psyfo の回答履歴

最近トレーニングジムに通いだした20歳女です。 太ももを細くしたいので、通っていたのですが、知り合いの人に太ももが細くなりたいんだったら、太ももの筋肉を減らして、お尻に筋肉をつけたら良いと言われました。 太ももの肉をひっぱる力が必要らしいのです！ ジムのどのマシンを使ったら、良いのでしょうか？？

自宅で楽しくダイエットエアロビックスをしようと思い、 DVDを購入しようかと思ったのですが、 何処かのテレビ番組で放送されていないか、 もしご存じの方、いらしたら教えて下さい。 ちなみに、BSには加入していないのですが、スカパーは加入しています。 もしテレビでは放送されていない場合は、DVDを購入しようと思っています。 お勧めのDVDあったら教えて下さい。 ４畳程度の広さの場所で行えるエアロビ内容だと尚良いです^^; 宜しくお願いします。

今までいろんなダイエットサプリ飲んできたけど・・ どれも効果あってもすぐリバウンドしちゃう(;_:) １５キロくらい落としたいんだけど・・ なんかのサプリで１０キロ以上痩せた人いたらそのサプリ教えてください(;_:)

食前に豆乳を飲むと、ご飯を食べ過ぎないので重宝しています。 よく飲むのは紀文の無調整です。（下記URL参考） http://www.kibun.co.jp/catalog/ItemInfo.php でも、カロリーが他社のものに比べやや高めなのが気になるし、味に飽きてきたので他社のものに替えようかと思っています。 そこで皆様のオススメ豆乳を教えて頂けませんか？ コンビニかドラッグストアで買えるとうれしいです。 ちなみに関西在住です。 よろしくお願いいたします。

自分の体に自信がありません。 ９ヶ月の息子がいます。２２歳です。 １５８ｃｍ５３kg（Ｂ９０Ｗ６３Ｈ８８) 太ももは５３ｃｍふくらはぎ３３ｃｍ足首２１ｃｍもあります。これ以上細くならなくてつらいです。 運動メニューは、 ・ストレッチ１５分 ・筋トレ（足・腹筋・背筋・腕立て各２０回） ・ステッパー３０分 ・リンパマッサージ ・骨盤たたき体操 他は、半身浴を３０分程しています。 就寝時間は深夜１２～２時。起床時間は、息子と共に 朝５時です。なのでこれ以上運動メニューを増やすのは、つらいです。 食事制限しかないと考えているのですが、 朝・昼は、ゆっくり食事できる時間がないので ミキサーでドリンクを作り、空腹を満たしています。 夜は、時間ができるので８時頃 しっかりたべます。 ただ、夜勤の主人の週１～２日の休みの日になると 一緒に外食にいったりコンビニにいったり、豪華な 食事を作ったりするので、週１回はカロリーオーバー しています； 自分の生活をどう改善すれば痩せやすくなるのか、 わからなくなってしまいました。 どうか、こんな私にアドバイスをお願い致します。

　室内で有酸素運動をするにはどうすればいいでしょうか？。 　ステップを踏む器具が深夜の通販でよく紹介されていますがあれどうなんでしょうか？

コナミスポーツクラブ池袋店に通われた方がいらっしゃたら教えてください。 (1)月極ロッカーがあるか？いくらか？１ヶ月単位でもＯＫか？ (2)ランニングマシーン１台に対して、ＴＶが１台設置しているか？ 他のスポーツクラブと比較しています。 どなたか分かればお願いします。

以前、１年半行ったスポーツクラブを休会しました。理由は個人的な事情とそこのクラブがやりづらかったため。 同時に、隣町のスポーツクラブに入会して現在も通ってますが、すごくすごく自分にあっててやりやすいです。入ってよかった。 でも、気になるのが前のスポーツクラブを退会したのではなく休会したこと。まだ会員です。退会しなかったのは、１年半頑張って通ったから思い入れがあることと新しいクラブが自分にあうかわからなかったから怖かったこと。こういうのはルール違反ですか？きっちり退会しないといけませんよね。前のスポーツクラブから責められるでしょうか。今のスポーツクラブで、カウンセリングで、○○スポーツクラブを退会してこっちにきたとはいえませんでした。私は卑怯ですか？ すいません。おかしい質問だと自覚してますが、今、すごくいろいろ考え込んでしまうので。回答お願いします。

私は３１歳の女性です。 あと５ｋほどやせたいと思っています。私の生活状況を書きますので良いダイエット法を教えて下さい。 ・仕事は平均して朝９時から夜１１時まで。 ・料理人なので立ちっぱなし。 ・休憩はほとんどなし。 ・昼食はだいたい４時ぐらい。 ・なので仕事の終わる１１時ごろはすごくおなかすいて、ついいっぱい食べてしまう。 ・だから胃がもたれて朝食が入らない。 ・運動は好きだけど、夜が遅くなるのでウォーキングとかができない。 この生活でどうやったら健康的にやせられますか？回答よろしくお願いします。

20代後半、基礎代謝1300、BMI21.5のダイエッターです。ダイエットは６月からはじめて、今の所３キロ減です。 運動は、週３回、１時間程踏み台昇降、踏み台をしない日は15分程ダンベルを使用した筋トレをしています。 豆乳を飲むと食事で食べ過ぎないですむとすすめられ、 ３日ほど前から、毎日食事の30分前に無調整の豆乳を飲んでいます。 実際、食べ過ぎないですむので効果にびっくりしています。 でも私は納豆も好きなので納豆も食べたいのですが、 毎日３回豆乳を飲んで、納豆も食べてでは豆の過剰摂取でしょうか？ 何気に脂質もばかになりませんし・・・。 豆乳に加え、納豆を食べたい場合、朝・昼・夜のどのタイミングで食べればよいのでしょうか？ また、納豆も２パックでは食べすぎですか？ あと、運動前のお風呂についてですが、 運動後のお風呂は、体温＋２度までのぬるめのシャワーならOKだとこちらを読んでいて知りました。 では、運動前にお風呂に入る、または熱いシャワーを浴びるのはNGなのでしょうか？ お詳しい方、教えていただけると嬉しいです。 よろしくお願いいたします。

こんにちは。 私の体型は１６０ｃｍ４４kg年齢は２４歳です。 ４３kgといったりきたりしていたのですが、先週 一日お菓子を沢山食べたせいかここ何日か１kg増えています。 （お菓子を食べる量が過食っぽかったです；） 体重をあと１～２kgゆっくりでいいので減らしたいです。 今は一日１０００キロカロリーくらいの食事を 野菜中心でしています。 （朝２００昼４００夜３００～４００）。 本当に食べたい時は軽めのものを間食することもあります。 運動は週４日水泳でクロールを４０分くらい泳いでいます。 それ以外の生活はあまり動くことのない生活です。 この生活でゆるやかにダイエットできるでしょうか？ またもう少し摂取カロリーを増やしても大丈夫でしょうか。 また間食はどの程度までならしても結果がでるでしょうか？ （先週の過食はまったく間食をしていなかったストレスなのかと思い これからは少しずつ間食をできればと思っています・・・。） あと、普通に腹八分で食事をしていて体重は１ヶ月くらいのうちなら 何ｋｇくらいは変動するものなのでしょうか？ 質問が多くなってしまいましたが＾－＾； 回答よろしくお願いします！

脂肪の燃焼の新理論「無酸素運動と有酸素運動で脂肪燃焼が早くなる」と昨年「あるある大事典」で話がでたとのことです。（私は今日、知りました） これって、一部の関係者の「理論」にすぎないのですか。　それとも、認知された事実でしょうか。 本当なら、同じペースで３０分もバイクを漕ぐ事なく、負荷を変化させながら１５分程度、トレーニングする方がよさそうです。 新理論で２０分からの脂肪燃焼が否定されたのではなく、より脂肪燃焼が効率よくなるトレーニングのやり方が分かったと理解しています。 ご存じの方がいたら、教えてください。 よろしくお願いします。

男性って女性にどうされればコロっといくっていうか、グラっときますか？？ 例えば下の名前で呼ばれれば…とか、自分にだけ優しくされれば…とか、パンチラとか？？笑” あと、硬派な男性って自分が惚れるまで付き合ったりしないもんなんですか？？ どなたかお暇なときにでも参考になるご回答お願い致します～☆

ここ一年の間で７kg痩せました。週一のペースでジムでウォーキングやエアロバイクなど中心にやってきました。 痩せたことは痩せたんですが、胸のサイズが１サイズ落ちました(>_<)あと下半身が少ししか痩せてません！ 上半身はダイエット前に比べてずいぶん痩せたのですが… 痩せてたれてしまった胸をなんとか元に戻す方法と下半身（特におしりと太もも！！）ダイエットの良い方法をぜひ教えてください！ たれてしまった胸はもうハリがないまま、このままたれ続けるしかないのでしょうか↓↓どうしてもハリのある形の良いバストになりたいのです！ 皆さまよろしくお願いします。

　以前ウォーキングで、脚（足首）を痛め、相談させて頂いた、50代前半の♀です。 　脚を痛めてから、ウォーキングは止めていましたが、サーキットトレーニングなら、続けられると思い、入会しました。 　で、教えて頂きたいのですが・・・ 　１）毎日行くのか？１日おきが良いのか？ 　２）トレーニング終わった後、自宅に帰り、ウォーキングor腹筋等するのが、良いのか？ 　３）１日おきの場合、行かない日は、自宅で筋トレ行うのが、いいのか？ 　４）食事は、朝は余りたべられませんが、平日お昼は、会社にてお弁当を取り、炭水化物控えめで、しっかり食べ、夕食も控えめですが、アルコール（ビール、缶チューハイ、焼酎等）を、呑みます。 　禁煙し、体重増加に伴い、体型が中年太り化し、ダイエットと言うより、体の引き締め目的です。 　お水は、平日1500は飲む様にしています。サーキットに行き、汗はよく出るのですが、仕事が事務なので、足にむくみを感じます・・・お水が原因？ 　適度な運動と、食事の取り方に気を付けてはいますが、やはり、アルコールは止めた方が、良いのでしょうか？ 脚は、少々歩き辛い時が（朝一）有ります。 　質問ばかりになってしまいましたが、真剣に取り組みたいと思っています。 　よろしくお願い致します。

体脂肪率を効果的に下げる方法を教えてください！ また半年で現在１８．５％の体脂肪率を５％落とすのはかのうなのでしょうか？

以前雑誌に、 「牛乳やヨーグルトなどの乳製品は、日本人の腸では分解できないため、 あまりたくさん摂りすぎない方が良い」 ということが書いてありました。 本当なんでしょうか？？ ちなみに私は良く、朝食にブルガリアヨーグルトを食べたり、 毎晩お風呂上がりにはコップ１杯の牛乳を飲んでいます。

ジムで、いくつかの疑問があります。 私はジムに行くと、筋トレ５種２セット、バイク３０分、ストレッチ１０分で、約１時間を使います。 疲れはありません。汗がまあまあ出る程度です。【（２２０－年齢）ｘ８０％の心拍数で】 運動の前後で体重が２００ｇ減ります。 質問１ 脂肪は有酸素運動を２０分過ぎてから、燃焼するらしいです。 週に３回ｘバイク２０分と、週に２回ｘバイク３０分ではどちらが効果的ですか？（長期的な脂肪の燃焼） 質問２ 水を沢山補給すると、運動前後の減量は２００ｇ→１００ｇになります。 減った体重分は汗（水）だと思うのですが、脂肪の燃焼分は計算できるのですか？例えば２００ｇ減量で水１５０ｇ、カロリー５０ｇ（そのうち脂肪燃焼５ｇとか） 変な質問かもしれませんが、よろしくお願いします。

ダイエットは食制限が主流ですが 運動でダイエットされたかたいませんか？ 過度な食事制限より 運動で痩せたいのですが… 以前食事制限で過食、下剤乱用するようになり 生理も不順になり食事制限はできない状態です。 ある程度の食事制限はしますが 基本は運動というかたちは 痩せられないのでしょうか？

エアロバイクかウォーキングマシンの購入を考えています。 ダイエット目的で使用するのですが、どちらの方が効果的でしょうか？ 以前ウォーキングマシンを使ってみた時は、全身使ってる感じがして良かったのですが、マンションなので、音が気になります。 早歩きをする程度で走るつもりはないのですが、それでも足音や機械の音は気になるものでしょうか？ 以上２点、お願いします。