アルギニンとシトルリン

質問

アルギニンとシトルリンにはどのような健康効果がありますか？もしアルギニンとシトルリンを摂取する場合は、1日にどのくらいの量を摂取すればいいですか？

回答No.2

nagata2017 · ベストアンサー

アルギニン
アルギニンは成長ホルモンの分泌を促す働きがあります。 脳下垂体から分泌される成長ホルモンは病気にかかりにくい体を作ったり、傷の治りをスムーズにしたりする効果が期待されています。 また成長ホルモンには食欲を抑える働きがあると考えられ、食欲抑制剤にもアルギニンが加えられています。
シトルリン
生体内のオルニチン回路のなかで重要な役割をしています。 体内のシトルリンが増加すると、アルギニンが増え、その結果、体内の一酸化窒素の濃度が上昇します。 この一酸化窒素には血管拡張作用があるため、血流量が増加して運動のパフォーマンスを向上させます。

回答No.1

takochann2

アルギニンは多くの食品に含まれるアミノ酸ですから敢て精製したものを摂取する意味は乏しい。しかも体内で合成可能なので不足することはない。いくつか臨床試験が行われているが、服用に意味のある結果は出ていない。
　シトルリンも多くの食品に含まれるアミノ酸ですが、こちらに関しては、普段から運動をしている人が1日6g程度の多量を摂取すると運動のパフォーマンスが上昇することが期待されている。