psyfo の回答履歴

ダイエットの為に、ウォーキングをして痩せようと思っています。 夜や朝にはできないので、会社帰り、電車を途中下車し歩こうと思います。 そこで、質問なのですが、会社にはウォーキング用の服を持って行けません。（バックが大きくなる為） その為、靴は持参しようと思うのですが、服装が私服（スカート）で、荷物を持って、歩くだけでもウォーキングは可能でしょうか？ かなり不恰好になるとは思うのですが・・・。 また、時速何キロで、どれくらいの距離を、歩けばよいでしょうか。 一日100グラム減を目標としています。当方、女・147センチで体重は45キロ、体脂肪率は31パーセントです。

ジムで、いくつかの疑問があります。 私はジムに行くと、筋トレ５種２セット、バイク３０分、ストレッチ１０分で、約１時間を使います。 疲れはありません。汗がまあまあ出る程度です。【（２２０－年齢）ｘ８０％の心拍数で】 運動の前後で体重が２００ｇ減ります。 質問１ 脂肪は有酸素運動を２０分過ぎてから、燃焼するらしいです。 週に３回ｘバイク２０分と、週に２回ｘバイク３０分ではどちらが効果的ですか？（長期的な脂肪の燃焼） 質問２ 水を沢山補給すると、運動前後の減量は２００ｇ→１００ｇになります。 減った体重分は汗（水）だと思うのですが、脂肪の燃焼分は計算できるのですか？例えば２００ｇ減量で水１５０ｇ、カロリー５０ｇ（そのうち脂肪燃焼５ｇとか） 変な質問かもしれませんが、よろしくお願いします。

で　歩こうと思います。 季節的にもいいですよね。 夕ご飯の前がいいのかあとがいいのか どちらが効果的なのでしょうか？

ある番組でダイエット効果があると紹介された杜仲茶（その番組で紹介された杜仲茶とは別のメーカーのものです）を毎日１リットル程飲み続けています。その番組では、内臓脂肪減少！おなか周りもすっきりやせる！と言われてましたが、内臓脂肪はともかくおなか周りはお世辞にもすっきりとやせたとは言えない状況です。本当に杜仲茶って脂肪をなくす（あるいは栄養の吸収を阻害だったかな‥）効果があるのでしょうか？ 杜仲茶を飲んでも体重は減らないのかな？ なお杜仲茶はスーパーで買った割と安めのやつを少し濃いめに煮出しております。 どうか教えて下さいますようお願いします。

これは低カロリーですと謳ってるコンビニのお弁当があったのですが、 商品の値段とか中に入ってる食材とか表示されてるところに、 包内のエネルギー550kcalと書いてありました。 他の商品に比べてほとんど変わらないどころか、 パスタとかそれよりも低い商品はありました。 表示されてるエネルギー何kcalというのは、 ダイエットの時に気にするカロリーとは違うのでしょうか?

女、２０歳。身長１６２ｃｍ体重ただ今７５キロもあります（汗） これでも５キロ痩せました。 私のしているダイエットは朝昼は食べ過ぎない程度、普通に食べる。夜はおにぎり１個という感じなのですが体に悪いかなぁ？って思ってるんです。 もしもこのまま痩せ続けて目標体重まで行ったら次はどのようにこの体重をキープすればいいのかわかりません。 ダイエットに成功された方どのようにして痩せましたか？またどうやってキープされていますか？

晩御飯におにぎり一個を続けたらやせますか？ 昼は少なめ・朝はヨーグルト生活。 かなり太ってしまって、やせたいのです・・ 出来れば沢山のご意見よろしくお願いします。 155センチの56キロです・・。 せめて50キロに戻りたいと思っています・・ 私は体脂肪率が多く、胸が目立って見えるのがコンプレックスです。 可愛い洋服が着たくても、太ってきてて、なかなか可愛く着こなせないのが現状です・・・。 どうしたらいいのでしょうか・・。 ちなみに普段は事務職で、すわり仕事なのでほとんど運動しません。

私は152cm　40km弱です。 バストはＡ以下です。 先日雑誌でほしのあきさんが、 プロテインをのんで10kg太り、運動をして元の体重に戻したが、バストは増え、今のサイズになったと書いてあるのを読みました。 実際、それは効果的な方法なのでしょうか？ 今まで、バストＵＰの運動をしたり、 サプリを飲んだりした事があります。 豆乳も飲んだし、納豆も食べるようにしましたが、 あまり効果はありません。 サプリを飲んだときは、一時期期待できたのですが 飲まなくなるとすぐ元にもどってしまいました。 もともと、食べても太りません。 脂肪がたりなければ、サイズＵＰの運動をしても だめでしょうか？ プロテインのすごさをご存知の方、 またなんでも結構ですので女性らしい体系で オススメがあればおしえてください。

今まで３年ほど、はじめは週５日くらいステッパーを続けその次はウォーキングを、またルームランナーをつかったりエアロバイクをしたりして、最近では３～４ヶ月間、　週５日くらい水泳でクロール５０分を続けていました。 食事は置き換えのダイエットドリンクを一日２食昼夜に飲んでいたのですが（朝はバランスの悪い食事をしていました；）、普通の食事に戻そうと思って野菜中心の食事に変更してからカロリー計算も同時にし始めました。 今おちついているのが朝２００昼４００夜３００カロリーの食事で、 それ以前の置き換えドリンクを使っていたころは一日７００カロリーくらいの時もありました。 野菜中心の食事にしてからもカロリーが少なすぎるのではと思っていたのですが、 なかなか増やすことができないまま一年くらいたちました。 つい最近ダイエットをし始めてから初めて体重計にのりました、 （今までずっと怖くて乗れませんでした；） そして４３ｋｇ体脂肪１６％（１６０ｃｍ）でした。 今は体重をあまり減らさないように、運動を週４日くらい水泳４０分を続けていこうと思っています。 食事の方は今までの量でお腹がすくこともないのですが（周りの家族もあまり食べないのでつられて・・・というのもあります）、もう少し増やせないかなと少し悩んでいます。 一日に決まった摂取カロリー以内なら間食をしてもよいと聞いたことがあるので間食をしてみるか、 ごはん（朝ごはんなど）の量を増やしてみるか、 食事回数を増やしてみるか、などいろいろと考えています。 しかし摂取カロリーを増やすことで太るのではないかと思ってなかなか思い切りがつきません （＞＿＜；） 何か摂取カロリーの増やし方などでよい方法が あれば教えてください！ よろしくお願いします。

約半年続けたスポーツクラブを来月から休みます。 休会手続きをするとスポーツクラブを辞めなくてすみますが その会費を知って驚きました。1ヶ月「2100円」必要でした。 入会案内には休会の説明はあっても具体的な金額は明記されていなくて 自分的には1ヶ月100円位と想像していました。 施設を利用しないのに毎月2100円取られるのが気になります。 この金額は妥当ですか?

はじめまして。 私、マサヒロと言います。＞北海道在住 スポーツジムで行われるエアロビのレッスン時の服装について助言を頂きたく。宜しくお願いします。 先月よりスポーツジムに通い始め、 今ではすっかりエアロに夢中の２５歳サラリーマンです。 エアロ歴も１ヶ月が経ち、初級のクラスではイントラに 『もう大丈夫ですね』と言われたので、 新しいコスチュームを購入しました。 ノースリーブのシャツとスパッツで全身ブラックです。 （なんで？と思われるかもしれませんが、この前上級のクラスに全国大会シニアの部優勝の男性がいまして、その方の服装を真似てみたのです） 僕は個人的にはこの服装が気に入ってるのですが、 レッスンで着るにはまだ早いでしょうか？ ちなみに、一度着てレッスンを受けたのですが、 イントラに尋ねたところ、『私は見慣れてるので、どうも思いませんが、、、』と言われました。 次のレッスンにもこのスパッツを着用しようかどうしようか迷ってるんですが、 皆さんのご意見を聞かせて頂けないですか？ （スポーツジムでは、若い男性は５％くらいの割合で、若手男性会員はＴシャツにハーフパンツが主流です。） コメントのほど宜しくお願い致します。

今後伸びる可能性がありますでしょうか 生→中1 150センチ 中1→中2 161センチ 中2→中3 168センチ 中3→高1 176センチ 高1→高2 179センチ 高2→20歳 180.4センチ このような伸び方をしています

身長１６８センチ、体重８０キロ、２７歳女です。９月初めから踏み台昇降１日２５分、簡単なストレッチ、腹筋など日曜以外は毎日していますがまったく変化がありません。 食事は、朝ブラックコーヒー２杯、昼食はお弁当、夕食はおかずのみです。お肉がキライで食べられません。たまに夕食前にお菓子など間食をしてしまいます。この食生活はダイエットを意識する前からずっとです。今は量を少し減らしぎみにしています。朝は食事がノドを通らないので何年も食べていません。やっぱりこのかたよった食事を直さないと痩せられませんか？なんとかこの食事のリズムはそのままで痩せたいのですが・・・もうちょっと踏み台の時間を長くした方がいいのでしょうか？目標は年末までに８キロ痩せです！！

題名の通り公共施設のスポーツジムを利用しようと思っています。そこで質問なのですが、公共のジムでもトレーナーのような方はいらっしゃるのでしょうか。また、ベンチプレスなどをやる時は補助があった方がいいと思うのですが、一人でやるものなのでしょうか？ スポーツジム初心者なので、分からないことばかりなのでよろしくお願いします。

タイトルどおりです。 遺伝か否か！（父母方祖父ともにやせてて、太れない体質） 太りにくい体質です。 冬が寒いんです。。。（関係ないけれど） 胸がカップで言うと１サイズ縮みました（ショックです） どうしたら太れますか？ ・私は肉があまり好きではありません。 魚や野菜、果物やマメでも大丈夫ですか？ 肉は胃がもたれてしまって。。。気持ち悪くなります。 ・仕事は肉体労働で８時間（休憩除く）動きっぱなし。 ・３食食べてます ・体重は身長などと計算すると「ちょっと細め」体脂肪は平常 たまにいますが 肉、揚げ物を大量に食えとか。。。不健康な事は辞めてください。 よろしくお願いします。

ダイエットを始めて２ヶ月が経ちました。 １５４cm＊５０kgから始めて、今は４７～４８kgの間をうろうろしています。最近は体重の変化がなくて、ダイエットに疲れてきました… 食事 朝：ごはん、わかめたっぷりのみそ汁、キムチ納豆、焼き魚、（もずく、豆腐、ほうれん草、金時豆の中から２種類日替わりで） 昼：ベーグルサンド（はさむ具は日替わりでいろいろ）、サラダかスープ 夜：ポトフ たまにお菓子を間食する事も… 運動 自転車通勤行き帰りで２０分 夕食後に踏み台昇降１０分、腹筋３０回、スクワット３０回と内ももの運動左右５分ずつ、ストレッチ こんな生活ですが、どうすれば順調に痩せられるでしょうか… このダイエット方法で間違っているところ、足りない栄養素などあればアドバイスお願いします。

中学生です。 痩せたいのですが、どうすればいいでしょうか？ 部活は文化部であまり運動をしません。 食事は親が作るので、「野菜だけにして」と言っても、 「ちゃんと食べなさい。」と言われます。 どうすればいいですか？方法を教えてください。

私は2ヶ月くらい前に拒食症になってしまい身長１７４cmで体重が48キロになってしまいました。このままじゃやばいと思って二ヶ月前からウエイトトレーニングをしています。というのも私は小さいころからバスケットをやっており県でもそれなりの選手でしてた。しかし拒食症になり久しぶりにバスケをしたところまるで自分の身体じゃないように全く動けませんでした。ホントにショックで2ヶ月くらい前からウエイトトレーニングと有酸素運動を毎日しております。今の体重は53キロで体脂肪は5パーセントです。５パーセントなら普通は腹筋は割れて見えるはずなのに見えないのはあまりに腹筋がなさ過ぎるからですか？ あと腹筋は毎日やるのか一日おきが良いのかどちらのほうがいいですか？真剣に悩んでいるので皆さんの意見を聞かせてください。ちなみにいまの一週間の筋トレメニューは月曜広背筋と像帽筋と有酸素、火曜日腹筋と有酸素、水曜日上腕二頭筋と三頭筋と有酸素、木曜日腹筋と有酸素、金曜日は月曜と同じで土曜日は腹筋と有酸素、日曜日が水曜日と同じです。素人なりに頑張ってメニューをたてました。意見や改善点をお願いします

昨年の夏に体調を崩して3kg減ったのですが体調が戻ってからリバウンド（初めて）してしまい気が付いたら1年で10キロも増えていました。ショック・・・・たしかに中年だから脂肪も付き易いし、筋力も落ちてる 　 でもこのままではイケナイと思いスイミングでも通おうかとも考えでも・・・健康で長続きするお金もあまりかからないダイエット1年で5キロぐらいずつでもいいから痩せれる方法はありませんか 薬とかには頼りたくないです もとに戻したいのです戻りますか？ お願いします

松柏長青茶にはどれくらいのカフェインが含まれているのでしょうか？また、いろいろなお茶についてのデータが見れるサイトがあれば教えてください。