- ベストアンサー
ビタミンDについて
ビタミンDのサプリメントについて質問です。在宅勤務でほとんど外出しないので、ビタミンDのサプリメントを毎日朝に摂取しています。サプリメントで摂取する場合は25〜30μgで十分ですか？
- OBAKEI
- お礼率0% (7/4953)
- 栄養・サプリメント（健康）
- 回答数3
- ありがとう数0
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
うちの息子も在宅勤務ですが、2時間に一度くらいの割で、15分くらい散歩やコンビニに行ったりしています。一日中家にいると、気が狂いそうになると。 そもそも、サプリなどは、一番健康に悪い薬物と知り、だまされないことです。家のある１区画だけでも歩き太陽光を浴びるだけで、ビタミンＤの摂取量は確保されるので、長短時間でもいいから、歩くことです。
その他の回答 (2)
- takochann2
- ベストアンサー率36% (2420/6677)
普通は食事でまかなえているはずですから不要だと考えられますが、その量ならば通常は過剰にはならないでしょう。25μgは食事からのビタミンＤが全くなくても十分な量です。必要最低限が10μgですし、食事からの摂取もあるはずですから2-3日に1回服用すれば十分です。
- FattyBear
- ベストアンサー率33% (1531/4611)
一応、足りてるようです。下記サイトでは摂取基準 5.5～8.0μｇ/日とあります。 ちなみに、25μgは国際単位（IU）では1000単位と換算されます。 https://www.healthy-pass.co.jp/qa/2687/ 下記サイトでは毎日400単位摂取でも欠乏症を予防できないとあります。 高齢者は骨を健康に保つために、ビタミンDを毎日800単位摂取するべきです。とも書かれています。 https://www.msdmanuals.com/ja-jp/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0/11-%E6%A0%84%E9%A4%8A%E9%9A%9C%E5%AE%B3/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3d%E6%AC%A0%E4%B9%8F%E7%97%87
