血圧、病院へかかる目安などを教えて下さい。

質問

今年から更年期と診断された４５歳女性です。
更年期の症状としては、主に動悸と倦怠感に車に長時間乗った時の息苦しさです。
３月から抑肝散陳皮半夏を処方されて動悸は殆どありません。
仕事は接客業で歩き回り１日７０００歩近く歩きます。
154ｃｍ47Kgです。まわりにはガリガリと言われますし、自分でも貧祖だなと思います。。。食生活はコレステロールが160と高いので減塩に気を付け（今年から。。）生たまねぎを食べ腹八分を心がけています。

高血圧については、循環器の先生には遺伝と言われています（父が糖尿で血圧が高く母も血圧が高いです）
一昨年の健康診断では128/86。昨年１２月の健康診断では139/98でした。体重は変わっていません。今までの健康診断結果をみましたが、上は大体３０代頃から１３０で下が70とかだったので上がっています。
最近、夕方に測っていた血圧を朝測るようになりました。
毎日は測れていません。
３月だけでみると平均135/97となりました。循環器の先生には１４０超えたら受診をと言われています。下については何も言われた事はありません。下はこのまま高いままはいけないと思うのですが、下を下げるとなると有酸素運動が効果的だとみました。
有酸素運動でお勧めがあったら教えて下さい。

それと、下が高い状態ならまず病院へかかるべきなのでしょうか？
宜しくお願い致します。

回答No.4

takochann2 · ベストアンサー

補足
質問は、有酸素運動でお勧めがあったら教えて下さい。
下が高い状態ならまず病院へかかるべきなのでしょうか？
でしたね。見当違いの回答でした。

　有酸素運動は、息が上がって苦しいけど持続可能な強さの運動であることが重要です。ですから早めに走るジョギングなどが簡便でよいでしょう。ただし、もっと痩せてしまうので、食べましょう。痩せすぎも寿命を縮めます。
　下の血圧（拡張期血圧）が高いのは、運動や減塩で改善することが多いです。しばらく試みて改善傾向になければ循環器に受診される程度で良いでしょう。

お礼

早めに走るジョギングですね。やってみます！
書かれている通り、痩せてしまう可能性は高いので
食べます。普段あんまり食べないので。。

減塩を心がけていきたいと思います。
有難うございました。

回答No.3

takochann2

拡張期血圧の高さは静脈うっ血傾向、すなわち食塩過剰摂取が関与していることが多いと言われています。したがって現在努力しておられる減塩は理にかなっています。また起床時血圧の測定も重要で、さすがに循環器内科の先生のご指導だと感心します。
　減塩は大変ですが、非常に重要です。実際にどれくらいの摂取量か測定できるとモチベーションにつながります。随時尿で測定可能な「推定1日食塩摂取量」や「ユリンメート」を使った実測1日食塩排泄量の検査をすれば、実際にどれくらいの食塩を摂取しているかが分かります。循環器の先生にねだってみると良いでしょう。

お礼

拡張期血圧は食塩が原因なのですね！
実は上はここ数か月で大分下がっていました。
３ヶ月前までは１４０～１５０を家でたたきだしていました。
それが今では120後半から130台です。
やったことは、糖分多めだったのを減らすこととを最初にし次に薄味に。
原料は買い物の際にもよく見て買うようにしています。

起床時血圧もあっているのですね。良かったです。

食塩排出検査を知りませんでした。アマゾンで売っているのは見ました。こんなのがあったんですね。

参考にさせて頂きます。
有難うございました。

回答No.2

aeromakki

上130以上は高血圧だし、下は90は高過ぎです。もう病院行かれて少量飲まれてはいかがでしょう。

私は腎臓悪めで下が90超えていましたが、今は最低量らしい、一日1錠で快適に暮らしてます。
症状がもっと良くなったら、多分半錠かな。

下が高いということは、ゴムのホースが伸びっぱなしになるようなもので、玉ねぎだけじゃ足りないです。

納豆、納豆嫌いなら納豆サプリ、挽割りが特に良く、
コーヒーは血管を強くします。
青魚もお忘れなく。
この辺もどうぞ。

お礼

下がどうみても高すぎますよね。
本当下については何も言われなくて毎回？？？でした。
質問文には書いていませんが、先月末に内科・循環器科にかかっていました。
腎臓は私は特に悪くありません。
納豆はひきわりを毎日ではありませんが食べています。
コーヒーは低体温なのもあって週２～３回程。
青魚は週２は食べています。

いろいろネットを見て思うのは、この値でもいいとい声もありますがダメと言う声もありますので、別の病院へ行ってみようと思います。
有難うございました。

回答No.1

ji1ij

素人判断せずに早めに医者に行くのが良いですよ
私も健康診断で指摘され近所の内科に行きましたが、初日の処方は血圧手帳を渡されただけ
毎日、起床して排尿した直後、就寝直前、の二回測り記録するようにし、1週間後に来院するように言われました
その記録を見て薬が処方され、更に記録を続け2週後に通院
血圧の下がりぐあいなどから薬の種類と服用時間などを変えられました
今では寝る前に1錠薬を飲んでます

血圧が高いと言っても朝に高い人と夜に高い人がいるそうだし、日々の変化の度合いも判断するそうです
いずれにしても治療するか、様子見か、などどうするかは医者の判断です

お礼

先月循環器に行き１４０超えたらと言われていたので、もう一度循環器に行ってみようと思います。
２回測るのですね、朝起床時にと言われていたのでそうしていました。
来院も言われてないんですよね。。
評判がいい所なのですが、他の病院の方がいいのかもしれません。

有難うございました。