psyfo の回答履歴

ただ今、エアロビクスに本格的に初めて、シューズに疑問を持ち始めています。 以前、大型スポーツ用品店のシューズコーナーの担当でしたが、実際、自分がエアロをやってみると違和感を感じます。 今は、ＮＩＫＥの（ちなみにＭＥＮ’Ｓ男なので・・・）ものを履いているのですが、足先の幅が広く、横移動の時に靴の中でずれている様な気がします。 日本人は大体が偏平足なので４Ｅを販売しているメーカーが多いのは確かです。 本格的にエアロビクスを始めたいことと、足の疲労を考えてＢＥＳＴなメーカーや、型番などを教えてください。

ロデオマシーンは聞きますか？利用されている方教えて下さい

中２の身長170、体重42の男子です。体育大会の器械体操で、土台の役をまかされたのですが、結局持ち上げることが出来ず本番は上に乗る人と交代してやりました。おもに肩車や、肩に相手の足を乗せてそれを持ち上げる役だったと思います。なので、練習の初日が終わると体中が筋肉痛になってしまっていました。これを機に何か対策というか、体力をつけたり筋力アップなど、効果的な方法があれば教えてください。

ダイエット始めて２週間体重は少し減ったものの他の部分の数値がおかしいんです！！ 体重　　マイナス　3.1ｋｇ 体脂肪　プラス　　1.7％ 骨格筋率　マイナス1.2％ 基礎代謝　マイナス　　65 ＢＭＩ　　マイナス　1.1％ 体重減っても体脂肪増えたりするのはなぜでしょう？？

筋肉は鍛えれば引き締まるとういうことは顔の筋肉も鍛えれば顔の余分な脂肪を減らしたり顔全体やパーツ別に痩せたり引き締まったり小顔になったりしますか！？方法教えてください！

夕食置き換えダイエット（MDではありません）をしておりますが、 体重は減るものの、どうしても下腹部がそのまんまです。 いったい皆様はどのように下腹部ボッコリを対処してますか？ ちなみに先々月、右足じん帯損傷しており、ジムにも行けません…（TT) どうすればいいの？このボッコリおなか！

２年ぐらい前から運動不足のせいで太ってしまい、その後運動して５キロぐらい 痩せたんですが腰の周りの脂肪だけ全然落ちません いわいる部分太りという奴ですが正確にはほとんど横っ腹に近いあたりです 自分は食事制限や継続的な運動をするよりできれば筋トレのようなようりょうで なんとかそこの脂肪を落としたいんですが効果的な運動法などはないでしょうか？

2月からダイエットを始めて、もう9ヶ月経ちました。 元の体重は88キロ→今は72～73キロ強って所です。（72キロ台へ行ってもすぐ73キロ台に戻ります） している事は、週5日　ウォーキング＆ジョギングです。 ジョギングだけだと苦しくなるので息がきれそうになったらウォーキングしてます。 時間は35～40分程度です。 雨の日は家でステッパーしてます。 あと、昼休みに食後少しですが（10程度？）時間があるときは歩いています。 食事は3食腹八分目にして（食べ過ぎる時もありますが、翌日とかに調整してるつもりです）間食はほとんどしません。 運動する時間は今の時間しかないのですが、このままで年末までに 60キロ台へ突入できるでしょうか？ 何キロくらいになりそうでしょうか？ 身長163cm　体脂肪31％　23歳　女

こんにちわ。 私はダイエットを始めて1ヶ月程たつ女の子です。 食事は野菜中心にしていて、それでも、サプリメントが気になります。 とにかく地道にこつこつ痩せていきたいと考えています。 そんななか最近サプリメントを使ってみたいと思うようになりました。みなさんの中で使ってよかったサプリメントなどありましたらぜひ教えてください。 よろしくお願いします。

今、練習で走っています。 だいたい朝起きて一時間たってからはしっているんですが、どうも走るのがしんどいです。 朝起きてから何時間たったあとに走るのがいいですか？ お願いします。

　ジムなどに行かなくても出来る有酸素運動として、スポーツ自転車に興味を持ち始めています。 　が、入門書などを読んでいるうちに不安＆疑問がいくつか出てきました。経験者の方は実際のところどうなのか、お教えください。 （１）軽快なスポーツ車はその分タイヤ幅が狭い。日本の道路事情では車道も歩道も走らざるを得ないので、その段差でタイヤがすぐ（ママチャリに比べて）パンクしてしまうのではないだろうか？ （２）「とにかく盗難には注意！室内保管が鉄則」とまで書かれていたが、私の狭いマンションでは到底無理。 ⇒a.１階の共用駐輪場に、柱や電柱にチェーンで留めておくだけでは、やっぱり盗まれちゃう？ 　b.自転車屋さんに相談したら、「部屋の中が狭くて置けないならベランダでもいいよ」とアドバイスあり。でも、玄関からキッチンや居間を突き抜けた一番奥にあるベランダへ汚い屋外を走ってきた自転車を運び込むというのはどうにも心理的に抵抗あり。でも自転車屋さんが言うには「みなさんそうやってます」とのこと。本当にみなさん、そこまでやっていらっしゃるのですか？ 　c.１階共用駐輪場が危ないなら、２階の自室の前の共用廊下に、手すりと繋いでおくのはどう思いますか？バイク泥棒って、そこまで入り込んでもチェーン切って持っていくほど悪質が多いのでしょうか？ （３）本や雑誌を読むと、バイクにとって日本の道路事情が如何に走りにくいか・・・ということが切々と書かれているものが多い。それを読むと、せっかくバイクを用意しても「走っては減速、走っては止まり」で有酸素運動にはならないんではないか？と不安、幻滅も。実際走っていらっしゃる方は、「軽快に走れている」と感じられていらっしゃいますか？ 　取り留めない質問で申し訳ありませんが、ぜひ経験者の本音をお聞かせください。

一般人が健康づくりや、ダイエット目的で運動した場合ほんとうにサプリメントは必要なのでしょうか。 よく友人や、知り合いからどこどこのプロテインがいいとか、いろんな種類のサプリメントを紹介されるのですが、本当に必要なのか疑問に思いました。 （個人的な感想ですが、メーカーや雑誌等に踊らされているように感じます。） 若いジムのトレーナーにも多いような気がします。 一般人であれば、通常の食事に気を使い、バランス良く食べることに注意すればいいと思います。 どうしても食事で摂れない物があれば補助としてサプリを使えばいいのではないかと思います。 どうもサプリを薦めてくる人は、なんかサプリを信仰している？ようにも感じてしまいます。 言い過ぎでしょうか。 （単純にサプリに頼った食生活では味気ないと思うのですが。運動して健康になっても、食生活や精神的に健康ではないように感じます） アスリートやビルダーを目指しているのであれば、食生活を犠牲にしてでもサプリメントを摂るというのは納得できるのですが。 安易に一般人に薦めるのはどうなのかと思い、質問してみました。

渋谷　世田谷付近でお勧めの太極拳の教室あったら　教えてください＾－＾ 料金がお手ごろなところだと　尚　うれしいです。 よろしくお願いします　ｍ（＿＿）ｍ

僕は今運動部に入っています。毎日走りこんで足の筋肉が増えてきてすっごく太くなってしまいました・・・特にふくらはぎがとんでもないことになってしまっていて、もう見るだけでイヤになってきます。 運動をしなければ落ちると聞いているのですが部活の関係上走ったりトレーニングをやめることはできないんです。どうにかして運動部に入りながら筋肉を落としてすっきりっした細い足になることはできないでしょうか？？ ご回答お願いいたします。

すぐ下の、10日間で最大限体系を戻したい。を質問した者です。 もしそれ以外の方法が無ければ外やジムで走るのですが今まで続いたダイエットといえば家の中や前でできる物だけだったもんで、家や家の前でその場でできる運動ってありますか？ ランニングマシーンなどは高価すぎて買えません。 ミニトランポリンと縄跳びとバランスボールは楽しくやれています。 こんなような家の中や前でできるような事を知っている方は教えてください。

運動不足とストレス解消の為にフィットネスクラブに通う事にしました。仕事帰りに通うつもりなのですが…私、燃費が良いのか朝と昼にしっかり食べても夕食時になれば凄まじい空腹を感じます。 （間食は一切しません。飲み物もお茶のみです） 夕食取らずにフィットネスへ行けば倒れてしまいそうです。 行く前に何か軽く食べたいとは思うのですが（カロリーメイトとか…）何をどのぐらい食べたら良いでしょう…?また、実際仕事帰りに通ってらっしゃる方は夕食どうされてますか? 食事量の調節や間食を止めたおかげで、３キロ痩せる事に成功したので、食事のバランスが崩れる事は避けたいと思っています…。 フィットネスに通うのは初めてなので「どのぐらい」「どの時間」に食事をされてるのか教えて下さい。 また休みの日は午前に行くか午後に行くか、食事の前か後かでも悩んでいます。ご助言下さい!

運動不足で太ってしまったので、ダイエット＆筋力UPのため、ジムに通い始めました。 ウォームアップ--バイク10分 ストレッチ 筋トレ---マシンを使って、７種類くらい・１時間弱 有酸素運動---ウォーキングマシンで30分 ストレッチ 休日など、時間がある時には、さらにヨガをやったりします。 こんな感じで運動しているのですが、どんな飲み物・サプリを取ればいいでしょうか？ BCCA、アミノ酸、プロテイン、αリポ酸、カルニチンなど、いろんなサプリや飲み物種があって、２種類以上入っている商品もあるし、どれがいいのかわかりません。 運動前に飲むとよいもの。運動中に飲むとよいもの。運動後に飲むとよいもの。何を接種すればよいのか、教えてください。

先ほど近所の方からロールケーキを頂き ケーキなんて久しぶりだし すごく食べたい気持ちはあるのですが 1日の摂取カロリーでオーバーしてしまう場合は やはり食べないほうがいいですよね？ くだらない質問で申し訳ありません。

これからの時期、寒くなったり、天候が悪くなったりして、ランニングなどやるのが厳しくなると思います。自宅で筋トレしかできない状況です。自分はたまに腹筋や背筋をやっています。腹筋なのですが、脂肪のおくにボコボコとできているのに、皮下脂肪（？）のような肉のかたまりがとれず、腹筋すると、腹回りが大きく見えてしまいます。腹筋は続けるべきなのでしょうか？また、皮下脂肪（？）はどんなエクササイズが効果あるのでしょうか？

ビューティーコロシアムを見ていて考えたのですが、世の中太りやすい体質の人がいるのは分かります。でも普通の生活をしていて１００キロにもなるものなのでしょうか？やはり運動せずに食べてばかりいたのではないのでしょうか？また、そうやって太った人は、運動して食事制限すればやせるのではないのでしょうか？ 要は、大金をかけなくても自己管理でどうにかなるのではと疑問に思っています。