野菜不足だと生理痛になりますか？

質問

病院受診時に先生に伺うと「食べ物と月経痛は関係がない」とおっしゃるのですが。。
実家に帰った月は生理痛がないんです。
便通が良くなるので便秘の腹痛が治って生理痛が治るのかもしれないのですが、
母が作る料理は野菜中心なので、
野菜をとると生理痛がなくなるのかなと思ったんです。
母自身も生理痛はないですし、私も実家にいた時は生理痛はありませんでした。
もしそうなら自炊を始めてみようかなと思っています。
今は、社食と外食とサプリとプロテインのみという食習慣なので体にもよくないですよね？
あと、病院では「出産したら生理痛がなくなる人多いですよ」と言われたのですがそうなんですか？

回答No.6

zabusakura

試してみる価値は有るのでは？それで楽になったら、そんないいことは
ない。

って言いますね。一時的には楽だったかもしれません。出産後は。

回答No.5

tabey0okome

私は栄養指導をしていますが、食べ物と月経痛は大いに関係があるとお話しています。

月経痛はカロリーが足りていても栄養不足の食生活が原因になってることもよくあります。お母様の食事を召し上がらなくなってお野菜を食べる量が減ったことで栄養不足になっている可能性が考えられます。

特に摂取するビタミン量が不足すると月経痛の原因になります。また、主食がお米ではなくパンやパスタ等の割合は増えていませんか？小麦の摂取量を減らすと月経痛が改善される方はとても多いです。チーズも控えたいですね。

体の内側を冷やさない食事を心がけてください。食事はお味噌を含めた大豆製品と青魚の良質な油を積極的にとるといいですよ。旬のお魚、脂の乗ったお魚等です。

良質な油が女性の月経痛を防ぎます。えごま油やアマニオイル等がありますが、一番使い勝手がよくて手頃なのはエキストラバージンオリーブオイルです。

例えば社食や外食でもお味噌汁やサラダなどにオリーブオイルやごまをプラスするだけでも効果があります。サプリやプロテインはあくまでも栄養補助なので、食事で改善するのが一番です！

まずはお米を炊いてお味噌汁を作れば立派な自炊です。好きなお野菜をたっぷり入れたお味噌汁は１日３杯なら塩分の心配はいらず、むしろ健康的です。

サプリやプロテインへの投資でよいオイルを買うことをご提案します。

ちなみに、出産後はホルモンバランスが大きく乱れるのでしばらくは生理痛が重くなるケースが多いです。

参考にしてもらえれば幸いです。

回答No.4

nagata2017

生理痛の原因
着床しなかった場合には子宮内膜が役目を終えてはがれ落ち、血液とともに体外に排出されます。このとき、プロスタグランジン（痛みのもと）という物質が分泌され、子宮の収縮を促します。
プロスタグランジンの分泌が増えすぎると収縮が強くなり、子宮の周囲の充血やうっ血に伴って痛みを感じます。
　ということで　食品とは無関係な感じです。母といることで精神的に安定することが原因なのかなと思います。

出産したら・・・・
機能性月経困難症
特に背景に病的な異常がない場合は「機能性月経困難症」といいます。出産前で子宮頸管が非常に細かったり、体質的にプロスタグランジンの分泌が多い人などが痛みを強く感じやすいようです。若い人の強い月経痛はほとんどこれにあてはまります。一般的に出産すると月経痛は軽くなります。

でもやっぱり　野菜中心の自炊はいいと思います。サプリは意外と吸収されにくいので　野菜を食べるほうが効果的なのです。

回答No.3

もこ猫ミクにゃん（@miku-chi）

ストレスが生理痛に関係することもありますよ。
一人暮らししている時には気づかないけどストレスになっているかもしれませんね。
ご実家だとリラックスというかホッとしているのでは？

ちなみに甘いものは生理痛が酷くなるとか聞いた事がありますし、治験でシイタケエキスのサプリメント？のようなものを飲んでいた時生理痛がかなり軽減していました。
↑製品化されなかったのか見つからないのです。

ホルモンの関係で出産で良くなることもあるようです。
また、子宮内膜症などは妊娠や閉経で生理が止まることで進行が停止するそうです。
それで昔は妊娠出産で生理痛が無くなると言われていました。

回答No.2

chiychiy

こんにちは

プロテインはソイかホエイか判りませんが
一部ではソイのプロテインは生理痛に効果があるともいわれていますが
それは何とも言えないと思います。

外食よりもサプリ（何かわからない）プロテインが要因になっていないでしょうか？

https://shop.alpron.co.jp/blogs/read-protein/woman#:~:text=%E5%A5%B3%E6%80%A7%E3%81%AB%E3%82%82%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%81%AF%E3%81%8A%E3%81%99%E3%81%99%E3%82%81,-%E5%A5%B3%E6%80%A7%E3%81%AB%E3%81%A8%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3&text=%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%81%AE%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%81%A8%E5%A2%97%E5%BC%B7,%E3%81%AB%E3%81%8F%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%82%8B%E3%83%A1%E3%83%AA%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%82%E3%81%82%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82

＞病院では「出産したら生理痛がなくなる人多いですよ」と言われたのですがそうなんですか？

これは本当です。
同僚で酷い生理痛で休んでいることが多かった女性が
出産した途端、全く生理痛がなくなったと言ってました。

それと、外食とか飲料水など
冷たいものを摂りすぎていませんか？

https://www.bufferin.net/navi/mentruation/relieve_menstrual_pain.htm#:~:text=03%E7%94%9F%E7%90%86%E3%81%AE%E3%81%A8%E3%81%8D%E3%81%AB%E9%81%BF%E3%81%91%E3%81%9F%E3%81%84%E9%A3%9F%E3%81%B9%E7%89%A9,-%E7%94%9F%E7%90%86%E3%81%AE%E3%81%A8%E3%81%8D&text=%E3%82%AD%E3%83%A5%E3%82%A6%E3%83%AA%E3%82%84%E3%83%88%E3%83%9E%E3%83%88%E3%81%AA%E3%81%A9%E3%81%AE,%E3%81%9F%E3%82%8A%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%8C%E3%81%82%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82

https://oitr.jp/media/food-to-relieve-menstrual-cramps/#:~:text=%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3E%E3%81%AF%E3%80%81%E8%A1%80%E6%B5%81,%E3%82%82%E5%90%AB%E3%81%BE%E3%82%8C%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82

回答No.1

toratora（@aasjetto）

大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きがあり
多くとると出血が止まらない　豆腐なら半丁納豆なら1パックに抑えましょう
同じ様に貧血も血が止まらなくなっていますから
生理痛がひどくなるかもしれません