はとても緊張しますし、勇気がいります。ましてnekonekokingさんのように傷ついている方ならできなくても当たり前だと思います・・。

最後に補足になりますが、私の場合は、病院で診察していただきうつ状態にあるという診断でしたので、同時に抗うつ剤を飲んでいました。
参考までにうつ状態診断のHPがありますので、ご診断されてみられてはどうですか？

参考URL：

http://homepage1.nifty.com/yukasan/tamesi.htm

お礼

回答ありがとうございます＾＾

以前、彼が仕事で韓国へ１週間ほどでかけることがあり
そのときにはまだ私が仕事の給料が残っていたので
それを使って実家に帰った事がありました
（２週間ほどですが・・・）
ですが結局はあまり改善はみられず（私自身あまり両親の元にいるのが嫌なので…。それもストレス源になっているようです；）
元々、学生時代から鬱？のような症状があったのですが、親は全くそれを認識してくれていなかったように思っていたので、信用できないというのが本音ですけれど…。
結構な距離があるので中々簡単に行けないのもあります。

コミュニケーションを取ろうと、彼の友人等と出かけた時には積極的にコミュニケーションを取ろうとしていますが……
「嫌われたら？」という気持ちが出てしまい、うまくコミュニケーションがとれなくなってしまいます…。
友人…本当にいるんだろうかと、不安にもなってしまいます…。

以前から周りに病院は勧められてはいるんですが、あまり大げさにしたくないのもあり…病院自体も怖いですし……今年検査で血２回も抜かれてるので…；；

ご紹介していただいたＵＲＬでは中～重度の鬱ではないかとの診断でした。
思い当たる項目が多くてちょっとビックリした次第です。

さすがにかれこれもう４ヶ月も経ったのですが
傷はまだ癒えていないんですかね…。彼が仕事で忙しくてあまり重荷になりたくないので言えないのですが…。

回答、本当にありがとうございます＾＾
参考にして頑張ります